รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 🏽ใครอยากมีหัวไหล่สวยๆดูSport look แบบนักกีฬา ทำท้านี้เลยค่ะ Shoulder workout 🏻 อุปกรณ์⚙Dumbbell ข้างละ2-3kg ☢วิธีทำ⚙กางแขน ยกDBขึ้นลง แบบกางปีกบิน ☢ห้ามขึ้นจนสุด หรือ ลงจนสุด เพราะจะเป็นจุดพักกล้ามเนื้อ และน้ำหนักDB นั้นเบาอยู่แล้ว ☢ให้ยกขึ้นลง ในระยะทึ่เรารู้สึกเมื่อย ทั้งขึ้น และ ลง ☢ทำประมาณ15-20ครั้ง ต่อ1set หรือ ถ้าใครทำแล้วยังไม่รู้สึกเมื่อย ทำจนกว่าจะทำไม่ไหว (ถ้าที่บ้านมีDBน้ำหนักเดียว) ได้เท่าไหร่ ให้ทำอีกSetเท่ากัน ☢ทำทั้งหมด4setค่ะ ️ผลที่ได้จากท่านี้คือ🏽จะมีหัวไหล่ที่ชัดขึ้น เวลาเราใส่เสื้อเปิดไหล่ จะดูเป็นผู้หญิงที่แข็งแรง แสดงออกถึงตัวตนคนๆนั้นว่าเป็นผู้หญิงออกกำลังกาย. เวลาที่เรามองเห็นใครมีกล้ามเนื้อที่ดูFit&Firm มันก็ทำให้เรารู้ว่า ""อ้อ🏻ผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายนะ """ 🏻ใครอยากรู้Tips of the Day by @Meiji_27anorma follow มาได้เลยค่ะมีอีกมากมาย หรือใครมีคำถามอะไรเรื่องการลดไขมัน และน้ำหนัก ลงComment ได้เลยนะคะ ที่ 🏽 @Meiji_27anorma @Meiji_27anorma @Meiji_27anorma @Meiji_27anorma ขอบคุณ#sofitelsobangkok #adidasstellamccartney
โพสต์เมื่อ 29 พ.ย. 2558 | 08:23 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,531 คนชอบรูปนี้