โพสต์เมื่อ 3 ส.ค 2558 | 23:57 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 465 คนชอบรูปนี้
-
Hello Monday!!️.....วันนี้ว่าด้วยเรื่อง "กล้ามเนื้อ" กัน หลังจากที่แอนได้ลงรูปความเปลี่ยนแปลงไปก็มีหลากหลายคำถามเข้ามา ซึ่งบ้างคำถามผมก็ตอบไม่ได้ต้องขอโทษด้วยมันไม่รู้จะตอบยังไงจริงๆ5555 >> คำถาม1.อยากมีกล้ามท้องบ้างอ่าต้องทำไง? ตอบ "ต้องอดทนและทำอย่างต่อเนื่อง เพราะมันคือกล้ามเนื้อนะครัชไม่ใช่ถั่วงอกจะได้แค่โดนน้ำก็โตแล้ว555" >> 2.เล่นเวทยังไง แล้วตัวจะใหญ่มั้ย? ตอบ"เปิดกูเกิลค่ะ555 จริงๆนะได้กวนทรีน เพราะแอนก็ทำแบบนั้น อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหน ก็หาข้อมูลศึกษาท่าที่ถูกต้อง แล้วค่อยๆเล่นไปจากเบาๆก่อน บางคนโอ้ยยฟิตจริงๆวันแรกล่อยกไป10โล! พังค่ะคุณกล้ามเนื้อฉีกพักยาวสุดท้ายเลิกเล่น แล้วผู้หญิงชอบกลัวตัวจะใหญ่ บอกเลยไม่มีทางงง เต็มที่ก็เห็นกล้ามชัดขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแต่ไม่โตเหมือนผู้ชายแน่นอน ดูแขนแอนกล้ามเนื้อไหล่เยอะขึ้นแขนกระชับขึ้นแค่นั้นเอง" >> 3.อยากเล่นแบบแอนบ้างจะเริ่มยังไงดี? ตอบ"ดูว่าตัวเองอยากได้แบบไหนตั้งเป้าหมายไว้ แล้วตั้งใจลุยเลย! ศึกษาจากข้อบกพร่องของตัวเองจริงๆ! ที่ไม่ได้มโนขึ้นเองว่าอุ้ย!อ้วนอ่ะ ขาใหญ่อ่ะ เพราะเอาไปเทียบคนอื่น แอนเคยบอกแล้วคนเรารูปร่างต่างกัน พอรู้บกพร่องตรงไหนก็ไปหาทางแก้ไข อาจถามจากผู้รู้ หรือพี่กู(เกิล)นี่แหละช่วยได้เยอะ แล้วก็ลงมือทำ" 4. เวทกับโยคะอะไรเวิคกว่ากัน? ตอบ"ดีทั้งคู่ ขึ้นชื่อว่าออกกำลังดีหมด อยู่ที่คุณอยากได้อะไร ลองศึกษาดูว่าแต่ละอย่างให้ประโยชน์อะไร" แล้วมีคำถามอะไรอีกไม่แน่ใจจำไม่ได้อ่าา ถ้าไม่ได้ตอบใครก็ขอโทษด้วยนะคร้าบ ....**สิ่งสำคัญที่สุดอย่างที่บอกไปทุกอย่างต้องใช้เวลา กล้ามเนื้อก็เหมือนกัน ต้องให้เวลามันเติบโตเหมือนเลี้ยงเด็กแหละ ใครที่ตั้งใจอยู่ก็สู้หน่อยอย่าพึ่งถอยแล้วกัน️ #โพสต่อๆไปจะบอกเรื่องการกินรอแปป #Fighting #healthygirl #healthylandannpo; -
คืนนี้ปิดจ๊อบด้วยร้านข้าวต้มบาทเดียว แต่เมนูเขียน" 3บาท" ว่ะ งงอีกแล้วค่ะ5555 #ฝนก็ตกแถมยังสาดอีกอืมมอร่อยเย็นชุ่มฉ่ำเลยค่ะกรูวว️ #วันพักของภาวิณี #กินอย่างต่อเนื่อง #holiday #meeting #foodlandannpo; -
ขอโทษที่ถ่ายวิดีโอจนรบกวนการคุยโทรศัพท์ของเธอจริงๆ ใครดูคลิปก่อนหน้าจะรู้5555 นี่กำลังคุยกันถึงเรื่องทำไมผู้หญิงต้องกินของหวาน แล้วนางก็ตอบว่า "เพราะผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนไหว" กุงงมากค่ะ? #ดีใจที่ได้เจอนะยูวววน้องลาของพี่ @siisita #meeting #myfriend #holiday; -
I love it! #มันดีมากอยากให้ลอง! #ขอโทษที่การถ่ายคลิปไปรบกวนไม่ได้ตั้งใจจริงๆ @siisita #วันพักของภาวิณี #Kanemochi #foodlandannpo; -
"Big Family Day" ครอบครัวใหญ่ ไม่ใช่อะไรหมายถึงตัว! 5555 วันนี้ช่วยกันทำราดหน้ากับแมะเลี้ยงลุงป้าน้าอา ต้องเอาให้หม้อใหญ่ กะละมังใหญ่ให้สมตัวคนกิน #ตระกูลเรานี่ตัลล้าคมากดูอบอุ่นถึงขั้นร้อนเลยก็ว่าได้ #วันพักของภาวิณี #lunch #foodlandannpo #myhome;
-
มอเน่งง... เช้านี้รีบูทตัวเองด้วย "น้ำคะน้าปั่น"️ #วิธีกำจัดคะน้าที่ปลูกไว้มากจนกินไม่ทัน555 #ประโยชน์เยอะลองหาดูนะ #โพสหน้าจะลงขั้นตอนการทำ #breakfast #healthysmoothie #healthygirl #foodlandannpo #holiday #myhome; -
ขนมปัง "เบคอนไร้มัน" ดูนุ่ม ชุ่มฉ่ำน่ากินเนาะ....ต่อไปเป็นการรีวิว บอกตรงๆเสียใจและผิดหวังอ่าาา ทำไมมันไม่เหมือนสาขาในเมืองที่กินวันนั้น!! เซ็งมากอุตส่าห์ดั้นด้นหากิน แต่เนื้อสัมผัสต่างกันมาก ไส้ก็ต่าง สาขาในเมืองแป้งนุ่มกว่านี้อันนี้ ไส้ก็แน่นและไม่ใช่แบบนี้ แปลกมากทั้งๆที่เป็นเมนูเดียวกันและแบรนด์เดียวกัน แค่ต่างสาขาทำไมมันต่างกันสิ้นเชิงเลยฟระ! จริงๆนะมันไม่เหมือนกันนจริงๆ ดูรูปดิ่มีไส้แค่นนั้นอ่ะ #หายอยากไปอีกนานน; -
ถึงบ้านโดยสวัสดิภาพ แล้วก็ทำกิจวัตรประจำวันของเราต่อ เพื่อ"ปู" เนื้อแน่นๆที่แมะกำลังนึ่ง หืมมมมมันต้องโดนแล้ววว555 #กลับบ้านเหมือนอยู่ใกล้เนาะ #workout #healthygirl #healthylandannpo #myhome; -
ปังเว้ยเฮ้ย!! ได้กินแล้วเว้ยเฮ้ย!!...กระสันมาหลายวันวันนี้ก็จะกลับบ้าน จึงคิดว่าไม่รู้แหละยังไงกุต้องได้กิน! แล้วก็มุ่งมั่นหาทางไป นั่งรถสองแถวหน้ามอ 9 บาท รออยู่นานผ่านไปสามคันกว่าจะได้ไป หลังแบกกระเป๋าเสื้อผ้าหนึ่งใบ มือถือถุงใส่ของอีกหนึ่งถุงใหญ่ แล้วในที่สุด!ก็ถึงง ซื้อไป 6 ชิ้น ฝากที่บ้านด้วย แล้วก็เดินไปขึ้นรถเมล์นั่งไปขึ้นรถตู้กลับระยอง.....คำคมวันนี้จึงขอเสนอว่า "จงมุ่งมั่นออกกำลังกายให้เหมือนตั้งใจไปหาของกิน" 55555 Cr.ขอบคุณตากล้องที่กำลังยืนรอแฟนซื้อปังอยู่แต่ยอมมาถ่ายรูปให้เพราะหนูหน้าด้านขอ #ไม่มีอะไรเกินความพยายามของภาวิณีจริงๆยอมใจตัวเอง #holiday #foodlandannpo; -
Morning!!️.....มาดูกันดีกว่า ใครที่กำลังมองว่าหุ่นฉันมันแย่ ขาใหญ่ ท้องแขนห้อยเป็นท้องช้าง เอวหนา พุงปริ้น ไม่เห็นเพรียวสวยเหมือนคนอื่นเค้าเลยย!!.....ทีนี้มาดูข้อบกพร่องของหุ่นแอนกัน •แอนเป็นคนเคยอ้วนมาก่อนทำให้ เซลลูไลท์จะเยอะมากโดยเฉพาะ"ต้นขา" ซึ่งแม่มเป็นปัญหาโลกแตกที่แก้ยากที่สุด •แอนเป็นคนช่วงบนเล็ก ไหล่ นม เอวจึงไขมันน้อยหน่อย ท้องแขนห้อยมากลมพัดทีกระพือเป็นปีกนกเลย555 เวลาลดน้ำหนักก็จะเหลือแต่กระดูก •ฉะนั้นหุ่นมีนจึงไม่สมส่วนกันเลย กินเยอะก็ลงขา ตูด แก้ม พอลดน้ำหนักแม่มก็ลงแต่ช่วงบนจนนมแบน กระดูไหล่โผล่ เราก็อยากสวยอยากหุ่นดีเหมือคนอื่นบ้างนะเว่ย..... วิธีแก้ แอนจึงเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาแทนไขมัน แทนที่จะเบิร์นออกอย่างเดียวเหมือนเมื่อก่อน และทำความเข้าใจในรูปร่างของตัวเองว่าเป็นแบบไหน ไม่ใช่จะอยากได้เหมือนคนนั้นคนนี้ รูปร่างคนเราต่างกัน เป็นคนร่างใหญ่แต่อยากไปขาเล็กตัวเล็กเหมือนเต้ยจรินพรงี้ โอ้ยย!!ก็ต้องเกิดใหม่ล่ะยูวว!!555 •แอนจึงถือว่าตัวเองมีข้อบกพร่องหลายส่วนแล้วก็เริ่มแก้ไปเรื่อยๆตั้งแต่หัวจรดทรีน โดยมีเป้าหมายว่า ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้ใหญ่ขึ้น ลดต้นขาให้เล็กลง แล้วก็พยายามศึกษาเรื่องเวทจากผู้รู้ และทำอย่างต่อเนื่อง •ผลที่ได้คือต้นแขนกระชับขึ้นมากกกก ไอ้ที่ห้อยๆหายไป95% ไหล่ที่เคยมีแต่กระดูกก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ขาที่เคยติดกันก็เว้า และก้นที่เคยห้อยมันยกขึ้นแบบชัดจริงๆอันนี้ปลื้มสุด! สรุปคือร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้กินอะไรก็น้ำหนักไม่ขึ้นเพราะเผาผลาญได้มากขึ้น แต่!มันก็ยังไม่สมบูรณ์ตามที่ตั้งใจ เซลล์ลูไลท์ที่ขายังมีมากอยู่ซึ่งมันยังกระชับได้อีก และไขมันในร่างกายก็ยังมากอยู่ >>> ฉะนั้นเราจะพัฒนาตัวเองต่อไปเพื่อเป้าหมายคือใส่บิกินี่555 ***ตอนนี้ สูง 170 ซม. หนัก 51 กก. เอว 24" สะโพก 35" ต้นขา 20" #อย่าเอาตัวเองไปเทียบกับใครเพราะทุกคนมีอะไรที่ต่างกัน #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #เราเชื่อว่าอะไรที่ได้มาง่ายๆมักไม่ค่อยยังยืน #Fighting #healthygirl #healthylandannpo;
-
ใครที่ถามๆมาก็ตามนี้นะครัช "ตารางออกกำลังที่แอนเล่นอยู่" เดี๋ยวว่างๆจะลงบอกเรื่องการคุมอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย️ >> •จขา สะโพก ก้น •อคาดิโอ เดินชันสปีด4-5 (เช้า-เย็น) 45นาที •พอก ไหล่ หลังแขน •พฤคาดิโอ เดินชันสปีด4-5 (เช้า-เย็น) 45นาที •ศหลัง •ส ท้อง คาดิโอ 45นาที •อพักแหลกแดรกไม่นับแคล ***แอนจะเล่นเวทประมาณ 1ชม. และต่อด้วยคาดิโอ 45นาที ทุกครั้ง ยกเว้นวันเล่นขาจะไม่คาดิโอแต่ถ้าไหวก็ทำ และจะคาดิโอด้วยการเดินชันเช้าเย็นทุกวัน วันไหนเล่นเวทอาจคาดิโอแค่เย็นอย่างเดียว ***เล่นท้องหลังเวททุกครั้ง #ใครที่ที่ตั้งใจขอให้สำเร็จนะ #ลองให้เวลากับตัวเองดูสักตั้ง #อยากกินปังเว้ยเฮ้ยยย!! #healthygirl #healthylandannpo #Gn; -
เคยมีคนถามว่า "กินแต่ไข่ขาวแล้วไข่แดงเอาไปไหน?" นี่แหละคำตอบ5555 เมื่อก่อนจะทิ้งไข่แดงตลอด แต่หลังๆเริ่มเสียดายเลยเก็บแช่ตู้เย็นยังไม่รู้หรอกเอาไปทำไร555 แล้วอยู่ๆหน้าหมาเซเว่นที่เคยให้มันกินคราวก่อนก็แว๊บมาในหัว เลยตัดสินใจทอดไข่ปรุงรสอย่างดี โรยพาสเล่ด้วยนะคะเอาเส้!!555 แล้วก็เอาไปให้มันกินแบบนี้แหละ วันนี้จึงเป็นวันดี ได้ทำบุญทำทานในวันพระใหญ่กับเค้าบ้าง #รู้สึกดี(ที่มันกิน) #ต่อไปมันคงเป็นลูกค้าประจำแน่นอน #อร่อยไม่อร่อยเชคหน้าด้วย555; -
เฮ้ยย!! ฟิวเจอร์พาร์ครังสิตยกระดับขึ้นเรื่อยๆแล้วจ้าา!! วันนี้มาเดินหาไรกินเหลือบไปเห็นร้านวีรสุ ผมนี่มุ่งตรงเข้าทันทีตามวิถีคนไทย5555 เดินไปโซนคาเฟ่ ถึงกับปลื้ม..อาหารทุกอย่างมีโภชนาการบอกหมดแคล คาร์ป โปรตีน แฟต แล้วมีทั้งเค้กของหวานน้ำมากมาย โอ้ววสวรรค์ของภาวิณี แล้วก็เลือกมา1อย่างเป็นไอ้นี่ "คีชผักโขมเห็ด"อะไรนี่แหละจำไม่ได้ ในใจนี่อยากกินแม่มทุกอย่าง5555 ฉะนั้น แนะนำค่ะสำหรับเหล่าเฮลตี้ทั้งหลาย ของหวานเฮลตี้ที่นี่แน่นๆ! ภาวิณีรายงาน. #lunch #healthymeal #foodlandannpo #holiday; -
Hello!! "Chocolate Friday" >> เครปไข่นุ่มๆหอมวนิลาและชินนามอน กับชอคโกแลตเนยถั่วสามชั้นที่แทรกอยู่แบบเน้นๆ เพิ่มความกรุบกรอบด้วยกราโนล่าดาร์กช็อค และตัดรสด้วยเชอรี่อีกนิด ปิดท้ายด้วยสตีเวียแบบผงเพิ่มความหวานละมุนหรือใครจะใช้น้ำผึ้งก็ได้(แทนไอซ์ซิ่ง) มื้อนี้โปรตีนแน่นๆ ไขมันนิดเดียว ถือเป็นการเริ่มต้นวันหยุดที่เริ่ด! >> วิธีทำเครปไข่ ใช้ไข่เต็มใบ1 ขาว4 /นมถั่วเหลืองไม่หวาน 1-2ชต /ชินนามอนมากน้อยตามชอบ/วนิลา1ชช ผสมให้เข้ากัน แล้วทอดในกระทะไฟกลาง •ซอสชอคเนยถั่ว ใช้Pb 2 ชต/โกโก้เฮอชี่ 1ชต/นมถั่วเหลือง 2-3ชต /สตีเวียหรือน้ำผึ้งมากน้อยแล้วแต่คนชอบหวานมากหรือน้อย ผสมให้เข้ากัน •ทาซอสชอคเนยถั่วบนเครปแล้วก็วางซ้อนกันไป แล้วก็ทาหน้าเครปปิดท้ายอีกหน่อย โรยกราโนล่า @diamondgrains วางเชอรี่ แล้วโรยผงสตีเวียปิดท้าย จบปิ๊ง #มีความสุขกับสิ่งไหนก็ทำไปอย่าเดือดร้อนใครก็พอ #breakfast #healthymeal #healthydessert #foodlandannpo #holiday; -
กู้ดไนท์ด้วยเรื่องดีๆที่สาวๆควรรู้ไว้ >> รูปนี้ถ่ายเมื่อกี้ หลังจากกินมาเยอะมากแบบแดรกยับ! แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงเห็นถึงแม้จะนั่ง ก็คือ กล้ามเนื้อตรงหน้าท้อง เห็นใช่มั้ย ปกติถ้านั่งนี่มาเป็นชั้นนะ555 แต่อันนี้คือมีพุงป่องแต่ไม่ปริ้นและยังมีกล้ามเนื้ออยู่ด้วย นี่แหละตัวเด็ด! อีกล้ามเนื้อนี่แหละ! เพราะ •มันจะช่วยให้เรากินได้น้อยลงเนื่องจากไขมันหน้าท้องหายไปและกระชับขึ้นเวลากินเยอะมันก็จะตึงไม่ยืดเท่าท้องที่ไม่มีกล้ามเนื้อพอตึงมากมันเจ็บนะจริงๆ(ทฤษฎีนี้คิดเองจากร่างกายตัวเองล้วนๆ555) •ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น •ช่วยกัดกินไขมันในร่างกายเรา •ช่วยให้เรามั่นใจมากขึ้น >> นี่แหละข้อดีของการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนตัวชอบมากนี่เล่นจนผู้ชายเริ่มไม่มั่นใจแล้วว่าผู้หญิงจริงๆเหรอ555 แนะนำนะสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดีแบบถาวร ลองให้เวทเทรนนิ่งเป็นอีกทางเลือก เพราะคุณจะไม่ประสบปัญหาโยโย่ ลดน้ำหนักแล้วโทรม ผอมแห้งมีแต่กระดูก น้ำหนักขึ้นง่าย จริงๆ ลองหันมาสร้างกล้ามเนื้อแทนเบิร์นออกอย่างเดียว แล้วยูวจะเลิฟ!️ #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #healthygirl #healthylandannpo #Haveaniceday #Gn;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
