รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : @aim_wanna ทำยังไงถึงกำจัดความอยากอาหาร บางทีทานอิ่ม อีกชั่วโมงก็อยากอีก ยิ่งช่วงประจำเดือนยิ่งทานจุกจิก ตะบะแตกตลอด เลยเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก ไม่ทราบพี่เมจิจัดการกับอาการนี้ยังไงคะ? Ans:เมจิเองก็เป็นบ้างโดยเฉพาะช่วงประจำเดือน ทั้งๆที่อิ่ม แต่ก็อยากอยู่ตลอดเวลา บางทีอยากอะไรที่ไม่ค่อยได้ทานเป็นประจำ เช่น อยากทานทุเรียน อยากทานอะไรที่แสลงๆเช่น แกงไตปลา หรือของเผ็ดๆ เปรี้ยวๆ อาการความอยากแบบนี้คืออาการของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายเราค่ะ จริงๆรายละเอียดค่อนข้างเยอะมากๆ เมจิไม่อยากอธิบายเดี๋ยวหลายคนจะงง เอาเป็นว่าเมจิแก้วิธีเวลาหิวบ่อยๆทั้งๆที่ท้องอิ่มคือ ทานไปเลยค่ะ เพราะยิ่งห้ามตัวเองจะยิ่งเครียด บางครั้งเมจิอาจจะห้ามได้ในบางเวลา เพื่อบังคับตัวเองไม่ให้ทานจุกจิก แต่สุดท้ายพอเราต้องทำอะไรที่ฝืนตัวเองมากๆ กดดันตัวเองมากๆมันก็ทนไม่ได้ เพราะหากมันจะต้องเกิดอาการแบบนี้ไปกับเราตลอดชีวิต เมจิก็เลยไม่ฝืนอดดีกว่าแต่เมจิก็จะเลือกทานที่ไม่ใช่เค้ก ชนมปังทาเนยโปะด้วยแยมผลไม้ หรือ โดนัท ทีเดียว10ชิ้น ไอศครีมก่อนนอนอีก3scoop ใช่ค่ะ ️เมื่อก่อนเมจิทำแบบนั้น ️แต่มีความสุขเฉพาะคือตอนที่ได้ทาน หลังจากนั้นความทุกข์และความเครียดก็ตามมาทันทีหลังจากอิ่มท้อง คือ ความรู้สึกผิดที่ทานมากเกิน ตอนหิวไม่คิด ค่อยมาคิดตอนอิ่ม เป็นอย่างนี้เสมอ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แล้วสุดท้ายก็น้ำหนักขึ้น ทีนี้เครียดอีกตลบยิ่งกว่าตอนอยากอีกค่ะ เมจิเลยคิดทบทวนว่า หากปล่อยให้อาการแบบนี้เกิดขึ้นกับเมจิ แบบทานแบบไม่เลือก อายุ60เมจิคงแย่แน่ๆ ตอนนั้นน้ำหนักเมจิหนัก58kg เข้าไปแล้ว ยิ่งตัวเลขเพิ่มขึ้นยิ่งลงยากขึ้น ถ้าอายุ60คงกลายเป็นคนอ้วนแน่ๆ เมจิไม่สามารถที่จะบังคับอาการอยากได้ เมจิเลยต้องเผชิญหน้ากับอาการนี้ และเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ เพราะคิดว่าไหนๆก็หิวบ่อยละ ได้เลย พูดกับตัวเองว่า"" ต่อไปนี้ชั้นจะใส่แต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์มากกว่าไปทานJunk food ที่ให้แต่ความอัวน และไร้สารอาหารให้เธอ️""ยกตัวอย่าง เช่น เมจิจะทานเช่น strawberry หรือ ส้มกับyogurt low fat low sugar low carbs หรือถั่วลิสงต้ม ถ้าหิวบ่อยๆก็จะทานปลานึ่ง เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน apple เขียว จิ้มpeanut butter ที่ไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป หรือนมถั่วเหลืองเอามาปั่นดื่มกับผลไม้แช่แข็งก็กลายเป็นhealthy smooties เครื่องดื่มก็ชามะนาว หากอยากทานไอศครีม ก็จะทำเองแบบง่ายๆตามภาพคือ ไอศครีมแบบแท่ง หาซื้อแม่พิมพ์มาตามsuppermarket หากอยากทานไอศครีมตอนดึก ก็ปั่นstrawberyแช่แข็งกับนมถั่วเหลือง หรือนมlow fat ผสมpeanut butter
โพสต์เมื่อ 20 ม.ค. 2558 | 07:26 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,070 คนชอบรูปนี้