โพสต์เมื่อ 31 ก.ค. 2558 | 15:43 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 445 คนชอบรูปนี้
-
Hello!! "Chocolate Friday" >> เครปไข่นุ่มๆหอมวนิลาและชินนามอน กับชอคโกแลตเนยถั่วสามชั้นที่แทรกอยู่แบบเน้นๆ เพิ่มความกรุบกรอบด้วยกราโนล่าดาร์กช็อค และตัดรสด้วยเชอรี่อีกนิด ปิดท้ายด้วยสตีเวียแบบผงเพิ่มความหวานละมุนหรือใครจะใช้น้ำผึ้งก็ได้(แทนไอซ์ซิ่ง) มื้อนี้โปรตีนแน่นๆ ไขมันนิดเดียว ถือเป็นการเริ่มต้นวันหยุดที่เริ่ด! >> วิธีทำเครปไข่ ใช้ไข่เต็มใบ1 ขาว4 /นมถั่วเหลืองไม่หวาน 1-2ชต /ชินนามอนมากน้อยตามชอบ/วนิลา1ชช ผสมให้เข้ากัน แล้วทอดในกระทะไฟกลาง •ซอสชอคเนยถั่ว ใช้Pb 2 ชต/โกโก้เฮอชี่ 1ชต/นมถั่วเหลือง 2-3ชต /สตีเวียหรือน้ำผึ้งมากน้อยแล้วแต่คนชอบหวานมากหรือน้อย ผสมให้เข้ากัน •ทาซอสชอคเนยถั่วบนเครปแล้วก็วางซ้อนกันไป แล้วก็ทาหน้าเครปปิดท้ายอีกหน่อย โรยกราโนล่า @diamondgrains วางเชอรี่ แล้วโรยผงสตีเวียปิดท้าย จบปิ๊ง #มีความสุขกับสิ่งไหนก็ทำไปอย่าเดือดร้อนใครก็พอ #breakfast #healthymeal #healthydessert #foodlandannpo #holiday; -
กู้ดไนท์ด้วยเรื่องดีๆที่สาวๆควรรู้ไว้ >> รูปนี้ถ่ายเมื่อกี้ หลังจากกินมาเยอะมากแบบแดรกยับ! แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงเห็นถึงแม้จะนั่ง ก็คือ กล้ามเนื้อตรงหน้าท้อง เห็นใช่มั้ย ปกติถ้านั่งนี่มาเป็นชั้นนะ555 แต่อันนี้คือมีพุงป่องแต่ไม่ปริ้นและยังมีกล้ามเนื้ออยู่ด้วย นี่แหละตัวเด็ด! อีกล้ามเนื้อนี่แหละ! เพราะ •มันจะช่วยให้เรากินได้น้อยลงเนื่องจากไขมันหน้าท้องหายไปและกระชับขึ้นเวลากินเยอะมันก็จะตึงไม่ยืดเท่าท้องที่ไม่มีกล้ามเนื้อพอตึงมากมันเจ็บนะจริงๆ(ทฤษฎีนี้คิดเองจากร่างกายตัวเองล้วนๆ555) •ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น •ช่วยกัดกินไขมันในร่างกายเรา •ช่วยให้เรามั่นใจมากขึ้น >> นี่แหละข้อดีของการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนตัวชอบมากนี่เล่นจนผู้ชายเริ่มไม่มั่นใจแล้วว่าผู้หญิงจริงๆเหรอ555 แนะนำนะสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดีแบบถาวร ลองให้เวทเทรนนิ่งเป็นอีกทางเลือก เพราะคุณจะไม่ประสบปัญหาโยโย่ ลดน้ำหนักแล้วโทรม ผอมแห้งมีแต่กระดูก น้ำหนักขึ้นง่าย จริงๆ ลองหันมาสร้างกล้ามเนื้อแทนเบิร์นออกอย่างเดียว แล้วยูวจะเลิฟ!️ #อยากได้อะไรลองตั้งใจแล้วลงมือทำ #healthygirl #healthylandannpo #Haveaniceday #Gn; -
วันนี้มาประมวลภาพให้ดู >> แอนเริ่มออกกำลังเล่นเวทและคุมอาหารแบบจริงจังมา 2 เดือนเต็ม คือคำนวนโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรรับในแต่ละวัน และออกกำลังทุกวันตามตารางและคำแนะนำของผู้รู้ "จากน้ำหนัก 57 ลงมาตอนนี้ล่าสุดชั่งเมื่อเช้า 51 และหน้าท้องก็ชัดขึ้น ตัวบางลงจากเอว 26 ลงมาเหลือ 24 สัดส่วนลงหมด แขน ขา ตูด กระชับขึ้นและเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งสัดส่วนลงประมาณ1-2นิ้ว กล้ามเนื้อก็มากขึ้น" ทั้งหมดคือความสัตย์จริง เสียดายไม่ได้ถ่ายสัดส่วนอื่นไว้เลย .... เชื่อมั้ยมันเป็นสองเดือนที่กดดันมาก เครียดมาก กังวลไปหมด และร้องไห้หนักมาก แต่ทุกอย่างผ่านมาได้ถึงวันนี้เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจริงๆ ขอบคุณทุกกำลังใจจากใจจริงๆ ขอบคุณภพที่เป็นโคชให้อย่างเต็มที่เหมือนเป็นงานตัวเอง555ขอบคุณมากๆจริงๆ @tripob158 .... แต่ถึงยังไงกำลังใจมันก็เป็นแค่แรงผลัก ตัวเราต่างหากสำคัญที่สุดที่จะต้องเข้มแข็ง ตั้งใจ มุ่งมั่น และไม่ยอมถอยไม่ว่ากับเรื่องอะไรก็ตามแต่...สองเดือนนี้ทำให้รู้เลยว่าทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆขอเพียงใจสู้หน่อย อดทน ตั้งใจ และหาวิธีอยู่กับมันให้มีความสุข ผลที่ได้มันก็จะส่งความสุขกลับมาให้เราเอง...ไม่เสียใจเลยที่อดทนทำมาสองเดือนเหนื่อยกว่าคนอื่นหน่อยแต่คุ้มค่า ไม่มีอะไรได้มาโดยไม่ลงมือทำหรอก อยากเห็นผลมันต้องลงมือทำ อย่ามัวแต่คิดให้ทำเลย เริ่มเร็วก็เห็นผลเร็ว....วันนี้เสร็จสิ้นภารกิจที่ต้องฟิตหุ่นแล้วมันโล่งอกเหมือนยกเอฟเวอเรสบวกฟูจิออกจากอก555 แต่ถึงงานจบแอนก็จะยังออกกำลัง ทำอาหารต่อไปเหมือนเดิม️ #รีวิวจากตัวเองครัช #healthygirl #healthylandannpo #Haveaniceday; -
ฮัลโหลล!! อะไรคือการมาซื้อปลากรอบแหลกถึงพารากอนซึ่งผลิตจาก"ระยอง" แล้วคือบ้านอยู่"ระยอง"! #อยากกินหนมมากนี่พยายามเลือกหนมที่อ้วนน้อยสุดละนะมีแต่ปลาใช่มะโคชชช @tripob158 รึเปล่า!? #วันปลดแอกแดรกสะบัด #Haveaniceday; -
"น้ำแข็งใสเกาหลี"โหยยยย มันใช่อ่ะ!555 ไม่ได้กินของแบบนี้มานานแล้วอ่าาา ขอบคุณเจ้ามือค่ะ @inkmodel #วันปลดแอกแดรกสะบัด #pingsu #Haveaniceday;
-
โหยมากกก!! มันเลยคำว่าหิวไปแล้ว กินโว้ยกินนน!! #วันปลดแอกแดรกสะบัด #ดูดี๋สยาม #Haveaniceday; -
ผ่านไปแล้ว เย้! ที่เหลือก็รอผล ผลจะยังไงไม่รู้แต่รู้ว่าทำเต็มที่ก็พอละ️ โหย!แต่วันนี้พลาดมากแบบเสียใจสุดๆคือลืมเต้นโชว์นี่แหละเหยดแหม่!! #ขอบคุณน้าาพี่อิ้ง️ @inkmodel #ทุกคนโปรดส่งกำลังใจให้ผมด้วย #Fighting #Haveaniceday; -
วันนี้จะไปปลดแอกตัวเองแล้ว เย้!😎 #ทุกคนโปรดส่งกำลังใจให้ผมด้วย #จากนี้ภาวิณีจะไม่กดดันอีกต่อไป555 #Haveaniceday #Fighting; -
มอนิ่งง️ เช้านี้กินง่าย เรียกอะไรไม่รู้แต่ไส้คือ "ทูน่าไข่ต้ม" อิ่มรบละ ใครอยากรู้วิธีทำเม้นไว้นะครัช ตอนนี้รีบมาไปก่อนละบั้ยย #breakfast #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo; -
ดูกันชัดๆอีกที "Pomelo Salad" หรือสลัดส้มโอหรือจะเรียกยำส้มโอ เออจะเรียกไรก็เรียกเถอะ!555 พึ่งเคยทำครั้งแรก ไม่ได้ดูมาจากไหนทั้งสิ้น แค่คิดว่าอยากกินอะไรบ้างก็หามาใส่และคิดว่ามันคงเข้ากัน555 สรุปมันลงตัวมากค่าา แอนใช้น้ำสลัดน้ำใสมายำใส่พริกบีบมะนาวเพิ่ม เฮ้ยคือดีอ่ะ! ส่วนสตอเบอรี่ใส่เพราะมันจะเน่าเลยต้องกิน แต่ปรากฎว่าทุกอย่างเข้ากันมากกก ใครลองทำแล้วมาบอกบ้างนะ #ความสนุกของการทำอาหารคือได้ลองผิดลองถูกนี่แหละ55 #มีความสุขกับสิ่งไหนก็ทำไปอย่าเดือดร้อนใครก็พอ #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo;
-
"Pomelo Salad" #breakfast #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo; -
แจกเชื้อตาแดงงง #ตื่นเช้ามาตาแดงเฉยคืองงมากกก #เลยเอาเชื้อมาแบ่งๆกันไปเผื่อจะหายเร็วขึ้น #ใครมีวิธีแก้แชร์ที; -
ตอนนี้คุณอยู่ในโหมดไหน? #เมื่อกลับมาถึงหอก็มีหลากหลายอารมณ์เข้ามาวนเวียน #อ้ะๆไม่ต้องเกร็งหน้าตาม #postworkout #healthygirl #healthylandannpo #Gn; -
สุกี้แห้ง!!!!!!! #ผักบุ้งนี่ยาระบายชั้นยอดเลยไม่รู้คนอื่นเป็นมั้ยแต่นี่เป็น5555 #ใครอยากรู้ลองแล้วมาบอกผลด้วยนะ #เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญ #breakfast #healthymeal #foodlandannpo #myhome; -
Leg Day!! #workout #healthygirl #healthylandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
