รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ความหิว ความอยาก แยกให้ออก ความหิวเป็นกลไกของร่างกายที่เค้าส่งมาให้เรารู้ว่าต้องทานอาหารแล้ว อาหารของร่างกายคือรับเข้ามาแล้วเป็นประโยชน์ แต่ก็มีหลายๆท่านเลยนะคะที่หิว เมืออิ่มแล้ว ยังมีความอยาก ความอยากทานนี้เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่เลือกสถานที่ และกาลเวลา ถึงแม้อิ่มจนพุงกางแล้วก็ตาม หากอยากทานขึ้นมา ทานจนจุกก็ไม่เป็นไร อาการอยากเนี่ยแหละค่ะคือปัญหาของการลดน้ำหนักมากที่สุด จริงๆร่างกายเราเมื่อเค้าหิว หากเราเติมอาหารลงไปไม่ว่าจะเป็นหมวดหมู่ไหน เค้าก็จะอิ่มแน่นอน ถึงแม้ในมื้อนั้นจะไม่มีแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรตก็ตาม มันจะเกิดความอิ่มที่ไม่อึดอัด จนต้องปลดสายเข็มขัด แค่หลายต่อหลายท่านกลับไปตีความของความอิ่มเป็นว่าต้องอิ่มจนหนักจนแน่นท้อง ถึงจะเรียกว่าอิ่มของแท้ สุดท้ายเลยบริโภคเกินที่ร่างกายจะเผาออกไป ทานจนท้องแน่นจนกลายเป็นอุปนิสัย จนร่างกายสั่งสมองว่าเธอจะอิ่มได้ ต้องใส่เข้าท้องจนแน่นนะ ! ถึงจะพอในแต่ละมื้อ ในช่วงอายุที่ยังวัยรุ่นก็ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะระบบเผาผลาญยังทำงานเต็มที่อยู่ แต่เมื่อเลยวัยเข้า30ขึ้นไป คุณทานจนแน่นเหมือนเคย แต่ระบบเผาผลาญเค้าเผาน้อยลง นั่นเลยกลายอีกสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักเกินค่ะ ก่อนหน้าที่เมจิจะมาเริ่มดูแลร่างกายสมัยก่อน เรียกได้ว่าทานจนแน่นท้องกลมเลยค่ะในแต่ละมื้อ แถมของทานเล่นจุกจิกอีกมากมาย สมัยวัยรุ่นเมจิทานแน่นแค่ไหนตื่นมาหน้าท้องแบนเรียบ แต่พอเริ่มอายุเข้าเลข3ปุ๊บ มันไม่ใช่อย้างนั้นแล้วซิคะ นับวันยิ่งน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นจนอึดอัด จากสมัยก่อนใส่size XS จนน้ำหนัก57kg เกือบย้ายไป sizeL ปัจจุบันนี้ไม่ให้มากน้อยไปกว่า49kg เพราะเมจิเปลี่ยนจากที่ทานจนแน่นในแต่ละมื้อมา มาทานแบบอิ่มพอดีๆ ไม่คับกางเกง ท่านเหลือเก็บใส่กล่องไว้ทานต่อเวลาหิว แต่ว่าปริมาณความพอดีแบบไม่แน่นท้องแต่ละท่านไม่เหมือนกัน เพราะขนาดกระเพาะไม่เท่ากัน เอาเป็นเทคนิคง่ายๆคือ อย่าทานจนขอบกางเกง กระโปรง แน่น ทานแบบอิ่มสบายตัว ลองค่อยเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง เพราะถ้าเลยความอิ่ม หากทานต่อไปเรื่อยๆจนอึดอัด เค้าเรียกทานเพราะความอยาก พอทำไปเรื่อยๆแบบอิ่มไม่อึดอัด ร่างกายจะเกิดปรับเปลี่ยนmode ในสิ่งที่เราทำเป็นประจำ ทีนี้พอมื้อไหนเราเผลออิ่มมากเกินไป จนอึดอัด ร่างกายเค้าก็บอกว่าเค้าไม่ชอบอาการแบบนี้เลย แต่เข้าใจค่ะว่าบางวันมีมื้อพิเศษกับเพื่อนๆก็ไม่เป็นไร เป็นspecial meal ได้ แต่เพียงแต่อย่าทำทุกวันทุกมื้อ เป็นประจำ ทำแค่ช่วงพิเศษนานๆทีก็เพียงพอค่ะ
โพสต์เมื่อ 22 ส.ค 2557 | 17:03 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 378 คนชอบรูปนี้