@mickey.a.np : Nutrition 1.1 อีกคำถามที่เจอบ่อยคือ "ทานอันนั้นอ้วนมั้ยค่ะ ทานอันนี้อ้วนมั้ยค่ะ?" หรือ "มีอะไรที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้าง?" และผมก็จะตอบเหมือนกันหมดว่า "แดกไปเถอะครับ" หลอกๆ ️ ผมจะตอบว่า "อาหารทุกชนิด ถ้าทานในปริมาณที่พอดีและอยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณต้องการต่อวัน ไม่มีอ้วนครับ" ความจริงคือ: • เราไม่ควรแยกอาหารว่าอันไหนอ้วนและไม่อ้วน หรือ ดีและไม่ดี (ไปว่าอาหารมันทำไม?!) แต่ที่คนจะมองว่า ขนมหวานอ้วน และ สลัดผักไม่อ้วนเพราะ ขนมหวานนั้นมีแคลอรี่เยอะ และ พวกผักจะมีแคลอรี่น้อย • จึงทำให้คนที่ไม่นับแคลอรี่ที่ทานต่อวัน พอมาทานอาหารที่มีแคลอรี่เยอะๆเช่น ขนมหวาน หรือของมันๆ จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการที่จะทำทานเลยปริมาณแคลอรี่ที่ควรทานต่อวันได้ • ถ้าเทียบกับคนที่เลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่เยอะ เช่นคนที่ทานแต่ สลัดๆๆๆ (แต่ก็อ้วนได้เพราะน้ำสลัด) พวกผักๆ ซึ่งมีแคลอรี่ที่น้อยมาก ก็จะทำให้ความเสี่ยงต่อการที่จะทานเลยปริมาณแคลอรี่ต่อวันนั้นน้อยกว่า • สังเกตุดูได้เวลาคนกำลังลด นน จะทานแต่สลัดๆๆ • สรุปว่า "อาหารที่อ้วน หรือ ไม่อ้วน" ไม่มีครับ! แต่อยากให้เปลี่ยนมาเรียกเป็น "อาหารที่แคลอรี่เยอะ หรือ แคลอรี่น้อยแทน" • ปริมาณอาหารที่ทาน สำคัญกว่า ประเภทอาหารที่ทาน • เพราะถ้าเราทานแค่ผักหรือผลไม้เยอะๆ จนเลยปริมาณแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวัน ก็ทำให้คุณอ้วนได้ • หรือ ถ้าเราทานแต่ ขนมอย่างเดียว แต่อยู่ในปริมาณแค่ลอรี่ที่ต้องทานต่อวัน ก็ทำให้ไม่อ้วน (แต่ก็ไม่ควรทานแต่ขนมอย่างเดียวนะคะ เพราะสารอาหารมั้นน้อย) • มีวิจัยอันนึง ให้คนที่อยากลด นน ทานแต่ขนมหวานอย่างเดียวแต่รวมแล้วปริมาณแคลอรี่ของขนมที่ทานต่อวันนั้นน้อยกว่าปริมาณที่ต้องทานเพื่อให้ นน คงที่ จึงสามารณทำให้คนกลุ่มนั้นลด นน ได้ โดยการทาน แต่ขนม (แต่วิธีนี่ไม่แนะนำนะครับ ) แต่วิจัยนี้พยายามจะพิสูจให้เห็นว่า ถ้าเราทานน้อยกว่าเผาผลาญ ไม่ว่าจะเป็นอะไร นน ก็ลงได้ • นึกถึงหลักความเป็นจริงนะครับ ทานอะไรเยอะไปไม่มีดีทั้งนั้นครับ แม้กระทั้งน้ำเปล่า เพราะ จุก และ ฉี่บ่อย...ยัง! ทุกอย่างควรทานในปริมาณที่พอดีครับ • ลองเปรียบเอาว่า ตัวเราเป็นแก้วเปล่าใบนึง เราสามารถเทน้ำอะไรลงไปก็ได้ ถ้าอยู่ในแก้วก็จะไม่มีล้นออกมา เทียบกับ ถ้าเราเทแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว ถ้าเทเยอะเกินก็ล้นแก้วอยู่ดีครับ • ตราบใดที่เรารู้ว่าควรทานกี่แคลอรี่ต่อวัน ทานได้หมดครับ ไม่มีอ้วน (เดี๋ยวผมจะลงให้นะครับว่าคำนวณแคลอรี่กันคร่าวๆยังไง) ️
โพสต์เมื่อ 12 ต.ค. 2557 | 22:18 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 489 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.