โพสต์เมื่อ 24 ม.ค. 2558 | 23:03 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 9,286 คนชอบรูปนี้
-
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #ก้น #ขา #กระชับ #ปฏิบัติ #ขาข้างหนึ่งพาดเก้าอี้ #แยกขาอีกข้างหนึ่ง #พับตัวย่อเข่า #ทำข้างละ15ครั้ง #สลับข้าง #ทำ3เซ็ท #ทำแล้วแซบมากกกกก #เริ่ม #MaryFitty; -
#5โมงเย็นวันนี้ #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 @kalamaretv นั่งฟังไปตาจะหลุด อิจฉาาาาาาาา @mootono29 @melongodsgirl; -
เพื่อนกลุ่มแรกที่ได้ลองชิม Choc Ball Power by #HealthyMary ชั้นมีเครื่องปั่นแล้วจ้าาาาาาาาา ปั่นจนเครื่องจะระเบิด!!! สนุกเชอะ!! ; -
เช้าวันเสาร์อากาศดี๊ดี ลุกขึ้นมาทำสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเองกัน #HealthyMary #MaryFitty ; -
" บลูอันดา" จัด แพ็กเก็จท่องเที่ยวทางเรือสุดหรูให้กับลูกค้ามีระดับร่วมสร้างประสบการณ์ “หนึ่งวันแห่งความประทับใจในชีวิตคุณกับ บลูอันดา” ด้วยโปรแกรมสวัสดีอันดามัน ในราคาพิเศษสุดๆ 22-24มค.นี้ ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ #6โมงเย็นวันนี้และพรุ่งนี้มีจับรางวัลเพียบ #แพ็คเกจเที่ยว #ห้องพัก #ตั๋วเครื่องบิน #โอ้ยยยยยยอยากไปทะเลบัดเดี๋ยวนี้ @bluanda;
-
My lunch ️ สุกี้แห้งเส้นราเมนผักโขม ลวกผักตามชอบ ผักบุ้ง ผักกาดขาว เห็ดเข็มทอง บล็อคโครี่ ไข่ดาวน้ำ เส้นราเมนผักโขม กินกับน้ำจิ้มสุกี้ พริก กระเทียม มะนาว แซบเฟร่อออออ!! #HealthyMary; -
เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด จัด #Smoothies ไป1แก้ว ผักโขม , เซเลอรี่ (Celery) , กีวี , แตงกวา , แอปเปิ้ล , กล้วย , มูสลี่ , flax seeds ,น้ำเปล่า ปั่นโลดดดด!!! แล้วโรย chia seeds ปริมาณของกะดูเอาเอง มากน้อยแล้วแต่ชอบ เลือกผักผลไม้ตามชอบ ตามจริต ตามฐานะ มีอะไรก็ใส่ๆลงไป ปั่นดู กินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็เอาไปรดน้ำต้นไม้ ครั้งหน้าเอาใหม่ แค่นี้เอง ปั่นเองสนุ๊กสนุก เหมือนทดลองวิทยาศาสตร์ #แต่สูตรนี้รับรองว่าอาหย่อยเริ่ดดด #เพิ่มไข่ต้มอีก1ฟอง #ซื้อตาม7-11เซะง่ายจะตาย #HealthyMary; -
Fish pose in lotus #yoga with @akeyoga #อย่าตกใจ #นี่เป็นท่า #ตามองตามคอ #คนคิดท่าต้องว่าง #ไม่มีของเล่น #ไม่มีเพื่อนเล่นด้วย #เล่นกับร่างกายตัวเอง #กราบคนคิดท่าโยคะจริงๆ #อรุณสวัสดิ์นะเธอ #วันนี้ง่วงเชอะ #ดันหาที่พักที่เที่ยวซะดึก #สม ; -
แดดร่มลมตก กระโดดตบเช้าไม่ทัน เย็นก็ยังดี เกร็งท้องตอนโดด ชูแขนสูงๆ รักษาความเร็ว เซ็ทละ100ครั้ง #จัดไป3เซ็ท #เริ่ม @cherry_bikinimodel #MaryFitty; -
Lunch box by รายการ #HealthMePlease รักรายการนี้ สมกับเป็นรายการสุขภาพ ️️️ แซลมอนย่างกับผัก น้ำพริก กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ ปล.กะปิอย่ากินเยอะ โซเดียมสูง เข้ากับเนื้อหารายการที่เพิ่งอัดไปพอดี #ติดตามได้ทุกวัน #จันทร์-ศุกร์ #ตี5.55 #ช่อง3 เด็กๆทำงานดี๊ดีนะยู @yossiebistro #HealthyMaryOutdoor #งดฝากร้านค่ะ;
-
Breakfast ง่ายๆ ได้ประโยชน์ เตรียมได้ตอนกลางคืน ตื่นมาคว้าขึ้นรถเลย ️ Fruits with Chia seeds in Almond milk แช่ Chia seeds ในนมอัลมอนด์ คนๆสัก 10 นาที แช่ตู้เย็นปิดฝาไว้ เช้ามา ใส่ Raw Cacao คนให้เข้ากัน มูสลี่ ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผลไม้ แบล็กเบอรี่ สตรอเบอรี่ ทับทิม เช้านี้มีกีวีอีก 1 ลูก ️ แถวบ้านใครมีผลไม้แบบไหนก็ใส่ไป เอาไม่หวานมากน้า หรือถ้าใครพอซื้อพวกเบอรี่ได้ก็ซื้อ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แครอลี่น้อย ในฐานนะนักลงทุนคนหนึ่ง การลงทุนในสุขภาพร่างกายของตัวเอง นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด และเห็นผลไปถึงระยะยาว ลองตัดรายจ่ายที่ฟุ่มเฟือย ค่าอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ แล้วเอามาซื้อของดีๆเข้าร่างกาย เสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า มันสวยแค่ภายนอก แต่มันไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลเราลด!!!! เงินเหลือๆแล้วค่อยไปซื้อ #HealthyMary; -
กระโดดตบเป็นคาร์ดิโอที่สนุก อากาศยามเช้า แดดอ่อนๆ จัดไป 300 ครั้งต่อเนื่อง! เมื่อก่อน 100 ครั้งก็จะตายละ แต่แล้วร่างกายมันจะพัฒนาขึ้นเอง #MaryFitty; -
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ มาแล้วววววว เอวข้าง ห่วงยางปลิ้นๆ ท่านี้แซบลื้มมมมม!!!! #เริ่ม #MaryFitty; -
โชคดีที่พกอาหารหมาน้อยไว้ในรถ...มอมและเป๋มาเลย น้ำแถมจากเติมน้ำมันก็ได้ใช้ สละฝากล่องให้มัน ️อยู่ดีๆน้า; -
" บลูอันดา" จัด แพ็กเก็จท่องเที่ยวทางเรือสุดหรูให้กับลูกค้ามีระดับร่วมสร้างประสบการณ์ “หนึ่งวันแห่งความประทับใจในชีวิตคุณกับ บลูอันดา” ด้วยโปรแกรมสวัสดีอันดามัน ในราคาพิเศษสุดๆ 22-23 มค.นี้ ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ ️️ #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
