โพสต์เมื่อ 5 ส.ค 2558 | 10:50 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 656 คนชอบรูปนี้
-
เรื่องอาหารการจะกินอะไร ยังไงดี? มาตอบละ สาวๆรีบมาอ่านเลยเพราะเรื่องนี้จะเกี่ยวข้องกับมดลูกของคุณ! มีหลายคนทักมาถามว่า แอนกินยังไง มีตารางมั้ย? >>ตอบ..กินแบบคุมแคลลอรี่ คาร์ป โปรตีน และแฟต ซึ่งจะให้อธิบายมันก็เป็นอะไรที่พูดยากจริงๆ เพราะทุกวันนี้ผมยังต้องปรึกษาผู้รู้และศึกษาเพิ่มเติมอยู่เลย5555 ขอโทษที่ตอบไม่ได้ คือเรื่องโภชนามันค่อนข้างเยอะและstrick มาก ถ้าจะทำแบบแอน แล้วมันก็มีทั้งข้อดีและเสีย •ข้อดีคืออย่างที่เห็น ลดเร็วหุ่นบางได้ดั่งใจ(แอนทำเพราะมีงานซึ่งจริงๆมันไม่ดี) •ข้อเสียคือระบบภายในไม่ปกติ ซึ่งตอนนี้ผมได้ประสบกับผลเสียนั้นแล้ว นั่นคือ "ประจำเดือนไม่มาค่าาาา" ทำเอาใจคอบ่ดี5555 แต่รู้สาเหตุละว่าเกิดจากการออกกำลังที่หนัก และคุมอาหารมากไปฮอร์โมนในร่างกายจึงไม่สมดุล ทำให้มีอาการ ตาเหลือง ผมร่วง และจะทำให้กระดูกพรัน เลยต้องมารักษาตัวมานั่งปรับกันใหม่อีก ต้องมากินเยอะขึ้น ออกกำลังน้อยลง หลังจากนี้ถ้าเห็นบวมๆขึ้นอย่าทักนะเดี๋ยวเครียด **ดังนั้น จึงขอแนะนำว่า 1.อย่าอดอาหาร แต่ให้เลือกทานเอา ทานของที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์บ้างบางคราวเพื่อความสุขของร่างกาย ถ้าอยากคุมแคล แนะนำโปรแกรม myfitnesspal แอนใช้อยู่ 2.ศึกษาเรื่องโภชนาการให้เข้าใจแล้วปรับให้เข้ากับตัวเอง เสิร์จกูเกิล ถามผู้รู้ หรือลองเข้าไอจี @fassai พี่ฟ้าใสบอกอะไรที่เป็นประโยชน์เยอะแยะเลย 3.นึกไม่ออกแล้ว #อะไรที่มากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีค่อยๆเรียนรู้แล้วปรับให้สมดุลกับร่างกายเรา #Fighting #healthygirl #healthylandannpo #Gn; -
หลังจากเอาหนามบ่งเสร็จก็..แหลกยาแล้วไปนอน!😑 #ระวังนะอากาศแบบนี้ไว้ใจไม่ได้จริงๆ #sick; -
หนามยอกต้องเอาหนามบ่ง #sick; -
สวัสดี!! เช้านี้มีเมนูร้อนๆมาเสิร์ฟแหละยูวว "ข้าวกล้องต้ม & ผัดฟักทองใส่ไข่" เป็นเมนูที่แก้เจ็บคอได้ดีเหลือเกิน ซดข้าวต้มร้อนๆนี่โล่งคอเลย️ #ระวังนะอากาศแบบนี้ไว้ใจไม่ได้จริงๆ #breakfast #healthymeal #foodlandannpo #myhome; -
ลองทำบ้าง "เต้าหู้เย็น" สูตรก็ตามๆเค้า ส่วนเราปรับดีไซน์🚦 #ขอไม่บอกสูตรนะเพราะรสชาติไม่อยากบอกต่อขอปรับปรุงแปป5555 #เสพของหวานแล้วไปนอน #กู้ดไนท์ #foodlandannpo;
-
Hello Monday!!️.....วันนี้ว่าด้วยเรื่อง "กล้ามเนื้อ" กัน หลังจากที่แอนได้ลงรูปความเปลี่ยนแปลงไปก็มีหลากหลายคำถามเข้ามา ซึ่งบ้างคำถามผมก็ตอบไม่ได้ต้องขอโทษด้วยมันไม่รู้จะตอบยังไงจริงๆ5555 >> คำถาม1.อยากมีกล้ามท้องบ้างอ่าต้องทำไง? ตอบ "ต้องอดทนและทำอย่างต่อเนื่อง เพราะมันคือกล้ามเนื้อนะครัชไม่ใช่ถั่วงอกจะได้แค่โดนน้ำก็โตแล้ว555" >> 2.เล่นเวทยังไง แล้วตัวจะใหญ่มั้ย? ตอบ"เปิดกูเกิลค่ะ555 จริงๆนะได้กวนทรีน เพราะแอนก็ทำแบบนั้น อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหน ก็หาข้อมูลศึกษาท่าที่ถูกต้อง แล้วค่อยๆเล่นไปจากเบาๆก่อน บางคนโอ้ยยฟิตจริงๆวันแรกล่อยกไป10โล! พังค่ะคุณกล้ามเนื้อฉีกพักยาวสุดท้ายเลิกเล่น แล้วผู้หญิงชอบกลัวตัวจะใหญ่ บอกเลยไม่มีทางงง เต็มที่ก็เห็นกล้ามชัดขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแต่ไม่โตเหมือนผู้ชายแน่นอน ดูแขนแอนกล้ามเนื้อไหล่เยอะขึ้นแขนกระชับขึ้นแค่นั้นเอง" >> 3.อยากเล่นแบบแอนบ้างจะเริ่มยังไงดี? ตอบ"ดูว่าตัวเองอยากได้แบบไหนตั้งเป้าหมายไว้ แล้วตั้งใจลุยเลย! ศึกษาจากข้อบกพร่องของตัวเองจริงๆ! ที่ไม่ได้มโนขึ้นเองว่าอุ้ย!อ้วนอ่ะ ขาใหญ่อ่ะ เพราะเอาไปเทียบคนอื่น แอนเคยบอกแล้วคนเรารูปร่างต่างกัน พอรู้บกพร่องตรงไหนก็ไปหาทางแก้ไข อาจถามจากผู้รู้ หรือพี่กู(เกิล)นี่แหละช่วยได้เยอะ แล้วก็ลงมือทำ" 4. เวทกับโยคะอะไรเวิคกว่ากัน? ตอบ"ดีทั้งคู่ ขึ้นชื่อว่าออกกำลังดีหมด อยู่ที่คุณอยากได้อะไร ลองศึกษาดูว่าแต่ละอย่างให้ประโยชน์อะไร" แล้วมีคำถามอะไรอีกไม่แน่ใจจำไม่ได้อ่าา ถ้าไม่ได้ตอบใครก็ขอโทษด้วยนะคร้าบ ....**สิ่งสำคัญที่สุดอย่างที่บอกไปทุกอย่างต้องใช้เวลา กล้ามเนื้อก็เหมือนกัน ต้องให้เวลามันเติบโตเหมือนเลี้ยงเด็กแหละ ใครที่ตั้งใจอยู่ก็สู้หน่อยอย่าพึ่งถอยแล้วกัน️ #โพสต่อๆไปจะบอกเรื่องการกินรอแปป #Fighting #healthygirl #healthylandannpo; -
คืนนี้ปิดจ๊อบด้วยร้านข้าวต้มบาทเดียว แต่เมนูเขียน" 3บาท" ว่ะ งงอีกแล้วค่ะ5555 #ฝนก็ตกแถมยังสาดอีกอืมมอร่อยเย็นชุ่มฉ่ำเลยค่ะกรูวว️ #วันพักของภาวิณี #กินอย่างต่อเนื่อง #holiday #meeting #foodlandannpo; -
ขอโทษที่ถ่ายวิดีโอจนรบกวนการคุยโทรศัพท์ของเธอจริงๆ ใครดูคลิปก่อนหน้าจะรู้5555 นี่กำลังคุยกันถึงเรื่องทำไมผู้หญิงต้องกินของหวาน แล้วนางก็ตอบว่า "เพราะผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนไหว" กุงงมากค่ะ? #ดีใจที่ได้เจอนะยูวววน้องลาของพี่ @siisita #meeting #myfriend #holiday; -
I love it! #มันดีมากอยากให้ลอง! #ขอโทษที่การถ่ายคลิปไปรบกวนไม่ได้ตั้งใจจริงๆ @siisita #วันพักของภาวิณี #Kanemochi #foodlandannpo; -
"Big Family Day" ครอบครัวใหญ่ ไม่ใช่อะไรหมายถึงตัว! 5555 วันนี้ช่วยกันทำราดหน้ากับแมะเลี้ยงลุงป้าน้าอา ต้องเอาให้หม้อใหญ่ กะละมังใหญ่ให้สมตัวคนกิน #ตระกูลเรานี่ตัลล้าคมากดูอบอุ่นถึงขั้นร้อนเลยก็ว่าได้ #วันพักของภาวิณี #lunch #foodlandannpo #myhome;
-
มอเน่งง... เช้านี้รีบูทตัวเองด้วย "น้ำคะน้าปั่น"️ #วิธีกำจัดคะน้าที่ปลูกไว้มากจนกินไม่ทัน555 #ประโยชน์เยอะลองหาดูนะ #โพสหน้าจะลงขั้นตอนการทำ #breakfast #healthysmoothie #healthygirl #foodlandannpo #holiday #myhome; -
ขนมปัง "เบคอนไร้มัน" ดูนุ่ม ชุ่มฉ่ำน่ากินเนาะ....ต่อไปเป็นการรีวิว บอกตรงๆเสียใจและผิดหวังอ่าาา ทำไมมันไม่เหมือนสาขาในเมืองที่กินวันนั้น!! เซ็งมากอุตส่าห์ดั้นด้นหากิน แต่เนื้อสัมผัสต่างกันมาก ไส้ก็ต่าง สาขาในเมืองแป้งนุ่มกว่านี้อันนี้ ไส้ก็แน่นและไม่ใช่แบบนี้ แปลกมากทั้งๆที่เป็นเมนูเดียวกันและแบรนด์เดียวกัน แค่ต่างสาขาทำไมมันต่างกันสิ้นเชิงเลยฟระ! จริงๆนะมันไม่เหมือนกันนจริงๆ ดูรูปดิ่มีไส้แค่นนั้นอ่ะ #หายอยากไปอีกนานน; -
ถึงบ้านโดยสวัสดิภาพ แล้วก็ทำกิจวัตรประจำวันของเราต่อ เพื่อ"ปู" เนื้อแน่นๆที่แมะกำลังนึ่ง หืมมมมมันต้องโดนแล้ววว555 #กลับบ้านเหมือนอยู่ใกล้เนาะ #workout #healthygirl #healthylandannpo #myhome; -
ปังเว้ยเฮ้ย!! ได้กินแล้วเว้ยเฮ้ย!!...กระสันมาหลายวันวันนี้ก็จะกลับบ้าน จึงคิดว่าไม่รู้แหละยังไงกุต้องได้กิน! แล้วก็มุ่งมั่นหาทางไป นั่งรถสองแถวหน้ามอ 9 บาท รออยู่นานผ่านไปสามคันกว่าจะได้ไป หลังแบกกระเป๋าเสื้อผ้าหนึ่งใบ มือถือถุงใส่ของอีกหนึ่งถุงใหญ่ แล้วในที่สุด!ก็ถึงง ซื้อไป 6 ชิ้น ฝากที่บ้านด้วย แล้วก็เดินไปขึ้นรถเมล์นั่งไปขึ้นรถตู้กลับระยอง.....คำคมวันนี้จึงขอเสนอว่า "จงมุ่งมั่นออกกำลังกายให้เหมือนตั้งใจไปหาของกิน" 55555 Cr.ขอบคุณตากล้องที่กำลังยืนรอแฟนซื้อปังอยู่แต่ยอมมาถ่ายรูปให้เพราะหนูหน้าด้านขอ #ไม่มีอะไรเกินความพยายามของภาวิณีจริงๆยอมใจตัวเอง #holiday #foodlandannpo; -
Morning!!️.....มาดูกันดีกว่า ใครที่กำลังมองว่าหุ่นฉันมันแย่ ขาใหญ่ ท้องแขนห้อยเป็นท้องช้าง เอวหนา พุงปริ้น ไม่เห็นเพรียวสวยเหมือนคนอื่นเค้าเลยย!!.....ทีนี้มาดูข้อบกพร่องของหุ่นแอนกัน •แอนเป็นคนเคยอ้วนมาก่อนทำให้ เซลลูไลท์จะเยอะมากโดยเฉพาะ"ต้นขา" ซึ่งแม่มเป็นปัญหาโลกแตกที่แก้ยากที่สุด •แอนเป็นคนช่วงบนเล็ก ไหล่ นม เอวจึงไขมันน้อยหน่อย ท้องแขนห้อยมากลมพัดทีกระพือเป็นปีกนกเลย555 เวลาลดน้ำหนักก็จะเหลือแต่กระดูก •ฉะนั้นหุ่นมีนจึงไม่สมส่วนกันเลย กินเยอะก็ลงขา ตูด แก้ม พอลดน้ำหนักแม่มก็ลงแต่ช่วงบนจนนมแบน กระดูไหล่โผล่ เราก็อยากสวยอยากหุ่นดีเหมือคนอื่นบ้างนะเว่ย..... วิธีแก้ แอนจึงเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาแทนไขมัน แทนที่จะเบิร์นออกอย่างเดียวเหมือนเมื่อก่อน และทำความเข้าใจในรูปร่างของตัวเองว่าเป็นแบบไหน ไม่ใช่จะอยากได้เหมือนคนนั้นคนนี้ รูปร่างคนเราต่างกัน เป็นคนร่างใหญ่แต่อยากไปขาเล็กตัวเล็กเหมือนเต้ยจรินพรงี้ โอ้ยย!!ก็ต้องเกิดใหม่ล่ะยูวว!!555 •แอนจึงถือว่าตัวเองมีข้อบกพร่องหลายส่วนแล้วก็เริ่มแก้ไปเรื่อยๆตั้งแต่หัวจรดทรีน โดยมีเป้าหมายว่า ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้ใหญ่ขึ้น ลดต้นขาให้เล็กลง แล้วก็พยายามศึกษาเรื่องเวทจากผู้รู้ และทำอย่างต่อเนื่อง •ผลที่ได้คือต้นแขนกระชับขึ้นมากกกก ไอ้ที่ห้อยๆหายไป95% ไหล่ที่เคยมีแต่กระดูกก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ขาที่เคยติดกันก็เว้า และก้นที่เคยห้อยมันยกขึ้นแบบชัดจริงๆอันนี้ปลื้มสุด! สรุปคือร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้กินอะไรก็น้ำหนักไม่ขึ้นเพราะเผาผลาญได้มากขึ้น แต่!มันก็ยังไม่สมบูรณ์ตามที่ตั้งใจ เซลล์ลูไลท์ที่ขายังมีมากอยู่ซึ่งมันยังกระชับได้อีก และไขมันในร่างกายก็ยังมากอยู่ >>> ฉะนั้นเราจะพัฒนาตัวเองต่อไปเพื่อเป้าหมายคือใส่บิกินี่555 ***ตอนนี้ สูง 170 ซม. หนัก 51 กก. เอว 24" สะโพก 35" ต้นขา 20" #อย่าเอาตัวเองไปเทียบกับใครเพราะทุกคนมีอะไรที่ต่างกัน #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #เราเชื่อว่าอะไรที่ได้มาง่ายๆมักไม่ค่อยยังยืน #Fighting #healthygirl #healthylandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
