รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : เช้านี้เมจิจะมาสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนใต้รักแร้ และปีกหลัง แบบตัดแปลงเพราะไม่มีอุปกรณ์มากนักที่นี่ กล้ามเนื้อส่วนใต้รักแร้ เป็นส่วนที่เราใช้ดึงอะไรที่สูงๆเหนือศรีษะลงสู่ที่ต่ำ เช่นการดึงเชือกเพื่อให้ธงขึ้นสู่ยอดเสา เป็นหลักการเดียวกัน เป็นต้น และสาวก็จะละเลยที่จะบริหารส่วนนี้ เวลาใส่เสื้อรัดรูปก็จะเป็นเนื้อย้อยๆที่เกิดจากชุดชั้นใน เราควรบริหารบ่อยๆ ใครที่ใส่ชั้นในแล้วเนื้อปลิ้นออกมา บริหารท่านี้ได้ค่ะ แต่ว่าท่านี้จะต่างจากนั่งแล้วยกเวทขึ้นลง ถ้าเรานั่งตรงๆแล้วยกเวทขึ้นลง เราจะได้ส่วนไหล่ แต่ถ้าเราทำแบบกลับด้าน คือคว่ำตัวลง เราก็จะได้บริหารส่วนใต้รักแร้ ด้านหลัง คือตรงกันข้ามค่ะ ตามคลิปคือคว่ำหน้ากับม้านั่ง ท่านี้เมจิดัดแปลงเองเพราะที่โรงแรมที่เมจิพักอยู่ไม่มีอุปกรณ์แบบดึงจากบนลงล่าง เมจิเลยตีลังกากลับด้านเอาเอง ก็ได้เช่นกัน ปรับม้านั่งให้เอียงลง พอเราคว่ำหน้าลง จะกลายเป็นเรา ""ดึง""Dbแทนค่ะ อทนที่จะเป็นยกก็กลายเป็นดึง ทำsetแรกลองนับดูว่าได้มากที่สุดที่เราทำไหวเท่าไหร่ setต่อไปทำเท่ากัน ท่านี้เมจิทำ5set ค่ะ ขอบคุณsportoutfitจาก@singhalifesport @preerati #meijihealthy#fit#fitandfirm #fitnessgirl #power #strong #workout
โพสต์เมื่อ 21 มี.ค. 2558 | 07:44 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,036 คนชอบรูปนี้