โพสต์เมื่อ 12 ก.ย. 2558 | 16:12 น.
จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)
Thai actress: CT 089-963-6699 (k'tua) FB: Guzjung beauty Vlog 키스 드 스킨 '의 CEO @chouxskin ️ LOVE MOM LOVE GOD
ของ กัสจัง
มี 378 คนชอบรูปนี้
-
#งดฝากร้านค้าบบ อยากต่อยคนถ่าย🏻🏻; -
จากอวบระยะสุดท้าย สู่การลดน้ำหนัก7กิโลด้วย @b3dprogram จนใครๆก็ทักว่าผอมแล้วหุ่นดีแล้ว จึงหยุดทาน @b3dprogram | ชีวิตตอนผอมมั่นใจขึ้นมากกก ใส่ชุดแล้วสวย ทำผมเปิดหน้าได้ แต่พอผอมได้3-4เดือนก็เริ่มคิดอยากมีหุ่นแบบ @victoriasecretangels และ เลยหันมาสนใจเรื่องการออกกำลังกาย ลองผิดลองถูกไปเรื่อยจนบอกไม่ได้ว่าใช้เวลานานขนาดไหนในการเข้ายิม เลยลองทำโปรแกรมออกกำลังกายโดยทำท่าต่างๆเอา เริ่มจากภาพซ้ายที่ดูผอมแต่ไม่เฟิร์ม ใช้เวลาประมาณ28วัน จนมาเป็นภาพขวา ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียง30นาทีต่อวันก็เห็นผลได้ใน28วัน! แค่สละ 30นาทีภายใน 1440นาทีต่อวันของคุณเพียง28วัน คุณก็จะมีหุ่นในฝันที่คุณต้องการมาตลอดชีวิตได้ #ลองเริ่มแล้วคุณจะหลงรักการออกกำลังกายแบบติดหง่อม คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้น มีหุ่นที่ดูเฟิร์ม มาร่วม join 28days challenge กับกัสจังกันนะคะ!! 28วันเพื่อหุ่นสวย--กัสจังไม่ได้เคร่งมาก มีวันพักบ้าง อาหารไม่ได้เคร่ง ทานปกติสลับทานโปรตีน/คลีนบ้าง ผลที่ได้ก็เป็นแบบในรูปนี้แหละค่ะ อัพเดท soon, stay tuned!! ที่ www.facebook.com/goodshapediary "FB: Good Shape Diary" ขอเสียงคนอยากทำตาม จะรีบหาเวลาอัพให้เลยค่ะ🏻; -
สู้ไม่สู้!!!!🏼🏼🏼; -
สาวๆ หนุ่มๆคนไหนอยากมีหุ่นดี มีแรงบันดาลใจในการฟิตเนสติดต่อ นายแบบหนุ่ม #โมเดลยิ้มหวาน 🏼 @big_adisak ได้เลย เฮียบิ๊กรับเทรนด์นอกสถานที่แล้วน๊าาาา~ #เทรนเนอร์หนุ่มน่ากอด @big_adisak รับสอนฟิตเนส+ดูแลโภชนาการ คุมอาหาร #อย่าคิดไกลนะ!! อิอิ🏼; -
Imagine being in bed this fresh;
-
กลับมาอีกครั้งกับเทศกาลดนตรีระดับโลกโดยฝีมือคนไทย Smirnoff Midnight 100 presents @waterzonic 2015 มันส์ไปให้สุดกับ DJ ระดับโลกอย่าง Dimitri Vegas & Like Mike W&W DANNIC Goldfish & Blink และอีกเพียบ ! เริ่มขาย 12 กันายายนนี้ ซื้อบัตรได้ที่ www.waterzonic.com ความมันส์ระดับโลกที่คุณไม่ควรพลาด แล้วเจอกัน ! #waterzonic #SmirnoffMidnight100 #waterzonic2015 #zaapparty #ไปให้สุด; -
; -
คือหิวมาก มิไหวจิง🏼🏼; -
มาลองเรียน #Pilates ครั้งแรก intense ใช้ได้นะฮะ ถ้าไม่เคยเล่นเวทมาก่อนคงตายและไม่อยากเล่นอีกเลย 55555 เชื่อแล้วจริงๆว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไร ถ้าคุณอยากแข็งแรง คุณก็ต้องเวทเทรนนิ่งอยู่ดี🏼 ความเข้าใจผิดๆของผญ.ไทยร้อยๆทั้งร้อยพอพูดถึงการเล่นเวทย่อมแอนตี้เพราะไปเข้าใจว่าคือการมีหุ่นแบบนักเพาะกล้ามเป็นมัดๆ(เคยเข้าใจแบบนั้นเหมือนกัน) แต่จริงๆมันไม่ใช่เลยย การเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นทำให้คุณเฟิร์ม หุ่นเรียวสวยขึ้น และช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกตังหาก อีกทั้งยังทำให้คุณมีเรี่ยวมีแรงไม่อ่อนแอปวกเปียกอีกด้วย ถ้าคุณไม่ได้ฉีดฮอร์โมนเพศชาย จะเล่นเวทให้ตายยังไงก็ไม่มีทางขึ้นได้เป็นลูกยักษ์ๆแบบผช.หรอกค่ะ🏼 ผช.เค้าก้ดูดีในแบบของเค้า ผญ.เราก็มีกล้ามที่สวยงามในแบบของเรา . มาออกกำลังกายกันเต๊อะะ ; -
ใสๆวัยรุ่นชอบ *โฟมล้างหน้าเนื้อหมากฝรั่ง @kissukissuclub ลองยัง!! Playing with Bubble Gum cleansing foam texture from @kissukissuclub hehe x ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
