โพสต์เมื่อ 25 ม.ค. 2558 | 11:01 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 7,706 คนชอบรูปนี้
-
ไม่มีเกิดมาแล้วทำได้เลย หากมันอยู่ที่การฝึกฝน ตั้งใจ มีวินัย เอาชนะใจตัวเองให้ได้ #Yoga สอนเราอย่างนั้น... ขอบคุณคุณครู @akeyoga ค่ะ ️; -
ทำพิธีกรอยู่ เพลงนี้ขึ้น ร้องโดย อ.กิด the Voice น้ำตารื้นเลย ขนลุก หึกเหิม แหม...โว้ย ชีวิตตรูแท้ๆ ️ ก่อนเคยเชื่อในลิขิตฟ้าดิน ปล่อยชีวิตไปตามโชคชะตา แต่ฝันไม่เคยถึงฝั่ง ผิดหวังในใจเรื่อยมา เพราะฟ้าไม่มีหัวใจ จะเลวหรือดี มันอยู่ที่คน จะมีหรือจน มันอยู่ที่ใจ ดินฟ้าไม่เคยลิขิต ชีวิตจะเป็นเช่นไร อย่าเลยอย่าถามฟ้า ปีนไปให้สูงที่สุด อย่างที่คิดฝันไว้กับใจ จะยากเย็นเท่าไร บอกใจว่าจะไม่กลัว ไม่รอให้ฟ้าดินลิขิต ไม่ปล่อยให้ชีวิตผ่านไป ไม่ว่าจะสูงจะไกลเท่าไหร่ บอกใจว่าจะไม่กลัว ไม่ยอมให้ฟ้าหรือใครลิขิต อยากมีชีวิตที่ใฝ่ฝัน (ที่ใฝ่ฝัน) ตั้งแต่วันนี้ นี่คือชีวิต ลิขิตของเรา เปรียบชีวิตเป็นดังบทละคร จะยอมให้ใครเขียนบทของเรา ชีวิตจะเป็นเช่นไร ก็ขอให้เป็นเพราะเรา เรื่องราวที่เราต้องเขียน; -
" the moment " at back stage ️️; -
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #ก้น #ขา #กระชับ #ปฏิบัติ #ขาข้างหนึ่งพาดเก้าอี้ #แยกขาอีกข้างหนึ่ง #พับตัวย่อเข่า #ทำข้างละ15ครั้ง #สลับข้าง #ทำ3เซ็ท #ทำแล้วแซบมากกกกก #เริ่ม #MaryFitty; -
#5โมงเย็นวันนี้ #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 @kalamaretv นั่งฟังไปตาจะหลุด อิจฉาาาาาาาา @mootono29 @melongodsgirl;
-
เพื่อนกลุ่มแรกที่ได้ลองชิม Choc Ball Power by #HealthyMary ชั้นมีเครื่องปั่นแล้วจ้าาาาาาาาา ปั่นจนเครื่องจะระเบิด!!! สนุกเชอะ!! ; -
เช้าวันเสาร์อากาศดี๊ดี ลุกขึ้นมาทำสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเองกัน #HealthyMary #MaryFitty ; -
" บลูอันดา" จัด แพ็กเก็จท่องเที่ยวทางเรือสุดหรูให้กับลูกค้ามีระดับร่วมสร้างประสบการณ์ “หนึ่งวันแห่งความประทับใจในชีวิตคุณกับ บลูอันดา” ด้วยโปรแกรมสวัสดีอันดามัน ในราคาพิเศษสุดๆ 22-24มค.นี้ ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ #6โมงเย็นวันนี้และพรุ่งนี้มีจับรางวัลเพียบ #แพ็คเกจเที่ยว #ห้องพัก #ตั๋วเครื่องบิน #โอ้ยยยยยยอยากไปทะเลบัดเดี๋ยวนี้ @bluanda; -
My lunch ️ สุกี้แห้งเส้นราเมนผักโขม ลวกผักตามชอบ ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเข็มทอง บล็อคโครี่ ไข่ดาวน้ำ เส้นราเมนผักโขม กินกับน้ำจิ้มสุกี้ พริก กระเทียม มะนาว แซบเฟร่อออออ!! #HealthyMary; -
เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด จัด #Smoothies ไป1แก้ว ผักโขม , เซเลอรี่ (Celery) , กีวี , แตงกวา , แอปเปิ้ล , กล้วย , มูสลี่ , flax seeds ,น้ำเปล่า ปั่นโลดดดด!!! แล้วโรย chia seeds ปริมาณของกะดูเอาเอง มากน้อยแล้วแต่ชอบ เลือกผักผลไม้ตามชอบ ตามจริต ตามฐานะ มีอะไรก็ใส่ๆลงไป ปั่นดู กินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็เอาไปรดน้ำต้นไม้ ครั้งหน้าเอาใหม่ แค่นี้เอง ปั่นเองสนุ๊กสนุก เหมือนทดลองวิทยาศาสตร์ #แต่สูตรนี้รับรองว่าอาหย่อยเริ่ดดด #เพิ่มไข่ต้มอีก1ฟอง #ซื้อตาม7-11เซะง่ายจะตาย #HealthyMary;
-
Fish pose in lotus #yoga with @akeyoga #อย่าตกใจ #นี่เป็นท่า #ตามองตามคอ #คนคิดท่าต้องว่าง #ไม่มีของเล่น #ไม่มีเพื่อนเล่นด้วย #เล่นกับร่างกายตัวเอง #กราบคนคิดท่าโยคะจริงๆ #อรุณสวัสดิ์นะเธอ #วันนี้ง่วงเชอะ #ดันหาที่พักที่เที่ยวซะดึก #สม ; -
แดดร่มลมตก กระโดดตบเช้าไม่ทัน เย็นก็ยังดี เกร็งท้องตอนโดด ชูแขนสูงๆ รักษาความเร็ว เซ็ทละ100ครั้ง #จัดไป3เซ็ท #เริ่ม @cherry_bikinimodel #MaryFitty; -
Lunch box by รายการ #HealthMePlease รักรายการนี้ สมกับเป็นรายการสุขภาพ ️️️ แซลมอนย่างกับผัก น้ำพริก กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ ปล.กะปิอย่ากินเยอะ โซเดียมสูง เข้ากับเนื้อหารายการที่เพิ่งอัดไปพอดี #ติดตามได้ทุกวัน #จันทร์-ศุกร์ #ตี5.55 #ช่อง3 เด็กๆทำงานดี๊ดีนะยู @yossiebistro #HealthyMaryOutdoor #งดฝากร้านค่ะ; -
Breakfast ง่ายๆ ได้ประโยชน์ เตรียมได้ตอนกลางคืน ตื่นมาคว้าขึ้นรถเลย ️ Fruits with Chia seeds in Almond milk แช่ Chia seeds ในนมอัลมอนด์ คนๆสัก 10 นาที แช่ตู้เย็นปิดฝาไว้ เช้ามา ใส่ Raw Cacao คนให้เข้ากัน มูสลี่ ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผลไม้ แบล็กเบอรี่ สตรอเบอรี่ ทับทิม เช้านี้มีกีวีอีก 1 ลูก ️ แถวบ้านใครมีผลไม้แบบไหนก็ใส่ไป เอาไม่หวานมากน้า หรือถ้าใครพอซื้อพวกเบอรี่ได้ก็ซื้อ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แครอลี่น้อย ในฐานนะนักลงทุนคนหนึ่ง การลงทุนในสุขภาพร่างกายของตัวเอง นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด และเห็นผลไปถึงระยะยาว ลองตัดรายจ่ายที่ฟุ่มเฟือย ค่าอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ แล้วเอามาซื้อของดีๆเข้าร่างกาย เสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า มันสวยแค่ภายนอก แต่มันไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลเราลด!!!! เงินเหลือๆแล้วค่อยไปซื้อ #HealthyMary; -
กระโดดตบเป็นคาร์ดิโอที่สนุก อากาศยามเช้า แดดอ่อนๆ จัดไป 300 ครั้งต่อเนื่อง! เมื่อก่อน 100 ครั้งก็จะตายละ แต่แล้วร่างกายมันจะพัฒนาขึ้นเอง #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
