รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ️นี่คือภาพupdateล่าสุดในการไล่มวลFat น้ำหนักเท่าเดิมแต่fatลดลง ณ วันที่20/10/15 👥มีหลายคนถามเมจิว่า พยายามจะเปลี่ยนตัวเองมาออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีเวลาซักที หรือทำไม่สำเร็จซักที ขาดแรงจูงใจ ควรทำยังไงดีคะพี่เมจิ อย่างแรกคือต้องวางแผนเขียนลงปฏิทินล่วงหน้าทีละ1วีค เหมือนกับที่เราทำตารางงานว่าวีคหน้ามีอะไร ประชุมกี่โมง กี่งาน แล้วลองดูแต่ละวันว่า ลงช่วงเวลาแทรกออกกำลังกายได้กี่นาที กี่โมง เช่นก่อนอาบน้ำซัก15-20นาที เช้า-เย็น ก็ว่าไป แล้วติ๊กว่าเราสามารถทำได้ตามที่กำหนดล่วงหน้าไว้ได้ทั้งหมดมั้ยถ้าไม่ได้ทั้งหมด ทำไปแล้วกี่ครั้งตามที่ลงตารางไว้ แล้วที่ไม่ได้ทำเพราะอะไรมีเวลาแต่ไม่ทำเองหรือเวลาไม่เหลือจริงๆการที่เราเริ่มทำอะไรที่เราไม่คุ้นเคย แน่นอนถ้าไม่จดเราจะไม่เห็นภาพที่จัดเจนของตัวเองได้เลย เมจิเองทุกวันนี้ทำตารางลงเวลาเลยว่าวันไหนออกกำลังกายกี่โมงถึงกี่โมง เพราะเรารู้ล่วงหน้าอยู่แล้วว่า วันรุ่งขึ้นเรามีตารางงานอะไรบ้าง สร้างมโนภาพตัวเองในอนาคตการสร้างภาพทางจิตใจเราถึงอนาคตว่าเราต้องการรูปร่างแบบไหน เป็นการกระตุ้นพลังงานทางจิตใจเราอีกแบบ เหมือนเราจะสร้างบ้านเราต้องมีภาพบ้านในฝันในใจที่เราต้องการ แล้วพอไปบอกคนออกแบบบ้าน เราก็จะได้สิ่งที่เราต้องการ หรือหาคนที่เป็นแรงบันดาลใจของเราที่เราประทับใจ มีความคิดเชิงบวกกับคนๆนั้น หาภาพเค้ามาแปะหน้ากระจก หรือที่ทำงาน หรือที่ๆเรามองเห็นบ่อยๆ และทุกเช้าเวลาเราตื่นขึ้นมาเค้าจะเป็นภาพแรกๆที่เราเห็นในทุกวันที่เราเริ่มต้นชีวิตในแต่ละวัน และวันนึงใจเราจะดึงเราไปถึงจุดๆนั้นเอง หาเพื่อน หรือหาแฟน คนรอบข้างในในครอบครัวไปร่วมกิจกรรมออกกำลังกายด้วย หรือถ้ามีเวลาเช่นวันหยุดก็ออกไปที่ๆมีคนชอบออกกำลังกายตามสวน ตามfitness บรรยากาศคนรอบข้างมันจะช่วยส่งเสริมขับแรงกระตุ้นเราออกมา จดบันทึกการพัฒนาตัวเองไปทีละเล็กละน้อย อย่าลืมว่าไขมันรอบเอวมันสะสมมานานแรมปี ถ้าเราหวังการออกกำลังกายเพียงครั้ง2ครั้งเพื่อให้ไขมันที่หนามานานออกไปให้หมด มันเป็นเรื่องที่เรามองก้าวข้ามขั้นตอนมากเกินไป สุดท้ายเมื่อทำไม่ได้เราก็เลยบันทึกไปทางจิตใจว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แน่นอนค่ะ เพราะคุณทำข้ามขั้นตอน เหมือนคุณคิดจะกระโดดขึ้นบันไดทีเดียวครั้งละ10ขั้น ซึ่งความเป็นจริงแล้วมันเป็นไปได้ยากกว่ากระโดดทีละขั้นหรือ2ขั้นหรือเท่าที่กำลังเราและร่างกายเราจะทำไหว มันก็ไม่ยากเกินไป สิ่งที่เราจะเปลี่ยนรูปร่างได้คือการจดการพัฒนาของตัวเองว่า วันนี้เราพัฒนาอะไรจากเมื่อวาน
โพสต์เมื่อ 20 ต.ค. 2558 | 06:14 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 2,078 คนชอบรูปนี้