@mickey.a.np : Nutrition 1.0 คำที่เราได้ยินกันบ่อยๆคือ "งดทานแป้งหลังหกโมงเย็นนะค่ะ" จะได้ไม่อ้วน เพราะหลายคนจะกลัวว่าทานแป้งตอนกลางคืนแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ: • เวลานอน ร่างกายเราสามารถเผาผลาญได้พอๆกับเวลาเราตื่นตอนกลางวัน (ยกเว้นในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วน หรือ obesity นะครับ) • การออกกำลังการสามารถเพิ่มระบบการเผาผลาญเวลานอนได้ และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น • การวิจัยเปรียบเทียบกลุ่มคนที่ทานแป้งเยอะตอนเช้า กับกลุ่มที่ทานแป้งเยอะตอนเย็น และแสดงให้เห็นว่า กลุ่มที่ทานแป้งเยอะตอนเย็น มีฮอโมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันเยอะกว่ากลุ่มที่ทานแป้งเยอะตอนเช้า • ร่างกายเราฉลาดมากที่จะสามารถปรับระบบ การเผาผลาญได้ ไม่ว่าจะกลางวันหรือเย็น • ดังนั้นทานแป้งตอนเย็นไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ที่ทำให้อ้วนคือทานจำนวณแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญครับ • สรุปคือ ไม่ต้องอดอาหารหรืองดแป้งหลังกี่โมงๆ อีกต่อไปเพราะ ไม่สำคัญว่าจะทานอะไรมื้อไหน หรือจะมื้อไหนหนักหรือเบา ตราบได้ที่ ปริมาณแคลอรี่ที่ทานเข้าไปสมดุลกับปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญครับ ️ คำที่เราควรจะพูดเวลาลด นน คือ "อย่าทานเยอะกว่าที่เราเผาผลาญนะค่ะ" ไม่ใช่จำกัดประเภทอาหารค่ะ ก็คือเราควรทานให้ครบทุกประเภท ไม่ใช่เลือกตัดอันไหนออกไป ตราบใดที่อยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวัน ไม่อ้วนครับ
โพสต์เมื่อ 11 ต.ค. 2557 | 16:43 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 879 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.