รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ️มีคนถามเมจิว่า จริงๆแล้วCardioก่อนเล่นเวท หรือเวทก่อนแล้วCardio ดีกว่า แล้วส่วนตัวเมจิทำอะไรก่อนคะ อ่านมาหลายSearch ไม่มีใครเหมือนกันเลย งงมากเลยค่ะ เอายังไงดี ️️MA:(Meiji'sAnswer)ถ้าส่วนตัวเมจิเอง ปกติจะทานอาหารเช้าก่อน ให้อิ่ม ช่วงที่อาหารกำลังย่อยอาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง ช่วงนี้เมจิก็จะเวทก่อน เพราะไม่ต้องใช้แรงกระแทกเหมือนวิ่ง เลยไม่ทำให้จุกช่วงเวท แต่ข้อแม้ว่าก่อนเวท เมจิจะต้องทานอาหาร ไม่ปล่อยใก้ท้องว่างก่อนเวทเด็ดขาด เพราะ 1️⃣ทำให้ไม่มีแรงยกเหล็ก หากท้องว่าง2️⃣ร่างกายหากไม่มีพลังงานตอนตอนยก เค้าก็จะไปดึงเอากล้ามเนื้อเราเปลี่ยนเป็นพลังงานแทน ผลคือยิ่งยกเหล็ก ยิ่งเสียกล้าม 3️⃣กล้ามเนื้อสึกเหรอบาดเจ็บได้ง่ายกว่าหากท้องว่าง 4️⃣ช่วงที่เราต้องยก ดึง กด ผลัก อะไรที่หนักๆ เป็นการใช้แรงต้าน แรงเสียดจากกล้ามเนื้อโดยตรง ร่างกายต้องการพลังงานน้ำตาลมาใช้แรงในการยก หากท้องว่าง หรือน้ำตาลไม่พอ ก็มีสิทธิ์หน้ามืด เวียนศรีษะ จุกจะเป็นลมได้ ถ้าคนที่ไม่ค่อยยกเวทเป็นประจำจะมีอาการนี้บ่อยๆทำให้ยกเวทหมดสนุก 🛄เมจิมักเวทก่อนแล้วค่อยทำCardioหลังเวทเพราะ ช่วงเวทเราได้ใช้น้ำตาลมาเผาออกมาเป็นพลังงานตอนยกเวทไปพอสมควร แล้วพอเมจิไปวิ่ง เมจิไม่ต้องใช้แรงต้านหนักหน่วงเหมือนตอนยกเหล็ก พอไปวิ่งร่างกายก็เอาพลังงานที่เหลือมาเผาออกตอนวิ่ง หากใครเหลือน้ำตาลน้อยในร่างกาย ช่วงวิ่ง ร่างกายก็ต้องไปดึงเอาพลังงานสำรองออกมาใช้ แต่ว่าจะเป็นไขมัน หรือมวลกล้าม เราสั่งร่างกายไม่ได้ เพราะยังไงการออกกำลังกายคือการสึกเหรอของกล้ามเนื้อแน่นอน จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ว่าหน้าที่ของเราคือ ทานโปรตีนและหมั่นคอยสร้างกล้ามเนื้อแบบเวทเสมอ เพราะยังไงกล้ามมันก็พร่องไปตอนออกกำลังกายอยู่ดีทุกคน ️facebook:Healthymeijianorma มีคลิปการวิ่งปกติ และ การวิ่งแบบinterval และการจับHeart max rate แบบไม่ต้องใช้เครื่องด้วยตัวเอง ค่ะ
โพสต์เมื่อ 1 มี.ค. 2559 | 06:48 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,521 คนชอบรูปนี้