โพสต์เมื่อ 1 ส.ค 2558 | 14:19 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 691 คนชอบรูปนี้
-
Morning!!️.....มาดูกันดีกว่า ใครที่กำลังมองว่าหุ่นฉันมันแย่ ขาใหญ่ ท้องแขนห้อยเป็นท้องช้าง เอวหนา พุงปริ้น ไม่เห็นเพรียวสวยเหมือนคนอื่นเค้าเลยย!!.....ทีนี้มาดูข้อบกพร่องของหุ่นแอนกัน •แอนเป็นคนเคยอ้วนมาก่อนทำให้ เซลลูไลท์จะเยอะมากโดยเฉพาะ"ต้นขา" ซึ่งแม่มเป็นปัญหาโลกแตกที่แก้ยากที่สุด •แอนเป็นคนช่วงบนเล็ก ไหล่ นม เอวจึงไขมันน้อยหน่อย ท้องแขนห้อยมากลมพัดทีกระพือเป็นปีกนกเลย555 เวลาลดน้ำหนักก็จะเหลือแต่กระดูก •ฉะนั้นหุ่นมีนจึงไม่สมส่วนกันเลย กินเยอะก็ลงขา ตูด แก้ม พอลดน้ำหนักแม่มก็ลงแต่ช่วงบนจนนมแบน กระดูไหล่โผล่ เราก็อยากสวยอยากหุ่นดีเหมือคนอื่นบ้างนะเว่ย..... วิธีแก้ แอนจึงเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาแทนไขมัน แทนที่จะเบิร์นออกอย่างเดียวเหมือนเมื่อก่อน และทำความเข้าใจในรูปร่างของตัวเองว่าเป็นแบบไหน ไม่ใช่จะอยากได้เหมือนคนนั้นคนนี้ รูปร่างคนเราต่างกัน เป็นคนร่างใหญ่แต่อยากไปขาเล็กตัวเล็กเหมือนเต้ยจรินพรงี้ โอ้ยย!!ก็ต้องเกิดใหม่ล่ะยูวว!!555 •แอนจึงถือว่าตัวเองมีข้อบกพร่องหลายส่วนแล้วก็เริ่มแก้ไปเรื่อยๆตั้งแต่หัวจรดทรีน โดยมีเป้าหมายว่า ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้ใหญ่ขึ้น ลดต้นขาให้เล็กลง แล้วก็พยายามศึกษาเรื่องเวทจากผู้รู้ และทำอย่างต่อเนื่อง •ผลที่ได้คือต้นแขนกระชับขึ้นมากกกก ไอ้ที่ห้อยๆหายไป95% ไหล่ที่เคยมีแต่กระดูกก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ขาที่เคยติดกันก็เว้า และก้นที่เคยห้อยมันยกขึ้นแบบชัดจริงๆอันนี้ปลื้มสุด! สรุปคือร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้กินอะไรก็น้ำหนักไม่ขึ้นเพราะเผาผลาญได้มากขึ้น แต่!มันก็ยังไม่สมบูรณ์ตามที่ตั้งใจ เซลล์ลูไลท์ที่ขายังมีมากอยู่ซึ่งมันยังกระชับได้อีก และไขมันในร่างกายก็ยังมากอยู่ >>> ฉะนั้นเราจะพัฒนาตัวเองต่อไปเพื่อเป้าหมายคือใส่บิกินี่555 ***ตอนนี้ สูง 170 ซม. หนัก 51 กก. เอว 24" สะโพก 35" ต้นขา 20" #อย่าเอาตัวเองไปเทียบกับใครเพราะทุกคนมีอะไรที่ต่างกัน #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #เราเชื่อว่าอะไรที่ได้มาง่ายๆมักไม่ค่อยยังยืน #Fighting #healthygirl #healthylandannpo; -
ใครที่ถามๆมาก็ตามนี้นะครัช "ตารางออกกำลังที่แอนเล่นอยู่" เดี๋ยวว่างๆจะลงบอกเรื่องการคุมอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย️ >> •จขา สะโพก ก้น •อคาดิโอ เดินชันสปีด4-5 (เช้า-เย็น) 45นาที •พอก ไหล่ หลังแขน •พฤคาดิโอ เดินชันสปีด4-5 (เช้า-เย็น) 45นาที •ศหลัง •ส ท้อง คาดิโอ 45นาที •อพักแหลกแดรกไม่นับแคล ***แอนจะเล่นเวทประมาณ 1ชม. และต่อด้วยคาดิโอ 45นาที ทุกครั้ง ยกเว้นวันเล่นขาจะไม่คาดิโอแต่ถ้าไหวก็ทำ และจะคาดิโอด้วยการเดินชันเช้าเย็นทุกวัน วันไหนเล่นเวทอาจคาดิโอแค่เย็นอย่างเดียว ***เล่นท้องหลังเวททุกครั้ง #ใครที่ที่ตั้งใจขอให้สำเร็จนะ #ลองให้เวลากับตัวเองดูสักตั้ง #อยากกินปังเว้ยเฮ้ยยย!! #healthygirl #healthylandannpo #Gn; -
เคยมีคนถามว่า "กินแต่ไข่ขาวแล้วไข่แดงเอาไปไหน?" นี่แหละคำตอบ5555 เมื่อก่อนจะทิ้งไข่แดงตลอด แต่หลังๆเริ่มเสียดายเลยเก็บแช่ตู้เย็นยังไม่รู้หรอกเอาไปทำไร555 แล้วอยู่ๆหน้าหมาเซเว่นที่เคยให้มันกินคราวก่อนก็แว๊บมาในหัว เลยตัดสินใจทอดไข่ปรุงรสอย่างดี โรยพาสเล่ด้วยนะคะเอาเส้!!555 แล้วก็เอาไปให้มันกินแบบนี้แหละ วันนี้จึงเป็นวันดี ได้ทำบุญทำทานในวันพระใหญ่กับเค้าบ้าง #รู้สึกดี(ที่มันกิน) #ต่อไปมันคงเป็นลูกค้าประจำแน่นอน #อร่อยไม่อร่อยเชคหน้าด้วย555; -
เฮ้ยย!! ฟิวเจอร์พาร์ครังสิตยกระดับขึ้นเรื่อยๆแล้วจ้าา!! วันนี้มาเดินหาไรกินเหลือบไปเห็นร้านวีรสุ ผมนี่มุ่งตรงเข้าทันทีตามวิถีคนไทย5555 เดินไปโซนคาเฟ่ ถึงกับปลื้ม..อาหารทุกอย่างมีโภชนาการบอกหมดแคล คาร์ป โปรตีน แฟต แล้วมีทั้งเค้กของหวานน้ำมากมาย โอ้ววสวรรค์ของภาวิณี แล้วก็เลือกมา1อย่างเป็นไอ้นี่ "คีชผักโขมเห็ด"อะไรนี่แหละจำไม่ได้ ในใจนี่อยากกินแม่มทุกอย่าง5555 ฉะนั้น แนะนำค่ะสำหรับเหล่าเฮลตี้ทั้งหลาย ของหวานเฮลตี้ที่นี่แน่นๆ! ภาวิณีรายงาน. #lunch #healthymeal #foodlandannpo #holiday; -
Hello!! "Chocolate Friday" >> เครปไข่นุ่มๆหอมวนิลาและชินนามอน กับชอคโกแลตเนยถั่วสามชั้นที่แทรกอยู่แบบเน้นๆ เพิ่มความกรุบกรอบด้วยกราโนล่าดาร์กช็อค และตัดรสด้วยเชอรี่อีกนิด ปิดท้ายด้วยสตีเวียแบบผงเพิ่มความหวานละมุนหรือใครจะใช้น้ำผึ้งก็ได้(แทนไอซ์ซิ่ง) มื้อนี้โปรตีนแน่นๆ ไขมันนิดเดียว ถือเป็นการเริ่มต้นวันหยุดที่เริ่ด! >> วิธีทำเครปไข่ ใช้ไข่เต็มใบ1 ขาว4 /นมถั่วเหลืองไม่หวาน 1-2ชต /ชินนามอนมากน้อยตามชอบ/วนิลา1ชช ผสมให้เข้ากัน แล้วทอดในกระทะไฟกลาง •ซอสชอคเนยถั่ว ใช้Pb 2 ชต/โกโก้เฮอชี่ 1ชต/นมถั่วเหลือง 2-3ชต /สตีเวียหรือน้ำผึ้งมากน้อยแล้วแต่คนชอบหวานมากหรือน้อย ผสมให้เข้ากัน •ทาซอสชอคเนยถั่วบนเครปแล้วก็วางซ้อนกันไป แล้วก็ทาหน้าเครปปิดท้ายอีกหน่อย โรยกราโนล่า @diamondgrains วางเชอรี่ แล้วโรยผงสตีเวียปิดท้าย จบปิ๊ง #มีความสุขกับสิ่งไหนก็ทำไปอย่าเดือดร้อนใครก็พอ #breakfast #healthymeal #healthydessert #foodlandannpo #holiday;
-
กู้ดไนท์ด้วยเรื่องดีๆที่สาวๆควรรู้ไว้ >> รูปนี้ถ่ายเมื่อกี้ หลังจากกินมาเยอะมากแบบแดรกยับ! แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงเห็นถึงแม้จะนั่ง ก็คือ กล้ามเนื้อตรงหน้าท้อง เห็นใช่มั้ย ปกติถ้านั่งนี่มาเป็นชั้นนะ555 แต่อันนี้คือมีพุงป่องแต่ไม่ปริ้นและยังมีกล้ามเนื้ออยู่ด้วย นี่แหละตัวเด็ด! อีกล้ามเนื้อนี่แหละ! เพราะ •มันจะช่วยให้เรากินได้น้อยลงเนื่องจากไขมันหน้าท้องหายไปและกระชับขึ้นเวลากินเยอะมันก็จะตึงไม่ยืดเท่าท้องที่ไม่มีกล้ามเนื้อพอตึงมากมันเจ็บนะจริงๆ(ทฤษฎีนี้คิดเองจากร่างกายตัวเองล้วนๆ555) •ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น •ช่วยกัดกินไขมันในร่างกายเรา •ช่วยให้เรามั่นใจมากขึ้น >> นี่แหละข้อดีของการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนตัวชอบมากนี่เล่นจนผู้ชายเริ่มไม่มั่นใจแล้วว่าผู้หญิงจริงๆเหรอ555 แนะนำนะสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดีแบบถาวร ลองให้เวทเทรนนิ่งเป็นอีกทางเลือก เพราะคุณจะไม่ประสบปัญหาโยโย่ ลดน้ำหนักแล้วโทรม ผอมแห้งมีแต่กระดูก น้ำหนักขึ้นง่าย จริงๆ ลองหันมาสร้างกล้ามเนื้อแทนเบิร์นออกอย่างเดียว แล้วยูวจะเลิฟ!️ #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #healthygirl #healthylandannpo #Haveaniceday #Gn; -
วันนี้มาประมวลภาพให้ดู >> แอนเริ่มออกกำลังเล่นเวทและคุมอาหารแบบจริงจังมา 2 เดือนเต็ม คือคำนวนโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรรับในแต่ละวัน และออกกำลังทุกวันตามตารางและคำแนะนำของผู้รู้ "จากน้ำหนัก 57 ลงมาตอนนี้ล่าสุดชั่งเมื่อเช้า 51 และหน้าท้องก็ชัดขึ้น ตัวบางลงจากเอว 26 ลงมาเหลือ 24 สัดส่วนลงหมด แขน ขา ตูด กระชับขึ้นและเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งสัดส่วนลงประมาณ1-2นิ้ว กล้ามเนื้อก็มากขึ้น" ทั้งหมดคือความสัตย์จริง เสียดายไม่ได้ถ่ายสัดส่วนอื่นไว้เลย .... เชื่อมั้ยมันเป็นสองเดือนที่กดดันมาก เครียดมาก กังวลไปหมด และร้องไห้หนักมาก แต่ทุกอย่างผ่านมาได้ถึงวันนี้เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจริงๆ ขอบคุณทุกกำลังใจจากใจจริงๆ ขอบคุณภพที่เป็นโคชให้อย่างเต็มที่เหมือนเป็นงานตัวเอง555ขอบคุณมากๆจริงๆ @tripob158 .... แต่ถึงยังไงกำลังใจมันก็เป็นแค่แรงผลัก ตัวเราต่างหากสำคัญที่สุดที่จะต้องเข้มแข็ง ตั้งใจ มุ่งมั่น และไม่ยอมถอยไม่ว่ากับเรื่องอะไรก็ตามแต่...สองเดือนนี้ทำให้รู้เลยว่าทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆขอเพียงใจสู้หน่อย อดทน ตั้งใจ และหาวิธีอยู่กับมันให้มีความสุข ผลที่ได้มันก็จะส่งความสุขกลับมาให้เราเอง...ไม่เสียใจเลยที่อดทนทำมาสองเดือนเหนื่อยกว่าคนอื่นหน่อยแต่คุ้มค่า ไม่มีอะไรได้มาโดยไม่ลงมือทำหรอก อยากเห็นผลมันต้องลงมือทำ อย่ามัวแต่คิดให้ทำเลย เริ่มเร็วก็เห็นผลเร็ว....วันนี้เสร็จสิ้นภารกิจที่ต้องฟิตหุ่นแล้วมันโล่งอกเหมือนยกเอฟเวอเรสบวกฟูจิออกจากอก555 แต่ถึงงานจบแอนก็จะยังออกกำลัง ทำอาหารต่อไปเหมือนเดิม️ #รีวิวจากตัวเองครัช #healthygirl #healthylandannpo #Haveaniceday; -
ฮัลโหลล!! อะไรคือการมาซื้อปลากรอบแหลกถึงพารากอนซึ่งผลิตจาก"ระยอง" แล้วคือบ้านอยู่"ระยอง"! #อยากกินหนมมากนี่พยายามเลือกหนมที่อ้วนน้อยสุดละนะมีแต่ปลาใช่มะโคชชช @tripob158 รึเปล่า!? #วันปลดแอกแดรกสะบัด #Haveaniceday; -
"น้ำแข็งใสเกาหลี"โหยยยย มันใช่อ่ะ!555 ไม่ได้กินของแบบนี้มานานแล้วอ่าาา ขอบคุณเจ้ามือค่ะ @inkmodel #วันปลดแอกแดรกสะบัด #pingsu #Haveaniceday; -
โหยมากกก!! มันเลยคำว่าหิวไปแล้ว กินโว้ยกินนน!! #วันปลดแอกแดรกสะบัด #ดูดี๋สยาม #Haveaniceday;
-
ผ่านไปแล้ว เย้! ที่เหลือก็รอผล ผลจะยังไงไม่รู้แต่รู้ว่าทำเต็มที่ก็พอละ️ โหย!แต่วันนี้พลาดมากแบบเสียใจสุดๆคือลืมเต้นโชว์นี่แหละเหยดแหม่!! #ขอบคุณน้าาพี่อิ้ง️ @inkmodel #ทุกคนโปรดส่งกำลังใจให้ผมด้วย #Fighting #Haveaniceday; -
วันนี้จะไปปลดแอกตัวเองแล้ว เย้!😎 #ทุกคนโปรดส่งกำลังใจให้ผมด้วย #จากนี้ภาวิณีจะไม่กดดันอีกต่อไป555 #Haveaniceday #Fighting; -
มอนิ่งง️ เช้านี้กินง่าย เรียกอะไรไม่รู้แต่ไส้คือ "ทูน่าไข่ต้ม" อิ่มรบละ ใครอยากรู้วิธีทำเม้นไว้นะครัช ตอนนี้รีบมาไปก่อนละบั้ยย #breakfast #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo; -
ดูกันชัดๆอีกที "Pomelo Salad" หรือสลัดส้มโอหรือจะเรียกยำส้มโอ เออจะเรียกไรก็เรียกเถอะ!555 พึ่งเคยทำครั้งแรก ไม่ได้ดูมาจากไหนทั้งสิ้น แค่คิดว่าอยากกินอะไรบ้างก็หามาใส่และคิดว่ามันคงเข้ากัน555 สรุปมันลงตัวมากค่าา แอนใช้น้ำสลัดน้ำใสมายำใส่พริกบีบมะนาวเพิ่ม เฮ้ยคือดีอ่ะ! ส่วนสตอเบอรี่ใส่เพราะมันจะเน่าเลยต้องกิน แต่ปรากฎว่าทุกอย่างเข้ากันมากกก ใครลองทำแล้วมาบอกบ้างนะ #ความสนุกของการทำอาหารคือได้ลองผิดลองถูกนี่แหละ55 #มีความสุขกับสิ่งไหนก็ทำไปอย่าเดือดร้อนใครก็พอ #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo; -
"Pomelo Salad" #breakfast #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
