รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายด้วยตัวเอง เมื่อคนเราอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญ หรือเมตาบอรึซึ่มก็จะต่ำลงไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น มีหลายcommentเข้ามามากว่าทำไมเมื่อหลายปีก่อนเคยน้ำหนัก43kgบ้าง 49kgบ้าง แต่ตอนนี้ควบคุมเท่าไหนบางทีทำไม้มันลงยากจริง จนท้อใจและเครียดไปเลย งั้นเรามาสร้างเมตาบอริซึ่มด้วยตัวเองดีกว่าค่ะ ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อให้มากกว่าไขมัน ใครที่จะburn พลังงานได้ดีกว่าใคร เค้าวัดกันที่มวลกล้ามเนื้อค่ะ ว่าใครมีมากกว่า เพราะตัวเผาผลาญหรือเมตาบอริซึ่มจะอยู่ในกล้ามเนื้อเราค่ะ สังเกตุว่าทำไมผู้ชายถึงย่อยง่ายกว่า เผาแคลต่อวันได้มากกว่าผู้หญิง? เพราะโครงสร้างทางDNAสร้างให้ผู้ชายมีกลัามเนื้อมากกว่าผู้หญิงนั่นเอง เค้าเลยทานได้มากกว่าเราและเผาได้มากกว่าเรา แต่เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ถ้าเค้ายังไม่fitตัวเองให้firm ก็กลายเป็นอาเสี่ยลงพุงได้เช่นกัน ฉนั้นแฟร์ๆ ไม่มีใครได้เปรียบเสียเปรียบใคร เพศไหนก็ต้องแก่เหมือนกัน งั้นเรามาสร้างระบบเผาผลาญด้วยการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายให้มากขึ้น เราจะได้มีระบบเผาพลังงานที่มากขึ้น ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อให้fit and firm อยู่ตลอดเวลา ฉนั้นการออกกำลังสาวๆหลายๆคนจะเน้นไปที่การเผาผลาญพลังงานเพียงอย่างเดียว มากกว่าการออกกำลังกายแบบใช้กำลังของกล้ามเนื้อ เช่นการยกน้ำหนัก ส่วนใหญ่ก็ไปเน้นพวกcardioเพื่อจะเพิ่มการburnเพียงอย่างเดียว แต่มันก็เรื่องดีค่ะ แต่เมจิว่าถ้าจะให้ดีกว่าคือทั้งออกกำลังกายแบบburnด้วยการทำcardioและสรัางกล้ามเนื้อไปด้วย ด้วยการทำเวทเทรนนิ่งนิ่งเพิ่มเข้าไปจะดีกว่ามาก เพราะการออกกำลังเพียงเพื่อเผาผลาญอย่างเดียว เช่นการวิ่ง เป็นการสร้างกานburnพลังงานมากขึ้นในวันนั้นๆ หากเราสร้างกล้ามในร่างกายให้มากขึ้นในทุกส่วนระบบเผาผลาญเราจะมีมากกว่าเดิม เพราะเรามีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าเดิมนั่นเอง และเมื่อเรามีกล้ามเนื้อแล้วอย่าทิ้งไว้นานจนเค้าหายfirmนะคะ พยายามบริหารเค้าบ่อยๆ ให้คงความเหนียวแน่นตลอดเวลา กล้ามเนื้อเค้าคล้ายๆลูกโป่งทิ้งไว้นานก็แฟบได้คะ คอยเป่าให้เค้าตึงอยู่ตลอดเวลาดีกว่าค่ะ เมื่อออกกำบังกายแล้วทานอาหารที่มีโปรตีนเพื่อเสริมสรัางกล้ามเนื้อที่มันสึกหรอหลังออกกำลังกายด้วย อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายคืออาการของกล้ามเนื้อสึกเหรอค่ะและควบคุมปริมาณของแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง หากทำได้เป็นกิจวัตรเหมือนนักกีฬา รับรองหุ่นจะfit and firm และดูดีได้ หากคุณขยันและมีวินัยค่ะ
โพสต์เมื่อ 12 ก.ย. 2557 | 12:15 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 70 คนชอบรูปนี้