โพสต์เมื่อ 8 ส.ค 2558 | 20:47 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 746 คนชอบรูปนี้
-
วันนี้ตั้งใจมาเดินมากพูดเลย แต่........ #rainyday #workout #healthylandannpo; -
HBD นุ้งเตยที่น่ารัก ดีใจนักที่รู้จักนุ้งเตยซี่ ขอให้ชีวิตเธอดีดี๊ดี จงรุ่งเรืองมั่งมีแฮปปี้เอยยยย!! @iiitoei ยังจำกลอนนี้ได้มั้ย555 ต้องถามคนนี้ค่ะ @peepladuk ว่างๆหาเวลาเจอกันนะยูวว ชีวิตดีก็แบ่งๆบารมีมาให้กุบ้างนะ555️ #Hbdiiitoei #myfriend; -
ของโปรดประโยชน์เยอะ! >> แตงโมช่วยลดอาการบวมน้ำได้นะจ๊ะ เพราะมีโพแทสเซียมสูง ใครตัวบวมลองดูแต่ถ้ายังไม่หายบวมน่าจะบวมขรี้แล้วล่ะ!5555 #healthyfriut #foodlandannpo; -
กินข้าวกัน วันนี้มีทั้งจานไม่คลีน จานคลีน และจานตรีน! ถูกแล้ว!ก็ "ไชโป๊ผัดไข่"ไง เคยได้ยินมั้ยที่เค้าบอกว่าใช้ตรีนทำไชโป๊อ่ะ มันอร่อยตรงนี้แหละ55555 #breakfast #healthygirl #healthymeal #foodlandannpo; -
อยากได้ของดี และ Free ก็ต้องมี Passport! ติดตามรายละเอียดกันต่อได้ที่ @cheezemag และ www.facebook.com/cheezemagazine แล้วไปเจอกันที่งาน Ford Fiesta x Cheeze presents Start Unlocking The City ที่ลานหน้า CentralWorld วันที่ 22-23 สิงหาคม 2558;
-
มาถ่ายรูป #workout #healthygirl #healthylandannpo; -
"สปาเก็ตตี้ดอร์ลี่พริกไทยดำ" >> เส้นสปาเก็ตตี้โฮลวีทต้มให้สุก •ผัดดอร์ลี่กับกระเทียมพริกไทยดำพอสุก •ใส่เส้นลงไปปรุงรสตามชอบแต่แอนใส่แค่เกลือนิดหน่อย ปิดท้ายโรยใบโหระพา ฟิน ปล.เส้นซื้อจากวิลล่าครัช #lunch #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo; -
จริงๆเป็นผู้หญิงอ่อนหวานมาก️ #สารสังเคราะห์ #work; -
รีดไข้!!!! #แสงไม่ดีเลยอ่ะปกติน้องจั๊กขาวใสมากเพราะแสงเลยเซ็งว่ะไม่อยากให้ทุกคนเข้าใจผิด #morning #healthygirl #workout #healthylandannpo; -
เรื่องอาหารการจะกินอะไร ยังไงดี? มาตอบละ สาวๆรีบมาอ่านเลยเพราะเรื่องนี้จะเกี่ยวข้องกับมดลูกของคุณ! มีหลายคนทักมาถามว่า แอนกินยังไง มีตารางมั้ย? >>ตอบ..กินแบบคุมแคลลอรี่ คาร์ป โปรตีน และแฟต ซึ่งจะให้อธิบายมันก็เป็นอะไรที่พูดยากจริงๆ เพราะทุกวันนี้ผมยังต้องปรึกษาผู้รู้และศึกษาเพิ่มเติมอยู่เลย5555 ขอโทษที่ตอบไม่ได้ คือเรื่องโภชนามันค่อนข้างเยอะและstrick มาก ถ้าจะทำแบบแอน แล้วมันก็มีทั้งข้อดีและเสีย •ข้อดีคืออย่างที่เห็น ลดเร็วหุ่นบางได้ดั่งใจ(แอนทำเพราะมีงานซึ่งจริงๆมันไม่ดี) •ข้อเสียคือระบบภายในไม่ปกติ ซึ่งตอนนี้ผมได้ประสบกับผลเสียนั้นแล้ว นั่นคือ "ประจำเดือนไม่มาค่าาาา" ทำเอาใจคอบ่ดี5555 แต่รู้สาเหตุละว่าเกิดจากการออกกำลังที่หนัก และคุมอาหารมากไปฮอร์โมนในร่างกายจึงไม่สมดุล ทำให้มีอาการ ตาเหลือง ผมร่วง และจะทำให้กระดูกพรัน เลยต้องมารักษาตัวมานั่งปรับกันใหม่อีก ต้องมากินเยอะขึ้น ออกกำลังน้อยลง หลังจากนี้ถ้าเห็นบวมๆขึ้นอย่าทักนะเดี๋ยวเครียด **ดังนั้น จึงขอแนะนำว่า 1.อย่าอดอาหาร แต่ให้เลือกทานเอา ทานของที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์บ้างบางคราวเพื่อความสุขของร่างกาย ถ้าอยากคุมแคล แนะนำโปรแกรม myfitnesspal แอนใช้อยู่ 2.ศึกษาเรื่องโภชนาการให้เข้าใจแล้วปรับให้เข้ากับตัวเอง เสิร์จกูเกิล ถามผู้รู้ หรือลองเข้าไอจี @fassai พี่ฟ้าใสบอกอะไรที่เป็นประโยชน์เยอะแยะเลย 3.นึกไม่ออกแล้ว #อะไรที่มากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีค่อยๆเรียนรู้แล้วปรับให้สมดุลกับร่างกายเรา #Fighting #healthygirl #healthylandannpo #Gn;
-
หลังจากเอาหนามบ่งเสร็จก็..แหลกยาแล้วไปนอน!😑 #ระวังนะอากาศแบบนี้ไว้ใจไม่ได้จริงๆ #sick; -
หนามยอกต้องเอาหนามบ่ง #sick; -
สวัสดี!! เช้านี้มีเมนูร้อนๆมาเสิร์ฟแหละยูวว "ข้าวกล้องต้ม & ผัดฟักทองใส่ไข่" เป็นเมนูที่แก้เจ็บคอได้ดีเหลือเกิน ซดข้าวต้มร้อนๆนี่โล่งคอเลย️ #ระวังนะอากาศแบบนี้ไว้ใจไม่ได้จริงๆ #breakfast #healthymeal #foodlandannpo #myhome; -
ลองทำบ้าง "เต้าหู้เย็น" สูตรก็ตามๆเค้า ส่วนเราปรับดีไซน์🚦 #ขอไม่บอกสูตรนะเพราะรสชาติไม่อยากบอกต่อขอปรับปรุงแปป5555 #เสพของหวานแล้วไปนอน #กู้ดไนท์ #foodlandannpo; -
Hello Monday!!️.....วันนี้ว่าด้วยเรื่อง "กล้ามเนื้อ" กัน หลังจากที่แอนได้ลงรูปความเปลี่ยนแปลงไปก็มีหลากหลายคำถามเข้ามา ซึ่งบ้างคำถามผมก็ตอบไม่ได้ต้องขอโทษด้วยมันไม่รู้จะตอบยังไงจริงๆ5555 >> คำถาม1.อยากมีกล้ามท้องบ้างอ่าต้องทำไง? ตอบ "ต้องอดทนและทำอย่างต่อเนื่อง เพราะมันคือกล้ามเนื้อนะครัชไม่ใช่ถั่วงอกจะได้แค่โดนน้ำก็โตแล้ว555" >> 2.เล่นเวทยังไง แล้วตัวจะใหญ่มั้ย? ตอบ"เปิดกูเกิลค่ะ555 จริงๆนะได้กวนทรีน เพราะแอนก็ทำแบบนั้น อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหน ก็หาข้อมูลศึกษาท่าที่ถูกต้อง แล้วค่อยๆเล่นไปจากเบาๆก่อน บางคนโอ้ยยฟิตจริงๆวันแรกล่อยกไป10โล! พังค่ะคุณกล้ามเนื้อฉีกพักยาวสุดท้ายเลิกเล่น แล้วผู้หญิงชอบกลัวตัวจะใหญ่ บอกเลยไม่มีทางงง เต็มที่ก็เห็นกล้ามชัดขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแต่ไม่โตเหมือนผู้ชายแน่นอน ดูแขนแอนกล้ามเนื้อไหล่เยอะขึ้นแขนกระชับขึ้นแค่นั้นเอง" >> 3.อยากเล่นแบบแอนบ้างจะเริ่มยังไงดี? ตอบ"ดูว่าตัวเองอยากได้แบบไหนตั้งเป้าหมายไว้ แล้วตั้งใจลุยเลย! ศึกษาจากข้อบกพร่องของตัวเองจริงๆ! ที่ไม่ได้มโนขึ้นเองว่าอุ้ย!อ้วนอ่ะ ขาใหญ่อ่ะ เพราะเอาไปเทียบคนอื่น แอนเคยบอกแล้วคนเรารูปร่างต่างกัน พอรู้บกพร่องตรงไหนก็ไปหาทางแก้ไข อาจถามจากผู้รู้ หรือพี่กู(เกิล)นี่แหละช่วยได้เยอะ แล้วก็ลงมือทำ" 4. เวทกับโยคะอะไรเวิคกว่ากัน? ตอบ"ดีทั้งคู่ ขึ้นชื่อว่าออกกำลังดีหมด อยู่ที่คุณอยากได้อะไร ลองศึกษาดูว่าแต่ละอย่างให้ประโยชน์อะไร" แล้วมีคำถามอะไรอีกไม่แน่ใจจำไม่ได้อ่าา ถ้าไม่ได้ตอบใครก็ขอโทษด้วยนะคร้าบ ....**สิ่งสำคัญที่สุดอย่างที่บอกไปทุกอย่างต้องใช้เวลา กล้ามเนื้อก็เหมือนกัน ต้องให้เวลามันเติบโตเหมือนเลี้ยงเด็กแหละ ใครที่ตั้งใจอยู่ก็สู้หน่อยอย่าพึ่งถอยแล้วกัน️ #โพสต่อๆไปจะบอกเรื่องการกินรอแปป #Fighting #healthygirl #healthylandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
