โพสต์เมื่อ 28 ต.ค. 2557 | 17:02 น.
ยศสินี ณ นคร
#Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน ดูย้อนหลังได้แล้วทาง YouTube ช่อง Maker_Family คิดเช่นแมร์ มาฟังตัวแม่กาละแมร์กัน
ของ จ๋า ยศสินี
มี 2,528 คนชอบรูปนี้
-
รายการ #Switch ตอนล่าสุด "ผอมได้ไม่ต้องอด เลิกลดแล้วจะผอม" ดูย้อนหลังได้แล้วค่า YouTube ช่อง Maker_Family หรือกด Link ใต้รูป Profile มณีได้เลยค่ะ... #อยากผอมถาวรต้องดู #อยากให้ดูความพยายามของอีหมาต่ายที่จะช่วยเปิดรายการด้วย #ปวดแก่น #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #SwitchForBetter #เปลี่ยนมาคิดอย่างคนผอม; -
มีใครชอบทานข้าวมันไก่มั๊ยคะ? อ่ะไม่ต้องเขิน มณีชอบมาก!!! แต่เวลาคุมน้ำหนักมันเป็นเมนูต้องห้าม เอาจริงๆมณีโปรเมนูนี้นะเพราะครึ่งหนึ่งคือไก่ต้ม ซึ่งดี.. ปัญหาคือข้าวมัน เอางี้ค่ะ ทำความรู้จักกับ Rule of Half กันหน่อย อย่างแรก ถ้าคุณทานเท่าเดิมก็ตัวเท่าเดิม อย่างที่สอง อย่าทานเมนูนี้หลังเที่ยง พอข้าวมันไก่มาวางตรงหน้าขอจานแบ่ง แล้วแบ่งข้าวออกครึ่งหนึ่งทันที ตั้งน้ำเปล่าหนึ่งขวดหรือน้ำมะนาวไม่หวานไว้ ทานข้าวครึ่งเดียวพอ หลายคนชอบถามว่า "ก็มันไม่อิ่มทำไงคะ?" ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์นะคะ ใครเคยปฏิบัติธรรมน่าจะทราบดี ส่วนใหญ่เขาจะให้เราตักอาหารเอง พิจารณาไป มื้อแรกวันแรก เราตักกันพูนจานเลย กลัวไม่อิ่ม แต่การทานอาหารเวลาปฏิบัติธรรมคือการพิจารณาอย่างมีสติ ไม่ใช่การพุ่งหลาวใส่อาหารพร้อมมือถือในมือ เราไม่มีมือถือ เราไม่คุยกับคนข้างๆ เราพิจารณาอาหารอย่างถี่ถ้วน เราค่อยๆตักเข้าปากแล้ววางช้อน กลับมาพิจารณาอาหารที่สัมผัสลิ้น ค่อยๆเคี้ยวอยู่กลิ่นรสของอาหารไปทีละคำ เชื่อไหมคะ กินไม่หมด ได้ครึ่งหนึ่งก็เก่งละ เราไม่รู้จักตัวเองว่าความจริงแล้วเราไม่ได้ต้องการอาหารมากมายเลย กลับมาที่ข้าวมันไก่ค่ะ เก็บมือถือใส่กระเป๋า (ถ่ายรูปก่อนก็ได้ไม่ว่า) มองดูมัน ค่อยๆทาน ตักเข้าปากแล้ววางช้อน ดื่มด่ำกับเนื้อไก่นุ่มๆ น้ำจิ้มเผ็ดๆหวานๆ น้ำซุปร้อนๆ แตงกวาชุ่มๆ เคี้ยวละเอียดๆ กลืนแล้วค่อยหยิบช้อนใหม่ คุณจะประหลาดใจค่ะว่าคุณอิ่มกับข้าวเพียงแค่ครึ่งเดียว เมื่อข้าวหมด วางช้อน ดื่มน้ำหรือน้ำมะนาว นั่งแพ่พนึง ถามตัวเองค่ะว่าอิ่มไหม? มณีเชื่อว่าคุณอิ่ม ข้าวมันที่เหลืออีกครึ่งนั้น สั่งไก่ต้มเพิ่มแล้วเอาไปอุ่นทานเป็นข้าวเช้าวันต่อไปได้อีกมื้อ #อยากผอมต้องมีสติ #อยากผอมต้องทำความรู้จักกับกระเพาะตัวเองด้วย #สมองสั่งให้อิ่มหลังจากคำแรกยี่สิบนาที #ทานช้าช้ามีสตินะ #Switch #SwitchForBetter #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน; -
เอาหล่ะ!! เนื้อหมูเป็นเนื้อขาวหรือเนื้อแดง? ตอบ! คนแรกคนเดียวน้าได้หนังสือหมอผิงโลด!!! ประกาศชื่อผู้โชคดีทาง @maker_family แอดหมีแสนสวยจะจัดส่งค่า #Switch #SwitchForBetter #ดูกันป่าวววว #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #เปลี่ยนมาคิดอย่างคนผอม; -
Breakfast for Hubby!! Seared Tuna with Salsa and Home-Made Whole Wheat Toast and Salad... #เมนูสไตล์ผอมได้ไม่ต้องอด #เลิกลดแล้วจะผอม #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #เปลี่ยนมาคิดอย่างคนผอม #ใช้ชีวิตอย่างคนผอม #เป็นยังไงรอฟังหมอผิงตอนเก้าโมงครึ่งวันนี้ #ช่องFamily13 #True23 #Switch #SwitchForBetter; -
เรารักกันดีมากค่ะ... #ค่ะ #ใช่มั๊ยคะ @leng_rajanikara;
-
The Best Italian Restaurant in Bangkok!! Chef Paolo at Appia is Pure Genius!! #ภูมิใจในตัวเพื่อน #นางได้สามีเป็นเชฟอิตาเลียนอ่า #ดี๊ดี #ลาภปากเพื่อนแท้แท้ #แต่วันนี้ไม่ใช่แค่อาหารนะที่อิตาเลียน #เพื่อนร่วมโต๊ะด้วยจ้า #กินเมื่อยปากคุยเมื่อยมืออ่ะมื้อนี้ #พรุ่งนี้ปีนผ้าขึ้นมะ #พูดซิ; -
Happy Birthday น้องสาวสุดที่รัก.. เชื่อว่าน้องได้ของขวัญที่ดีที่สุดแล้วในปีนี้ พี่กับพี่เปิ้ลขออวยพรให้ครอบครัวน้องมีความสุข อบอุ่นเสมอ ตัวน้อยแข็งแรง สุขภาพดีทั้งครอบครัวนะคะ อยากเจอหลานแล้ว!! @aff_taksaorn; -
พรุ่งนี้ใครยังมีความคิดจะลดความอ้วนโดยการอดข้าวเย็น รบกวนดู #Switch นะคะ คุณหมอผิงมาทำเมนูอาหารเย็นดีดีแบบผอมได้ไม่ต้องอด เลิกลดแล้วจะผอมให้ดู พร้อมแก้ข้อข้องใจของการลดความอ้วนที่ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซะที ใครอยากผอมถาวรต้องดู 9:30 ช่อง Family 13/23 นะ #SwitchForBetter #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน; -
นัดเดทกินดีต้องกับคนนี้สินะ... @thor_9999; -
Good Morning... Let's make it today the first day we're really living the rest of our lives.. นึกอยากทำอะไร ขอให้วันนี้เป็นวันแรกที่เราจะตัดสินใจลงมือทำ หยุดคิด หยุดวางแผน แล้วทำเลย!! #อย่าประมาทว่าชีวิตมันยาวนาน #อย่าประมาทว่าเรายังมีเวลาเหลืออีกเยอะ #ขอให้วันนี้เป็นวันที่เราหยุดประมาท #แล้วใช้ชีวิตอย่างที่เราอยากให้มันเป็น #ไม่ใช่ใช้ชีวิตอย่างที่คนอื่นบอกให้ทำ #กล้าที่จะเปลี่ยน #Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #SwitchForBetter;
-
เก้าโมงครึ่งวันนี้ มณีทำเมนูนี้ทำได้ไม่โสดนาน ให้ดูใน "พริ้ง" ค่ะ ช่อง Family 13 ... ทำอาหารคือการใส่ใจ แต่จงทำเพราะเรารักตัวเอง เรารักการทำอาหาร แล้ว"เขา"คือคนโชคดีที่ได้เข้ามามีส่วนในความรักนี้... และอาหารจานนี้ ทำมาเพื่อเขาคนเดียวในโลก @prinktv3; -
ลอง "กล้า" ที่จะปล่อยมือจากสิ่งที่เรายึดไว้บ้าง บางทีการปล่อย อาจเป็นจุดเริ่มต้นของใจที่ "เบา" ขึ้นก็ได้... บางทีความสุขก็ไม่เกี่ยวกับการยึดครอง แต่เป็นการประคองใจไม่ให้ไปเกาะเกี่ยวกับสิ่งอื่นใด นอกจาก "ลมหายใจ" ของเราเอง #Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #SwitchForBetter (Photo Credit: @umosydney My Aerial Mentor: @leng_rajanikara ); -
พรุ่งนี้เช้าเก้าครึ่ง!! "พริ้ง" นะยูว ช่อง Family 13/23 ทางเรามีวิธีมัดใจชายให้อยู่หมัดมาฝาก!! @prinktv3; -
ทุ่มเทไปมั๊ยคะครู?!?! พี่ว่าอีกนิดนึงถีบหัวพี่ด้วยเถอะ!! ให้กระแทกกระจกสลบไปเลย!! #เจ็บที่สุดในชีวิต #กรีดร้องประหนึ่งคลอดบุตร #ครั้งแรกเปิดซิง #กายกรรมหลังสามสิบห้า #ต้องสู้ #ต้องสู้ถึงจะชนะ #เจินเจินกล่าวไว้นานละ; -
เข้าใจว่ากายกรรมต้องวอร์มดีๆ แต่วอร์มทีละเกือบสามชั่วโมงวันนี้คือไรคะ?? วอร์มยืดฉีกขาทีละคน นั่งกางขาหันหน้าเข้ากระจกแล้วครูค่อยๆถีบ โดนกันถ้วนหน้าตัวต่อตัว!!! วอร์มสองชั่วโมงสี่สิบห้านาที เสร็จให้โชว์ทีละคนอีก!!! คลาสเริ่มบ่ายสอง เลิกหกโมงเย็น!!! #สี่ชั่วโมงแห่งการยืดเหยียด #ตอนนี้คือน็อตหลุด #แซบ #ชอบ #สะใจ #ไม่บ้าทำไม่ได้ #นักเรียนครูเล้งต้องบ้าเท่าครูสินะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
