โพสต์เมื่อ 23 ม.ค. 2558 | 13:54 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 10,590 คนชอบรูปนี้
-
เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด จัด #Smoothies ไป1แก้ว ผักโขม , เซเลอรี่ (Celery) , กีวี , แตงกวา , แอปเปิ้ล , กล้วย , มูสลี่ , flax seeds ,น้ำเปล่า ปั่นโลดดดด!!! แล้วโรย chia seeds ปริมาณของกะดูเอาเอง มากน้อยแล้วแต่ชอบ เลือกผักผลไม้ตามชอบ ตามจริต ตามฐานะ มีอะไรก็ใส่ๆลงไป ปั่นดู กินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็เอาไปรดน้ำต้นไม้ ครั้งหน้าเอาใหม่ แค่นี้เอง ปั่นเองสนุ๊กสนุก เหมือนทดลองวิทยาศาสตร์ #แต่สูตรนี้รับรองว่าอาหย่อยเริ่ดดด #เพิ่มไข่ต้มอีก1ฟอง #ซื้อตาม7-11เซะง่ายจะตาย #HealthyMary; -
Fish pose in lotus #yoga with @akeyoga #อย่าตกใจ #นี่เป็นท่า #ตามองตามคอ #คนคิดท่าต้องว่าง #ไม่มีของเล่น #ไม่มีเพื่อนเล่นด้วย #เล่นกับร่างกายตัวเอง #กราบคนคิดท่าโยคะจริงๆ #อรุณสวัสดิ์นะเธอ #วันนี้ง่วงเชอะ #ดันหาที่พักที่เที่ยวซะดึก #สม ; -
แดดร่มลมตก กระโดดตบเช้าไม่ทัน เย็นก็ยังดี เกร็งท้องตอนโดด ชูแขนสูงๆ รักษาความเร็ว เซ็ทละ100ครั้ง #จัดไป3เซ็ท #เริ่ม @cherry_bikinimodel #MaryFitty; -
Lunch box by รายการ #HealthMePlease รักรายการนี้ สมกับเป็นรายการสุขภาพ ️️️ แซลมอนย่างกับผัก น้ำพริก กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ ปล.กะปิอย่ากินเยอะ โซเดียมสูง เข้ากับเนื้อหารายการที่เพิ่งอัดไปพอดี #ติดตามได้ทุกวัน #จันทร์-ศุกร์ #ตี5.55 #ช่อง3 เด็กๆทำงานดี๊ดีนะยู @yossiebistro #HealthyMaryOutdoor #งดฝากร้านค่ะ; -
Breakfast ง่ายๆ ได้ประโยชน์ เตรียมได้ตอนกลางคืน ตื่นมาคว้าขึ้นรถเลย ️ Fruits with Chia seeds in Almond milk แช่ Chia seeds ในนมอัลมอนด์ คนๆสัก 10 นาที แช่ตู้เย็นปิดฝาไว้ เช้ามา ใส่ Raw Cacao คนให้เข้ากัน มูสลี่ ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผลไม้ แบล็กเบอรี่ สตรอเบอรี่ ทับทิม เช้านี้มีกีวีอีก 1 ลูก ️ แถวบ้านใครมีผลไม้แบบไหนก็ใส่ไป เอาไม่หวานมากน้า หรือถ้าใครพอซื้อพวกเบอรี่ได้ก็ซื้อ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แครอลี่น้อย ในฐานนะนักลงทุนคนหนึ่ง การลงทุนในสุขภาพร่างกายของตัวเอง นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด และเห็นผลไปถึงระยะยาว ลองตัดรายจ่ายที่ฟุ่มเฟือย ค่าอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ แล้วเอามาซื้อของดีๆเข้าร่างกาย เสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า มันสวยแค่ภายนอก แต่มันไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลเราลด!!!! เงินเหลือๆแล้วค่อยไปซื้อ #HealthyMary;
-
กระโดดตบเป็นคาร์ดิโอที่สนุก อากาศยามเช้า แดดอ่อนๆ จัดไป 300 ครั้งต่อเนื่อง! เมื่อก่อน 100 ครั้งก็จะตายละ แต่แล้วร่างกายมันจะพัฒนาขึ้นเอง #MaryFitty; -
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ มาแล้วววววว เอวข้าง ห่วงยางปลิ้นๆ ท่านี้แซบลื้มมมมม!!!! #เริ่ม #MaryFitty; -
โชคดีที่พกอาหารหมาน้อยไว้ในรถ...มอมและเป๋มาเลย น้ำแถมจากเติมน้ำมันก็ได้ใช้ สละฝากล่องให้มัน ️อยู่ดีๆน้า; -
" บลูอันดา" จัด แพ็กเก็จท่องเที่ยวทางเรือสุดหรูให้กับลูกค้ามีระดับร่วมสร้างประสบการณ์ “หนึ่งวันแห่งความประทับใจในชีวิตคุณกับ บลูอันดา” ด้วยโปรแกรมสวัสดีอันดามัน ในราคาพิเศษสุดๆ 22-23 มค.นี้ ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ ️️ #งดฝากร้านค่ะ; -
ขอบคุณ ครูปานมากๆนะคะ ชอบของขวัญชิ้นนี้มากค่ะ @parn12 ️ เข้ากับบ้านเลย ;
-
Tofu Day with @yogavarisa กินเต้าหู้ไปเยอะมาก แต่มันอร่อยจีๆ ; -
รายการน้ำผึ้งพระจันทร์ ย้ายมา #ช่อง3SD แล้ว ประเดิมเบยยย #เสาร์7กุมภา #16.00 อย่าลืมดูกัน #คนโสดมาทำไมรายการนี้ต้องดู ️; -
My lunch box ️ Shrimp Super Salad ผักวันนี้ พาสลีย์ ต้นหอม ผีกชีลาว baby rocket ควินัวหุง ราดิช ผักโขมแดง ทับทิม ธัญพืช ถั่วต่างๆ กินกับกุ้งผัดกระเทียม น้ำสลัด สูตรเดิมคือ flax seeds oil (ใช้น้ำมันมะกอกได้) เลมอน มะนาว เกลือ พริกไทย พริกปาปริก้า งา chia seeds ️ แถมไข่ต้มอีก 1 ฟอง #HealthyMary; -
My breakfast วันนี้เป็นชั้นๆ ด้านล่างคือ ขนมปังโฮลเกรนบิเป็นชิ้นเล็กผสมกับไข่ นมอัลมอนด์ ใส่ควินัวที่หุงแล้ว ปรุงด้วยเกลือพริกไทย เอาไปจี่บนกระทะ / อะโวคาโดบด / baby spinach / มะเขือเทศ / poached egg ข้างๆคือ แอสพารากัส Enjoy life ️ #HealthyMary; -
" ไม่มีอะไรได้มาโดยง่าย...และอะไรง่ายๆมักไม่น่าจดจำ " #HealthyMary #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
