@djpoom : กินคนเดียว 4 ฉาม! กินแบบนี้ตลอดดด ไม่อ้วน! ถ้าเราเข้าใจอาหาร... อย่างที่เคยบอกครับ การ Diet/ ลดความอ้วน/ คุมอาหารนั้นไม่ใด้หมายความว่าเราต้องกินให้น้อยลงเลย... กินเยอะๆก็ใด้!!! (ตอนนี้คนอ้วนๆที่อ่านอยู่จะแอบดีใจ) แต่เราควรรู้ว่า อาหารแต่ละอย่างให้พลังงานขนาดไหน เดี๋ยวผมจะลองคำนวนดูให้นะครับ วันนี้ผมสั้ง เกาเหลาต้มยำ หมูชิ้น ไม่ใส่กระเทียมเจียวและเกี้ยวทอด ดูตาเปล่าๆผมว่า ฉามนึงมี หมูชิ้น 50g 100kcal ถั่วงอก 50g 17kcal ถั่วบด 5g 30kcal น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ 30kcal รวมทั้งหมด 175kcal ถ้าไม่ซดน้ำจนเกลี้ยงทุกชามก็ประหยัดไปใด้อีกเยอะ... ดีไม่ดีผมทาน 4 ชามนี้มีแค่ 600-700kcal (Protein 18g carb 44g fat 24g) กินจนจะอวกก็ไม่อ้วนเพราะไม่เกินพลังงานที่รางกายต้องการ... แต่ถ้าเราสั่งแบบต้มยำหมูสับธรรมดา ผมจะใด้เนื้อเป็นหมูสับ หมูสับจะมีมันหมูประสมอยู่เกือบครึ่ง(สังเกตดูเวลาดิบๆจะเห็นมันขาวๆ) มีกระเทียมเจียว ช้อนโต๊ะละประมาร 100kcal บางร้านมาเลย 2-3ช้อน แล้วแถมกากหมูกับเกี้ยวทอด... สิ่งเล็กๆน้อยๆพวกนี้จะเพิ่มพลังงานขึ้นเป็นอีก เท่าตัวเลยทีเดียว เพราะฉนั้นถ้าอยากกินเยอะๆ แต่ยังอยากผอมอยู่ก็กินกัน clean clean หน่อยนะจ๊ะเด็กๆ!! #teamdjpoom
โพสต์เมื่อ 29 พ.ค. 2557 | 13:44 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @djpoom
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ

มี 3,212 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ดีเจภูมิ

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.