โพสต์เมื่อ 11 ต.ค. 2557 | 07:29 น.
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์
มี 92 คนชอบรูปนี้
-
Training 1.0 เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากครับ และทุกครั้งก็จะตอบทุกคนไปเหมือนกันว่า "ทำไม่ได้ค่ะ" เหตุผลคือ: • เวลาเราทานจำนวณแคลอรี่ที่เยอะกว่าเราเผาผลาญ ร่างกายจะเก็บเป็นไขมันทั่วร่างกาย โดยไม่เลือกว่าจะเก็บตรงไหน แต่ละคนก็ต่างกัน (บางคนออกพุง บางคนออกแก้ม บางคนออกนม บางคนออกขา) • เวลาออกกำลังกายร่างกายเราจะต้องเกิดการเผาผลาญ และนำไขมันนั้นมาใช้ด้วยส่วนนึง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด แต่จะปนๆกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทและระยะเวลาของการออกกำลังกาย • ร่างกายเราไม่สามารถเลือกเจาะจงได้ว่าจะเอาไขมันส่วนไหนมาในร่างกายมาใช้ เพราะว่าขั้นตอนการนำไขมันมาเผาผลาญมันใช้เวลา ดังนั้นมันจะดึงไขมันจากส่วนไหนมาใช้ก่อนก็เหมือนกัน (ร่างกายคิดนะ) • เวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายเราจึงมีการเผาผลาญไขมันมาจากทุกส่วน แค่บางส่วนดึงไขมันมาได้ดีกว่า • สรุป...เราไม่สามารณลดไขมันเฉพาะจุดได้จึงไม่มีท่าออกกำลังกายไหนที่ จะทำให้ หน้าท้องแบน, ต้นขาเรียว, ต้นแขนเล็กลง หรือ เอวเล็ก มีแต่ออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ แข็งแรงขึ้น และพอเปอร์เซ็นไขมันเราน้อยลงก็จะเห็นกล้ามเนื้อนั้นเองจ๋ะ ; -
อย่าลืมอ่านบทความที่ผมเขียนเกี่ยวกับ exercise & nutrition ใน "Young Life Special edition" magazine by Nuskin นะครับผม ️; -
ฝันมานานละว่าอยากลอยได้ Photo by @photonogrid Executive produce @chadtarat; -
Behind the scene shooting for @kinpliencheewit อย่าลืมติดตามชมรายการ "กินเปลี่ยนชีวิต" นะครับ ทุกวันเสาร์ 10โมงเช้า ทางช่อง true4u ️#kinpliencheewit#true4u#sat10am; -
Repost from @photonogrid ไลฟไสต์ในวันธรรมดาผ่านมุมมอง Photonogrid ที่ทำให้ดูไม่ธรรมดา Photo by @photonogrid Executive producer by @chadtarat;
-
My sister/cousin who's an actress in LA! She's in tonight's episode of Kingdom! Check it out ️; -
ติดตามชมรายการ "กินเปลี่ยนชีวิต" นะครับ ️ ทุกวันเสา 10 โมงเช้า ทางช่อง true4u #kinpleancheevit#true4u#sat10am; -
Good morning wednesday ️ #ก็ยังคงรักสุนัขต่อเนื่อง#อิอิ#; -
นอนดีกว่าา 😴 #selfie#stick credit @anne.p.pan ; -
Working hard for something you dont care about is called "stress". But working hard for something you love is called "passion" gymshark#teamnike#upper#day#fitnessfirst;
-
เอ๋ะ! ทำไมน้องหมาเหมือนพยายามจะหนี ; -
"Even if I spent a whole day with you, miss you the second you leave" - safe flight na ka #mkppbt; -
ลองเอาไปเล่นกันดูนะครับ สามท่านี้: Squat Deadlift Bench press และในสัปดาห์หน้าผมจะมีท่าออกกำลังกายอะไรมาฝาก ต้องติดตามชมนะครับ ในรายการ กิน"เปลี่ยนชีวิต" ️ ทุกวันเสาร์ 10โมงเช้า ทางช่อง true4u นะครับ #กินเปลี่ยนชีวิต #kinpleancheevit #true4u #sat10am; -
There are food that is good for your body and there are food that is good for your soul #frozenyogurt#yoomoo; -
ก็ไม่รู้ซินะ ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
