โพสต์เมื่อ 7 ก.ย. 2558 | 14:01 น.
อรุณณภา พาณิชจรูญ
🚴 Keep Cycling & Be Safe Listen to ur heart & body Actress, MC, Cyclist at heart ️ varnorganizer@gmail.com 0864027035 (คุณรัน) #pleasesavecyclists
ของ หวานหวาน อรุณณภา
มี 977 คนชอบรูปนี้
-
กุ๊กๆ ไข่กับซุปไก่ :) อะไรดีกว่ากันน้า? ได้คำตอบมาเรียบร้อยจากการเรียนเมื่อวาน หลายคนคงได้ยินเหมือนหวานว่า กินไข่มีค่าเท่ากับซุปไก่ หรือดีกว่าซุปไก่ ซ้ำยังถูกกว่าซุปไก่ จริงมั้ย??? >> ตอบ จริงและไม่ไม่จริงค่ะ จริง..ในแง่ไข่มีปริมาณโปรตีนมากกว่าซุปไก่ ดังนั้นคือช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่!!!.. ซุปไก่มีคุณประโยชน์มากกว่าเพราะโปรตีนของซุปไก่มีกรดอะมิโนที่ครบถ้วนกว่าไข่ ซึ่งมันจะช่วยให้ไบรท์ สดชื่น บำรุงสมอง อ.บอกว่าให้ลองทานก่อนนอนแล้วจะตื่นมาสดชื่น เมื่อคืนยังไม่ได้ลอง เด๋วจะลองแล้วแชร์บอกนะคะ #เรียนมาแล้วบอกต่อ #dpu #antiaging #วิทยาศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ; -
เรียนเสร็จแล้ววววว สนุกสนานจีๆ ;) เพิ่งได้เช็ครูปจากพี่ๆเพื่อนๆ ชอบรูปนี้!!! ยิ้มเหมือนกันเด๊ะเลยอ่ะ ว่ามั้ย @honda_c I love our smile this morning :))) muah muah #tribullet #woodlandcircuit; -
รับแขกก่อนเข้าเรียน 🚴 ดีใจอ่ะ @honda_c ลงเครื่องปุ๊ปมาหาเก๊าเรย :))) ขอบคุณโปรพี่อุ้ย @ouisirivongs ที่พา #tribullet มาประเดิม #woodlandcircuit นะคะ @soon_sci_c6 Morning ride with tri-bullet before study.. And so happy to meet my gal.; -
เสร็จงานแล้วค้าบบบ ทุกคนรีบแยกย้าย วันนี้ได้ปั่นหนุ่มColnagoสนุกเลย เด๋วได้เห็นผลงานออกมาเร็วนี้นะคะ ขอบคุณพี่ทีมงานทุกคนที่อยู่ด้วยกันตั้งแต่เช้าจรดค่ำนะคะ #พอใจฟิล์ม #porjaifilmproduction Jus done shooting today. It was a lot of fun :)) thank u so much to the team. Can not wait to see the film.; -
อากาศดี มีหมอกเบาๆ แฮปปี้เลย 🚴 So in love with my working place today :)));
-
อากาศดี มีหมอกเบาๆ แฮปปี้เลย 🚴 So in love with my working place today :))); -
Wake up and smile ️ ใครคิดถึงกัน ตอนนี้หวานมีพี่ๆน้องๆที่น่ารักคอยอัพเดตตารางงานให้ เผื่อวันไหนใครสามารถไปเจอกันได้นะคะ ดูได้ที่นี่ @varnvarn.sweety แล้วเจอกันนะคะ ขอบคุณภาพโมเม้นฟรุ้งฟริ้ง Credit @inlovepai :)) Thank u to my beloved FC.; -
เข้าพิธีพระราชทาน"บัตรทรงขอบคุณ" งานBike for Momค่ะ 🚴 #bikeformom; -
ก่อนทำงาน.. มือเที่ยงป๋มเริ่มด้วยผลไม้ ️ หลายคนรู้ว่าน้องเปิ้ลมีประโยชน์ แต่!!! ต้องทานให้ถูกด้วยนะคะ ถาม?? ทานผลไม้(ที่ไม่มีความเป็นกรดสูง) ก่อนหรือหลังอาหารได้รับวิตามินมากกว่ากัน ตอบ: ก่อนอาหารครัช :) ทำไมอ่ะ?? ทานก่อนท้องว่างๆร่างกายก็ได้คุณประโยชน์เต็มๆ ทานหลังจะเหมือนเราเอาผลไม้ไปหมักแชร์รออาหารหลักย่อย มันก็บูดและเกิดแก๊ซ มวนท้อง ปวดท้อง เกิดโทษงี้ ยกเว้น!! ทานหลังอาหารแค่แค่1-2ชิ้นเพิ่มเอนไซม์ในการย่อย ไม่เน้นรับวิตามิน และพวกผลไม้ที่กรดสูงๆเช่นสัปปะรดก็อย่าทานตอนท้องว่างนะครัช >>> ฝากดูแลตัวเองด้วยนะคะ ไปทำงานแระ :))) I love apple.. Have it before meal and u will get all Vitamin plus helping you lose weight. And don't forget to exercise too.; -
ก่อนทำงาน.. มือเที่ยงป๋มเริ่มด้วยผลไม้ ️ หลายคนรู้ว่าน้องเปิ้ลมีประโยชน์ แต่!!! ต้องทานให้ถูกด้วยนะคะ ถาม?? ทานผลไม้(ที่ไม่มีความเป็นกรดสูง) ก่อนหรือหลังอาหารได้รับวิตามินมากกว่ากัน ตอบ: ก่อนอาหารครัช :) ทำไมอ่ะ?? ทานก่อนท้องว่างๆร่างกายก็ได้คุณประโยชน์เต็มๆ ทานหลังจะเหมือนเราเอาผลไม้ไปหมักแชร์รออาหารหลักย่อย มันก็บูดและเกิดแก๊ซ มวนท้อง ปวดท้อง เกิดโทษงี้ ยกเว้น!! ทานหลังอาหารแค่แค่1-2ชิ้นเพิ่มเอนไซม์ในการย่อย ไม่เน้นรับวิตามิน และพวกผลไม้ที่กรดสูงๆเช่นสัปปะรดก็อย่าทานตอนท้องว่างนะครัช >>> ฝากดูแลตัวเองด้วยนะคะ ไปทำงานแระ :))) I love apple.. Have it before meal and u will get all Vitamin plus helping you lose weight. And don't forget to exercise too.;
-
หน้าฝน... ก็มุ่งหน้าเข้ายิมล่ะกัน ️ฮี่ๆ The rain can't ruin my workout now :))); -
งืม... ฝนตกหนักมาก ทราบแล้วเปลี่ยน :))) ตกวันที่เราจะมาปั่นพอดีเลย ดี๊ดี Yes I wanna ride!! And yes it's raining vet hard!! Arrrrrrr!!! ... Hurrrr oh well selfie time then :P; -
; -
; -
ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำให้เรามีความสุขได้ยังไง??? ได้จิ ได้มากๆ เพราะเวลาเราออกกำลัง30นาทีขึ้นไป เราอยู่กับตัวเองใช้สมาธิ เช่นเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เครื่องโยก... สมองเราจะหลั่ง "โปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)" วิชาการเชียว หรือที่เราคุ้นว่า "เอ็นดอร์ฟิน (Endorphine)" หรือง่ายกว่านั้นเรียก "สารความสุข" ตามนั้นครัช!!! #เข้ายิมหลังเข้าเรียน #ยิมเป็นยาชั้นดี #เครียดหรอปั่นซะ #เครียดหรอวิ่งซะ #ประมาณนี้ Need some Endorphine after 6hr of studying :)));
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
