รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : อีกคำถามที่เมจิเจอบ่อยที่สุดคือ ออกกำลังกายลดต้นขาทำยังไงออกกำลังกายลดหน้าท้องออกท่าไหน ไม่มีท่าออกกำลังกายไหนที่ลดไขมันได้ดีเท่ากับการควบคุมอาหารค่ะ อาหารมีส่วนถึง80%ออกกำลังกายเป็นตัวรอง ถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียวแล้วไม่คุมพวกแป้ง น้ำตาล คาร์บ บางคนออกจะมีอาการดูตัวตันๆ เมจิก็เคยเป็นอยู่เกือบปี คือ ออกกำลังกายแบบสุดๆคือ cardioทีละ2ชม.ทุกวัน ผลคือที่ขาที่ตัวมีกล้ามขึ้นนะคะ แต่บีบออกมาไขมันก็เพียบ️เลยดูตัน ก็เลยเข้าใจผิดคิดว่าผลจากการทานwhey หรือทานโปรตีนมากไป เลยหุ่นล่ำเหมือนนักกล้าม แต่จริงๆไม่ใช่ค่ะ ️ การCrunch ,หรือsit up จริงเราได้กล้ามหน้าท้องมาแล้วค่ะ และแข็งแรงด้วยหากทำบ่อยๆ แต่ว่าโดนขั้นไขมันบังมันเลยมองไม่เห็น 🏽เคยมีหญิงต่างชาติที่fitnessคนนึงถามเมจิว่าออกกำลังกายท่าไหน ทำไมabs เมจิถึงชัด ช่วยสอนหน่อยได้มั้ยแต่ว่าหญิงคนนั้นเธอมีfatทีพุงเยอะมากแบบบีบเต็มมือเลย เมจิเลยบอกว่าจริงๆเมจิมีท่าabsหลายท่าที่อยากบอก แต่ว่ามันไม่มีประโยชน์เลยค่ะที่คุณจะบริหารตอนนี้ เพราะเล่นให้มากแค่ไหนก็โดนfatบังอยู่ดี เมจิเลยแนะนำให้เค้าลดพวกแป้ง น้ำตาลลง ให้ทานอาหารกลุ่มโปรตีนมากขึ้น เช่นจากที่เคยทานคาร์บ หรือน้ำตาลถึง80% โปรตีนกับผักเพียง อย่างละประมาณ20%ในมื้อหลักๆ เมจิให้ลองเปลี่ยนตัวเลขกลับด้าน คือ เป็นโปรตีนซะ80% ที่เหลืออีก20เป็นคาร์บ ไม่ว่าจากผักหรือจากผลไม้ ก็มีคาร์บค่ะ ไม่ใช่แค่แป้ง และน้ำตาลเท่านั้น เพราะแป้งน้ำตาลวัถุดิบก็สกัดมาจากพืช จากผลไม้เนี่ยแหล่ะค่ะ และในมื้อหลักๆ คนเรานั่งๆนอนโปรตีนในร่างกายมันพร่องเสมอๆค่ะ แต่ในทางตรงข้ามพวกfatไขมันสะสมหากทานมากๆ นั่งๆนอนๆก็มีแต่จะเพิ่มค่ะ การที่เราจะลดไขมันจากหน้าท้องและต้นขาได้ ไม่ใช้หลักการdiet นะคะ ที่ทำแค่2-3วันพอเห็นว่าลดแลัวก็กลับมาทานแบบพฎติกรรมแย่ๆเดิม มันก็กลับมาใหม่ได้ค่ะ แต่เป็นหลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัยการทานที่แย่ๆ คือ ชอบดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ดื่มแอลกอฮอล์ ติดพวกเค้ก คุกกี้ ติดแป้ง ทานของเค็ม ทานรสจัดจ้าน ทานชูรส ของทอดน้ำมันซ้ำๆจะประหยัดกลัวเปลืองเงิน ทานเนื้อสัตว์ติดมัน พวกนี้เป็นนิสัยที่ลดลงไม่ได้ ออกกำลังกายท่าไหนๆก็ไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องหรือต้นขาได้ค่ะ เมจิไม่ได้บอกให้ไม่ทานเลยนะคะ เมจิเองก็ทานค่ะแต่ไม่ทุกวัน หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่าติดขนม ติดแป้ง พอไม่ได้ทานบ่อยๆแล้วหงุดหงิด เพราะเป็นพฤติกรรมที่เราปลูกฝังให้ร่างกายจดจำ พอเค้าขาดเค้าเลยแสดงอาการ เหมือนคนสูบบุหรี่ ถามว่าเราเกิดมาสูบตั้งแต่คลอดออกมามั้ยก็ไม่️มันคือพฤติกรรมค่ะมัยเลยส่งผลที่อารมณ์
โพสต์เมื่อ 9 พ.ค. 2558 | 16:39 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 2,116 คนชอบรูปนี้