รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ทานก่อนอ่อนกำลังกาย หรือออกก่อนแล้วค่อยทานแบบไหนน้ำหนักลงเร็วกว่ากัน หรือแบบไหนดีกว่ากันหลายคนคงเคยได้ยินมาว่าควรออกกำลังกายก่อน ให้ร่างกายได้burnไขมันเก่าสะสมออกก่อน ตามที่ได้ยินมา งั้นตอบตามประสบการณ์เมจิเองนะคะ ใครเป็นแบบไหนทุกคนย่อมมีระบบร่างกายแตกต่างกัน Ans: เมจิเองก็เคยทำค่ะ แต่เมจิพอท้องว่างไปออกกำลังกลับรู้สึกว่าพอออกไปได้ซักพัก กลับอ่อนแรง ขาสั่นบ้าง เช่นต้องมีคลาสcardioด้วย และเวทเทรนนิ่ง บางทีหลังออกแล้ว หน้ามืด ใจสั่น เพราะระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มต่ำลง แต่ก็ต้องอดทน เพราะเข้าใจว่าจะลดไขมันที่เหลือออกไปได้ และบางทีเมจิตื่นมา6am กว่าจะได้เริ่มออกกำลังกาย ก็9โมงเช้า กว่าจะเสร็จเกือบเที่ยง ผลคือหิวโหยมาก สุดท้ายพอได้ทานมื้อแรก คือเที่ยง กลับทานมากแบบload เข้าไปเต็มที่ ทำแบบนี้จนเป็นเดือน ปรากฏว่าก็ไม่ได้ส่งผลว่าเมจินน.ลงไปกว่านี้ หรือดูผอมลงกว่านี้ เมจิก็ทานแบบควบคุมปกติ เมจิเลยปรับการทานมื้อเช้าก่อนออกกำลังกาย แต่เมจิจะไม่ทานแบบพวกอาหารหนักๆย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ บางทีก็กล้วยปั่นกับนมถั่ว Almond milk หรือขนมปังwhole wheat ทาpeanut butter topด้วยผลไม้ หรือทานพวกเมนูไข่ไก่ต่างๆ เพราะไข่เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายที่สุด และทำง่ายรวดเร็ว เมจิจะทานก่อนออกกำลังซัก40-60นาที ให้ร่างกายได้ย่อยก่อน ผลคือ เมจิกลับมีแรงออกกำลังกายมากขึ้น cardioได้นานและหนักหน่วงขึ้น และหลังออกกำลังกายก็ไม่ใจสั่น ไม่หิวโหยจนบ้าคลั่ง พอทานมื้อเที่ยงก็ทานได้แบบมีสติ อีกข้อที่เมจิต้องเตือนคนที่อยากมีกล้ามเนื้อมากขึ้นว่าหากร่างกายขาดสารอาหาร พลังงานแล้วไปออกกำลังกาย ซึ่งบางคนออกจนหักโหม ผลตามมาคือ ร่างกายไม่มีพลังงานพอใช้ กลับไปดึงมวลกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานทดแทน ผลคือยิ่งออกหนักๆ แทนที่จะมีกล้ามชัดๆ กล้ามกลับหายไป ตัวนุ่มนิ่ม ทีนี้เลยงงเอ๊ะ️เล่นเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นซักที พอเมจิเปลี่ยนมาทานก่อนออกกำลัง ผลคือรูปร่างเมจิก็ไม่ได้ดูอ้วนขึ้น ความฟิตยังคงเหมือนเดิม burnได้มากขึ้นเพราะะมีพลังงานเพียงพอในการเผา เมจิเลยเทียบว่าให้เห็นภาพว่า ท้องว่างแล้วไปออกกำลังกาย ผลคือ=เหนื่อยง่ายอ่อนแรง หน้ามืด ออกได้น้อย หิวโหยหลังออก (ก็ได้นน.49kg เพราะควบคุมปกติอยู่แล้ว ไม่ได้แตกต่างเลยหากออกตอนท้องว่าง ) กับทานก่อนออกกำลัง ผลคือ=ออกกำลังได้มากขึ้น แรงขึ้น ไม่หน้ามืด ไม่ใจสั่น ทำcardioแรงก็ไม่ตก บ้าพลังมากขึ้น (ส่วนนน.ก็49kg ปกติ เพราะควบคุมการทาน ส่วนมวลไขมันในร่างกายก็เท่าเดิมไม่มากกว่าตอนท้องว่างแล้วออกกำลังกาย ) ️ฉนั้นน้ำหนัก หรือมวลไขมัน จะมากหรือน้อย คืออาหาร ในชีวิตประจำวันที่เรา
โพสต์เมื่อ 13 ม.ค. 2558 | 07:58 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,204 คนชอบรูปนี้