โพสต์เมื่อ 5 มี.ค. 2559 | 13:53 น.
ปนัดดา วงศ์ผู้ดี
Miss Thailand 2000, Ph.D., Actress, MC, Presenter, Model, Lecturer, Brand Manager for BSC Panadda cosmetics, Boutiques, ประธานองค์กรทำดี
ของ บุ๋ม ปนัดดา
มี 2,028 คนชอบรูปนี้
-
#60daychallenge เข้าสู่วันที่ 26 ก่อนกินข้าวเช้า เดินเร็ว 60 นาที ที่ความเร็ว 6 อยู่ 2 นาที ความเร็ว 4 อยู่ 1 นาที สลับกัน ได้เหงื่อดีมาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีนาฬิกาจะจับ heart rate และมีอะไรให้ทำบนลู่ ไม่น่าเบื่อ; -
ถึง ลูกสาวเมย์คนสวยของแม่ ชีวิตคนเรามีสุขก็ต้องมีทุกข์ ทุกข์ต่างๆที่เข้ามาเป็นเหมือนบททดสอบของชีวิต บางทีมันก็กระหน่ำถาถมเข้ามาพร้อมพร้อมกัน เหมือนจะให้กระอักเลือดปางตาย แต่แม่เชื่อว่าหนูเป็นคนเข้มแข็ง มองโลกในแง่บวกและผ่านอุปสรรคอะไรต่างๆมามากมาย วันร้ายๆก็จะผ่านพ้นไปได้ ขอให้หนูอดทนสูดลมหายใจลึกๆ และอย่าลืมว่ามีกำลังใจมากมายจากตรงนี้ แม่จะยืนเคียงข้างหนูเสมอ รักหนูมากนะ หม่ามี๊บุ๋ม; -
พ่อลูกกันชัดๆ ปูยักษ์ vs #ปูนึ่ง #ตระกูลปู; -
ใครคิดถึงเจ๊ติ๋มบ้าง บอกหน่อยยยย #สาวน้อยร้อยล้าน #ละครจบแต่เราไม่จบ; -
โชว์เหงื่อจุ๊กกุแร้ซะงั้น วันนี้โค้ชเอกจอมโหด ปรับโปรแกรมให้ เล่นซะแทบคลาน #60daychallenge ของวันที่ 25 ... หลายคนถามว่า ทำไมเอาแต่เดิน ไม่วิ่ง แล้วจะลดเหรอ? โค้ชบุญธรรมอธิบายบุ๋มมาแบบนี้ค่ะว่า "การเดินเร็วจะดึงพลังงานจากไขมัน แต่การวิ่งจะดึงพลังงานที่กล้ามเนื้อ ไขมันจะไม่ลดเท่าที่ควร แล้วยิ่งคนน้ำหนักเยอะๆแล้วไปวิ่งเลย ข้อเข่าจะเสียและเกิดการบาดเจ็บ จนทำให้ขยาดการออกกำลังไปเลย";
-
ปูนึ่งชวนเล่นตอนตี 1 ครึ่ง?? มันใช่เวลาไหม #ปูนึ่ง #ชมคลิปเต็มได้ที่แฟนเพจปูนึ่งและแก๊งค์ลูกปูนะคะ; -
นางเอกของเรื่อง #รักสลับหน้า น้องต่ายคนงาม เคยสงสัยมานานนะ ว่าทำไมพวกนางเอกเค้าหน้าเล็กจัง ไส้อยู่ตรงไหน ตัวบางมากกกก!! 5555; -
รำไพ มาเฟียตระกูล พินธุสุวรรณ มีลูกชายสองคน เพทาย และ เพชรฉาย ใครอยากสมัครเป็นสะใภ้ ยกมือขึ้น 55555 #รักสลับหน้า; -
งงเลย มีแฟนคลับส่งมาให้ แค่ไปช่วยน้องเขาหกล้มนิดหน่อยไม่นึกว่าจะเป็นเขาด้วย เขินเลย ขอบคุณ Hot Hit News Event Chiangmai นะคะ! ทำดีมากน้อยก็ทำเหอะเนอะ เพราะมันคือสิ่งๆดีๆในสังคม #องค์กรทำดี; -
ถ่ายละครๆๆๆ #shooting drama #รักสลับหน้า;
-
อาหารเช้าวันนี้ แซนด์วิชแซลมอน ใส่ผักขมและแครอท ขนมปังธัญพืช มีลูกเกดกับเมล็ดทานตะวันประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ แอปเปิ้ลเขียวและแดงอย่างละครึ่งลูก #60daychallenge การลดน้ำหนักห้ามตัดแป้งโดยเด็ดขาด มีผลกับการเผาผลาญของร่างกายและกลิ่นปาก มันลดก็จริงแต่ไม่เกิน 2 สัปดาห์ คนสร้างสมดุลย์ของสารอาหาร ยังไงมือเช้าควรมี คาร์โบไฮเดรตชนิดที่มีประโยชน์ นะคะ; -
วันนี้มีคนมาทักว่า อ้วนจัง ตัวแน๊นแน่น! ในขณะที่เราตั้งใจลดน้ำหนักอยู่แทบเป็นแทบตาย ฟังแล้วก็รู้สึกแย่นะ เพราะเหมือนกับลดลงมากแค่ไหน ก็ไม่เคยเป็นที่พึงพอใจของคนอื่น บุ๋มไม่เคยผอมขนาดนั้นตั้งแต่เกิดมา! แค่ยืนข้างๆก็ตัวใหญ่กว่าสูงกว่าอยู่แล้ว แต่ถามว่า... กำลังลดเพื่ออะไร? บุ๋มไม่ได้ลดเพื่อคำชม แต่บุ๋มลดเพราะอยากมีสุขภาพที่ดีและได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆอย่างที่ต้องการ บุ๋มเขียนแบบนี้ไม่ใช่ว่าน้อยใจอะไรหรอก เพราะโดนมาทั้งชีวิต แต่ที่เขียนเพราะอยากให้กำลังคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยกัน อย่าลดเพื่อคนอื่น จงลดเพื่อตัวเอง!!! #60daychallenge; -
#ตกมันส์บันเทิง ใครดูอยู่บ้าง? มีความเห็นอย่างไรกับกรณี หยก-แอมป์? และกรณี ชมพู่-เจนี่-ใหม่???; -
ซามอยด์ #samoyed หมาพันธุ์นี้ติดคน ไม่บ่นเมื่อคนแกล้งฟัด; -
หลังดูคอนเสิร์ต ก็มาออกกำลังกาย เดิน 60 นาที หน้าเละเลย #60daychallenge เข้าสู่วันที่ 24....;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
