รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Good morning ka เช้าวันนี้เมจิทำท่าบริหารส่วนไหล่ส่วนที่ได้คือช่วงหัวไหล่ค่ะ สาเหตุที่เมจิต้องการเน้นช่วงไหล่กับหัวไหล่ให้ใหญ่เพราะเมจิเป็นคนเอวไม่ค่อยคอดเหมือนนาฬิกาทรายเหมือนสาวๆหลายๆเห็นมั้ยคะไม่มีใครperfectไปซะทุกส่วนในร่างกายหรอกค่ะ เมจิเลยต้องทำให้ช่วงไหล่มีทรงมากขึ้น พอไหล่มีทรงเมจิจะได้ไม่ดูเป็นคนรูปร่างทรงตรงค่ะ ท่านี้น้อง@_nanwanwisa ( champion fitness model ) มาbuild เมจิใส่น้ำหนักลูกเหล็กเพิ่ม เพราะความหนักจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ถ้าใครต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้เพิ่มน้ำหนักเหล็ก แต่ถ้าใครจับfocus กรุ๊ปที่เราต้องการบริหารยังไม่เป็น เมจิไม่แนะนำให้เพิ่มลูกเหล็ก เพราะอาจบาดเจ็บ อีกอย่างbeginnerไม่ควรstartเหล็กหนักๆเพราะกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงเหนียวแน่นเสี่ยงต่อกลัามเนื้อฉีกขาดจนบาดเจ็บได้ แต่ใครอยากได้แค่lean lean firm firmก็ใช้น้ำหนักแบบยกแล้วรู้สึกเมื่อยก็ได้ค่ะ แต่ยกหลายๆrepหน่อย กล้ามแขนไหล่จะได้ไม่ใหญ่ หากคนไหนไม่ชอบค่ะ มีหลายpotionค่ะแล้วแต่คนชอบส่วนตัว เทคนิคท่านี้คือเกร็งหน้าท้อง lock ทุกส่วน เราจะได้ใช้พลังของลำตัวถ้าเราเกร็งหน้าท้องด้วย แต่พอยกทีท้ายๆจะเริ่มหนักเหมือนยกไม่ไหว แล้วพักรอsetต่อไป ทำทั้งหมด3setค่ะ
โพสต์เมื่อ 4 มิ.ย. 2558 | 08:22 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,252 คนชอบรูปนี้