รูปสวยๆ จาก Instagram จ๋า ยศสินี ยศสินี ณ นคร

@yossiebistro : มีใครชอบทานข้าวมันไก่มั๊ยคะ? อ่ะไม่ต้องเขิน มณีชอบมาก!!! แต่เวลาคุมน้ำหนักมันเป็นเมนูต้องห้าม เอาจริงๆมณีโปรเมนูนี้นะเพราะครึ่งหนึ่งคือไก่ต้ม ซึ่งดี.. ปัญหาคือข้าวมัน เอางี้ค่ะ ทำความรู้จักกับ Rule of Half กันหน่อย อย่างแรก ถ้าคุณทานเท่าเดิมก็ตัวเท่าเดิม อย่างที่สอง อย่าทานเมนูนี้หลังเที่ยง พอข้าวมันไก่มาวางตรงหน้าขอจานแบ่ง แล้วแบ่งข้าวออกครึ่งหนึ่งทันที ตั้งน้ำเปล่าหนึ่งขวดหรือน้ำมะนาวไม่หวานไว้ ทานข้าวครึ่งเดียวพอ หลายคนชอบถามว่า "ก็มันไม่อิ่มทำไงคะ?" ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์นะคะ ใครเคยปฏิบัติธรรมน่าจะทราบดี ส่วนใหญ่เขาจะให้เราตักอาหารเอง พิจารณาไป มื้อแรกวันแรก เราตักกันพูนจานเลย กลัวไม่อิ่ม แต่การทานอาหารเวลาปฏิบัติธรรมคือการพิจารณาอย่างมีสติ ไม่ใช่การพุ่งหลาวใส่อาหารพร้อมมือถือในมือ เราไม่มีมือถือ เราไม่คุยกับคนข้างๆ เราพิจารณาอาหารอย่างถี่ถ้วน เราค่อยๆตักเข้าปากแล้ววางช้อน กลับมาพิจารณาอาหารที่สัมผัสลิ้น ค่อยๆเคี้ยวอยู่กลิ่นรสของอาหารไปทีละคำ เชื่อไหมคะ กินไม่หมด ได้ครึ่งหนึ่งก็เก่งละ เราไม่รู้จักตัวเองว่าความจริงแล้วเราไม่ได้ต้องการอาหารมากมายเลย กลับมาที่ข้าวมันไก่ค่ะ เก็บมือถือใส่กระเป๋า (ถ่ายรูปก่อนก็ได้ไม่ว่า) มองดูมัน ค่อยๆทาน ตักเข้าปากแล้ววางช้อน ดื่มด่ำกับเนื้อไก่นุ่มๆ น้ำจิ้มเผ็ดๆหวานๆ น้ำซุปร้อนๆ แตงกวาชุ่มๆ เคี้ยวละเอียดๆ กลืนแล้วค่อยหยิบช้อนใหม่ คุณจะประหลาดใจค่ะว่าคุณอิ่มกับข้าวเพียงแค่ครึ่งเดียว เมื่อข้าวหมด วางช้อน ดื่มน้ำหรือน้ำมะนาว นั่งแพ่พนึง ถามตัวเองค่ะว่าอิ่มไหม? มณีเชื่อว่าคุณอิ่ม ข้าวมันที่เหลืออีกครึ่งนั้น สั่งไก่ต้มเพิ่มแล้วเอาไปอุ่นทานเป็นข้าวเช้าวันต่อไปได้อีกมื้อ #อยากผอมต้องมีสติ #อยากผอมต้องทำความรู้จักกับกระเพาะตัวเองด้วย #สมองสั่งให้อิ่มหลังจากคำแรกยี่สิบนาที #ทานช้าช้ามีสตินะ #Switch #SwitchForBetter #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน
โพสต์เมื่อ 28 ต.ค. 2557 | 15:44 น.

Instagram ดารา @yossiebistro
ยศสินี ณ นคร
#Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน ดูย้อนหลังได้แล้วทาง YouTube ช่อง Maker_Family คิดเช่นแมร์ มาฟังตัวแม่กาละแมร์กัน

มี 3,087 คนชอบรูปนี้