รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : การกำจัดไขมันสะสมหน้าท้องได้สำเร็จ key กุญแจที่จะไขไปถึงคือ 1.ระเบียบวินัยในการทานควบคุมแป้งน้ำตาล ขนมของหวาน เค้ก bakeryต่างๆไม่ให้มากนานทานทีได้ ต้องต่อเนื่องสม่ำเสมอ 3วันลด3วันหลุด ไม่ได้ผลค่ะ ทานบ่อยๆไขมันหน้าท้องลงยากค่ะ การลดไม่ยากค่ะ แต่การลดและควบคุมให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ ต่างหากถึงจะสำเร็จ จงฝึกสติที่จะควบคุมความอยากที่เกินร่างกายต้องการ 2.ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้ทั่วร่างกาย ไม่ใช่เพาะส่วนในส่วนหนึ่งที่ต้องการลดเท่านั้น ต้องต่อเนื่องสม่ำเสมอ 3วันทำ3เดือนหยุด ไม่ได้ผลค่ะ 3.ของทอดน้ำมันซ้ำๆ เนื้อสัตว์ติดมัน ทานบ่อยๆก็มีพุง ครีมๆเนยๆ ก็มีไขมันสะสมได้และน้ำมันผ่านกรรมวิธีก็อุดตันค่ะ 4.ทานกากไยจากผัก fiber ให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี บางคนมีพุง ไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว ภายในช่องท้องก็ป่อง เพราะผนังลำไส้มีเมือกสะสมมาก บางทีถ่ายออกไม่หมด เลยมีพุงทั้งๆที่ยังไม่ค่อยทานอะไรมาก เพราะทานพวกไขมันสัตว์ หรือครีมๆมันๆบ่อยๆ 5.งดผงชูรสทุกรูปแบบ และลดดีกรีความเค็มลง เพราะบางทีร่างกายเก็บน้ำไว้มากเพราะเกลือในร่างกายสูงเกินไป 6.ใครเป็นนักดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด มีไขมันสะสมแน่นอนค่ะ ยิ่งดื่มทุกวัน มีแน่นอนค่ะ ถึงแม้ควบคุมอาหารอย่างดี ออกกำลังกาย ดื่มบ่อยๆไขมันก็มาค่ะ เพราะแอลกอฮอล์คือคาร์บ เข้าร่างกายเป็นน้ำตาล ถ้าร่างกายใช้ไม่หมดก็เก็บเป็นไขมันรอบเอว โดยเฉพาะbeer เคยเห็นคนเยอรมันประเทศที่ชอบดื่มbeerมั้ยคะเห็นพุงเค้ามั้ยคะ 7.ผลไม้หวานๆ น้ำผลไม้หวานๆ ทานมากๆก็ไขมันค่ะ ถึงแม้เค้าไม่ใช่ไขมัน ถึงแม้คุณจะdietแบบทานแบบผลไม้ หากทานหรือดื่มแบบหวานๆ คือน้ำตาลค่ะ ถึงแม้จะเป็นน้ำตาลจากผลไม้ก็ตามค่ะ ร่างกายเหลือใช้ เปลี่ยนเป็นไขมันรอบเอวค่ะ 8.นม หรือyogurtที่ผสมรสชาติต่างๆ หวานๆทานบ่อยๆไขมันรอบเอวก็มาค่ะ ถึงแม้จะดื่ม หรือทานแทนมื้อหลัก ทานมากไขมันก็มาค่ะ นม หรือyogurt บางยี่ห้อ น้ำตาล และแป้งเยอะมากค่ะ สรุปง่ายๆคืออยากลดไขมันหน้าท้อง ต้องควบคุม คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ไม่ให้มากเกินไป ต้องเป๊ะมาก และต้องต่อเนื่องเป็นประจำ ถามว่าเท่าไหนแต่ละคนไม่เท่ากันเลย แม้ในทุกๆวันเราก็ต้องการพลังงานต่างกัน เทคนิคคือถ้าจะทานน้ำตาล ทานคาร์บ ให้คิดว่าหลังจากนี้อีก3ชั่วโมงคุณจะทำกิจกรรมอะไรถ้านั่งๆนอนๆ ก็ไม่ควรทาน ถ้าจะไปออกกำลังกาย เดินๆๆๆวิ่งๆๆก็ควรทานค่ะ เมจิเองก็ไม่อยากจำกัดตัวเลขเป๊ะว่าจะทานกี่กรัมๆๆ เพราะเมจิกิจกรรมแต่วันก็ใช้พลังงานมากน้อยต่างกันค่ะ เช่นถ้าขนมปังก็1แผ่น ข้าวกล้องก็เท้ากำปั้นตัวเอง ถ้าไม่อิ่มก็ไปเพิ่มโปรตีน หรือ ผักแทน ค่ะ
โพสต์เมื่อ 23 มี.ค. 2558 | 07:16 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,785 คนชอบรูปนี้