@meiji_27anorma : 🗳หลังจากกลับจากต่างประเทศ ได้2สัปดาห์ หลังจากที่ช่วงคริสมาสปีใหม่ปีที่แล้ว จากเดิมก่อนเดินทางหนัก 48kg พอเมจิทานแบบไม่ยั้งสติ ในช่วงHoliday อยากรู้เหมือนกันว่าจากคนที่เคยหนัก60kg มาก่อน 🏽พอรีดน้ำหนักไขมันลงมาได้ที่พอใจแล้ว ถ้าลองกลับไปทานแบบเดิมๆอีกเหมือนสมัยก่อน คือ ขนมปัง ขนมหวานไอศครีม ชีส🧀 ของมันๆ แป้งๆ นมๆเนยๆ มันจะเป็นยังไง 🌶สรุปคือ น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ เพียงทานหลุดเพียงแค่2-3วัน แค่นั้นเอง แต่เวลาเราเอาไขมันFatที่ฟูรอบเอว รีดลงต้องต่อเนื่องทุกมื้อทุกๆวันอย่างน้อย1สัปดาห์ แหน่ะ ขึ้นอยู่กับมวลไขมันที่เราทานเกินสะสมไว้มากแค่ไหน 🗓ภาพนี้กลับมาได้ประมาณ2week เมจิกลับมาทานแบบ ️ High Fiber คือผักต่างๆมากมาย หลายแบบคละเคล้ากันไป สดบ้าง ลวกบ้าง 🐓️ทานเนื้อสัตว์แบบไม่ติดไขมัน ใช้ปรุงปราศจากน้ำมัน ไม่ว่าผัด หรือ ทอดก็ไม่เอา เน้นไปที่ ไข่ ไก่ ปลา หลากหลาย 🍐️ทานผลไม้หลากหลาย แทนแป้ง น้ำตาล เพราะให้สารอาหารกับร่างกายจากreal foodด้วย ⛹🏽🏋🏻️ออกกำลังกายสร้างกล้ามให้Fit&Firmทั้งตัว เน้นโฟกัสไปที่ละกรุ๊ปๆไปเลย เพิ่มเตาเผาพลังงานให้แรงขึ้น 🏋🏻️หลังจากเวทเสร็จ ต่อด้วย Interval cardio คือวิ่งช้ากับเร็วสุดแรงเกิดสลับไปทามาจนครบ40-45นาที 😇️นอนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกตื่นสาย ️ดื่มน้ำอย่างน้อย1ลิตรต้องหมดกระติก ที่ไปไหนก็ถือติดมือตลอด และสุดท้ายไม่เครียดกับตัวเองมากเกินไป หรือกดดันตัวเอง มากเกินไป เพียงเข้าใจว่า ไขมัน มันมาได้ มันก็ต้องเอาออกได้ด้วย 🤗🤗🤗 🤗🤗️หน้าที่ของเรา คือ ทานให้ดี นอนให้พอ อย่าเครียดเรื่องรูปร่าง จนวิตกกังวล ออกกำลังกาย เคลือนไหวร่างกาย เท่าที่เราทำได้เต็มที่ ที่เหลือ 🏽"""เป็นหน้าที่ของร่างกายเค้าจะจัดการระบบไขมันเอง """🏽 ️Facebook:Healthymeijianorma มีสูตรของหวานทาน และ ทำง่าย Low Fat,Low Carbs ,Low Sugar , High Protein
โพสต์เมื่อ 21 ก.พ. 2559 | 07:58 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,780 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เมจิ อโณมา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.