@mickey.a.np : Training 1.7 หลายคนชอบถามกันว่า "เล่นเวทท่าไหนทำให้กล้ามชัด?" ตอบ.... ไม่มี ! เพราะ: • กล้ามเนื้อคนเราจะมีสามประเภท type I, type II แล้วก็ Type IIx แต่สามารถเปลี่ยนไปมาได้ขึ้นอยู่กับการเทรนของเรา • type I จะเล็กสุดและทำให้ขยับตัวได้ช้า โดย type II และ IIx จะใหญ่กว่าและทำให้ขยับตัวได้เร็ว • type I จะมีเยอะในคนที่วิ่งนานๆ คาดิโอเยอะๆ ร่างกายเลยดูบางเช่นนักวิ่ง มาราธอน • type II จะมีเยอะ ในพวกที่เล่นเวทหนักๆหรือนักวิ่ง ร้อยเมตร • เวลาเราแก่ตัวลง หรือไม่ค่อยได่ใช้มัน กล้ามเนื้อส่วนมากจะเปลี่ยนจาก type II หรือ IIx เป็น type I ซะส่วนมาก • สังเกตุคนมีอายุจะขยับตัวช้า เพราะ กล้ามเนื้อส่วนมากจะเป็น type I • เวลาเล่นเวท ร่างกายเราจะเรียกพวก type I มาใช้ก่อน แต่ในกรณีที่เราเพิ่ม นน ที่ยก หรือต้องยกหนักขึ้น ร่างกายจะเรียก type II และ IIx ตามมาช่วย เพื่อจะได้ยกไหว • ดังนั้นคนที่มี type I เยอะจะยกไม่ค่อยได้เยอะและขยับตัวช้า กว่าพวกที่มี type II และ IIx เยอะจะแข็งแรงกว่าและขยับตัวได้เร็วกว่า • กล้ามเนื้อคนเราสามารถทำได้แค่ขยายตัวใหญ่ขึ้นเวลาเล่นเวท หรือ "hypertrophy" ไม่ก็เล็กลง หรือ "atrophy" เวลาเราไม่ได้ใช้มันแค่นั้นเองจ๋ะ • แต่เวลากล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น type II และ IIx จะใหญ่กว่า type I • ให้นึกอารมณ์แบบ type I เป็นหลอดกาแฟ และ type II เป็นหลอดชาไข่มุก • สรุป เล่นให้ชัดไม่มีนะคะ ถ้าอยากชัดก็ต้องลด ปริมาณไขมันที่ปกปิดกล้ามเนื้อคุณอยู่ ️ • และเราควรหันมาเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ type II ไว้เยอะๆ เวลาแก่ตัวไป จะได้พริ้วอยู่ และจะได้ไม่มีแต่ type I ซะส่วนมาก
โพสต์เมื่อ 27 ต.ค. 2557 | 08:26 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 710 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.