โพสต์เมื่อ 19 ธ.ค. 2557 | 08:59 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 5,517 คนชอบรูปนี้
-
ทำขนมให้เพื่อนกินคืนนี้ ️ >> กล้วย ปาดด้วย dark chocolate spread กับ peanut butter โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต และ สตรอเบอรี่ #HealthyMary ; -
ขอบคุณ @woodytalk สำหรับมาการ็องที่อร่อยที่สุด @pierreherme_th Let's party!!!; -
ขอบคุณทุกคะแนนโหวตค่าาาา @chomismaterialgirl ชั้นยอมเธอก็ดะ อย่าให้ชั้นไปเล่นละครนะ หึ!! ; -
ชั้นยืนรอเธอตรงต้นไม้นี้นะ @krit_skyreport; -
#Yoga with @yogavarisa >> ประโยชน์ของการฝึกท่า ( Ardha Sirsasana ) - ช่วยยืดช่วงหลังล่าง และกล้ามเนื้อขา - ช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ให้กล้ามเนื้อท้อง และลำตัวช่วงบน - ช่วยฝึกการยกตัว และพัฒนาการฝึกโยคะท่าinversion - เพิ่มประสิทธิภาพในการทำสมาธิ และการทรงตัว;
-
Take me out Thailand ฉบับหนุ่มโสดโคตรสนุก!!!! @vickteerutofficial thanks my team @aey_kriangkrai @kaetymano @mon_tunlaya; -
ใส่ส้นสูงนานๆ ยืนนานๆ นั่งนานๆ ยืดขา ยืดหลังกันหน่อย #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #เริ่ม #ทำสิฟินมากกกกกก #MaryFitty; -
Breakfast เมื่อคืนแช่ chai seedsกับนมอัลมอนด์ ใส่ flax seeds กับ มูสลี่ไปด้วย ตอนเช้า ใส่สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เรดเคอแรนท์ กราโนล่าช็อคโกแลต อัลมอนด์โรยข้างบน และเสาวรส เปรี้ยวสะใจ สดชื่น ตื่นเบย #HealthyMary; -
สวัสดียามเช้า #Yoga with @akeyoga >> half hero forward bend ️ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านหลังขาขวา หลังและนวดท้อง รวมทั้งระบบการไหลเวียนช่วงสะโพก ช่องท้อง ส่วนขาที่พับ สร้างความยืดหยุ่นกับเข่า ข้อเท้า️; -
ฟินที่สุดวันนี้ #3แซบ @lilwanmai;
-
นางเป็นกุลสตรี นางแกะส้มให้กิน ดี๊ดี นางพร้อมเป็นแม่ศรีเรือนแล้ว พูดเล่อะ! ผู้ชายเชิญมาขอนางได้เลยยยยยย @chomismaterialgirl; -
My lunch box ดำมาเบยยยย!! >> คีนัว (Quinoa) ผัดกับข้าวกล้องลืมผัว (ชื่อดี๊ดี) ข้าวอินทรีย์จาก โครงการผูกปิ่นโตข้าว ผัดกับแซลม่อน เห็ด ไข่ ปรุงด้วยเกลือพริกไทย กินกับ แตงกวา ต้นหอม ผัดมาขนาดนี้ กินได้ 2 มื้อเบย!!! #HealthyMary #กองถ่าย3แซบ; -
Morning Tuesday เมนูเร่งรีบวันอังคาร >> ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง ปาดด้วยอะโวคาโดบด โรยเกลือพริกไทย และวาง Poached egg บนสุด วันนี้โรยพริกกลิ่นส้มยูสุจากญี่ปุ่น หอมสดชื่น #Smooties วันนี้ >> สตอเบอรี่ปั่นกับนมอัลมอนด์ กรีกโยเกิร์ตเล็กน้อย ️ #HealthyMary; -
บอกเลยว่า ก่อนหน้านี้ฉันเป็นคนไม่ทำอาหาร ครัวเป็นพื้นที่ใช้ไม่คุ้มที่สุด มาวันนี้ต้องการ 'เลือก' สิ่งที่ดีๆเข้าสู่ร่างกาย จึงสนใจทำอาหารขึ้นมา การไปเลือกซื้อของเองไม่ว่าซุปเปอร์หรือตลาดนำความเพลิดเพลินมาทั้งสิ้น จะซื้ออะไรรู้จักอ่านฉลากมากขึ้น อยากสุขภาพดี ก็ต้องกินดี คุณเลือกของดีเข้าร่างกายคุณได้ค่ะ ️ #HealthyMary; -
ง่ายๆ อร่อยๆ มีประโยชน์ ไม่อ้วน #HealthyMary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
