โพสต์เมื่อ 31 ธ.ค. 2558 | 14:19 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules; -
success seems to be connected with action. Successful men keep moving. They make mistakes, but they do not quit. 성공은 행동과 연결돼 있는 것으로 보인다. 성공하는 사람은 끊임없이 움직인다. 실수를 저지르기도 하지만 결코 포기하지 않는다. - 콘래드 힐튼, Conrad Hilton; -
2015년도 마지막일지 모르는 주짓수 수련!!!! 많은 사람들이 빠지고 마지막까지 운동한 사람들만 ㅎㅎㅎ 지금처럼 즐기면서 배우면서 꾸준히 해봅시다~^___^* 2016년도 퐈이팅~ 홍대싸비주짓수~!!! #홍대싸비 #싸비주짓수 #jiujitsu #즐기고배우고꾸준히 #유능제강; -
JIU-JITSU Daily Workout Program 12/30(Wed) *** Action speak louder than Words~! 1. Side Grips Pull(R/L) = 20repsX5sets 2. Incline Push-up(narrow) = 20 X 5 3. Crunch(gymball)= 20 X 5 *female 3set~! *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #pull #pushup #crunch #endurance #reebok #pump; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 810편! 변함 없이 복싱으로 하루를 시작한다~! 시작처럼 마무리도 중요하다!!! ^^ #adidasboxing #복싱 #다이어트복싱 #자기관리 #workout #exercise #극기 #patience;
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Cause change and lead, accept change and survive, resist change and die. 변화를 야기하면 리더가 되고 변화를 받아들이면 생존자가 되지만, 변화를 거부하면 죽음을 맞이하게 될 뿐이다. - 레이 누다, Ray Noorda; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 809편! Jiu -Jitsu is funny^__^ #adidasjiujitsu #주짓수 #열정 #자기관리 #workout #exercise #극기 #patience; -
JIU-JITSU Daily Workout Program 12/29(tue) *** Action speak louder than Words~! 1. V - up = 20repsX5sets 2. Barbell Row = 20 X 5 3. Decline Push-up = 20 X 5 *female 3set~! *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #vup #복근 #row #decline #pushup #체력 #endurance #reebok #pump; -
*주짓수 수련을 위한 팁~^^ 여러가지 운동 할때부터 그리고 주짓수를 시작하고 지금까지 저에게 많은 도움을 주는 방법을 알려 드릴려고 합니다! 짓수 시작 후 지연성 근육통과 강한 피로감에 힘들어했습니다 ㅎㅎ 지금도 물론 ㅋㅋㅋㅋ - 식초건강법 - 1. 식초 효능 - 피로회복(피로물질은 젖산분해) - 노폐물제거(신진대사향상) - 면역력 강화(비타민C 파괴방지) - 장청소(대장균과 각종 유해균 살균과 변비해결) -다이어트(지방흡수억제/ 지방을 에너지원으로 사용 촉진) 2. 복용법 -식초:물=1:9 비율로 희석해서 드세요! 기호에 따라 꿀이나 설탕를 섞어 드셔도 됩니다!(홍초나 다른 제품도 많지만 당의 비율이 너무 높습니다! 그래서 사과식초를 권합니다!) 3. 주의점 -위에 문제가 있으면 비추! -공복상태에서 마시는것과 과다섭취를 금지! -산성이라거 입안에 오래 머금고 있으면 치아 손상됨! => 보통 저녁에 수련 후 집으로 와서 간단 식사 먹고, 좀 있다가 식초 한잔! 잠도 잘오고 아침에 일어나면 개운합니다! => 많은 분들이 냄새나 목넘김이 어렵다고 하시는데 조금 쉬운 감식초부터 시작하는것도 좋습니다! 단, 좀 비싸요~!^^ #식초; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 808편! Everybody Keep going~^^ #Akane #exercise #꾸준함 #자기관리 #workout #exercise #극기 #patience;
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Never despair. But if you do, work on in despair. 절망하지 마라. 그러나 만약 절망하더라도 절망 속에서 계속 일을 하라. - 에드먼드 버크, Edmund Burke; -
JIU-JITSU Daily Workout Program 12/28(MON) *** Action speak louder than Words~! 1. Bulgarian Split Squat(each) = 20repsX5sets 2. Burpee = 20 X 5 3. Chin-up = 20 X 5 *female 3set~! *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #bulgarian #squat #burpee #chinup #endurance #reebok; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 807편! Monday Boxing~^__^ #adidasboxing #복싱 #다이어트 #자기관리 #workout #exercise #극기 #patience; -
Yo~! Now is "Hwangssabu Rules time"! Do not worry about the time and place! As the next person! #HwangssabuRules; -
To move the world, we must first move ourselves. 세상을 움직이려면 먼저 나 자신을 움직여야 한다. - 소크라테스, Socrates;
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