รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : เหตุผลที่เมจิขอแนะนำว่าทำไมผู้หญิงถึงจำเป็นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วย️ ️ทำให้ร่างกายแข็งแรงทนทานขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะแม่บ้านเพราะคุณต้องทำงานบ้านยกของอุ้มลูก จะได้ไม่เหนื่อยง่าย ️เป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญให้มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งคนทั่วไปถ้ามวลกล้ามเนื้อน้อยลงตอนอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็ต่ำลงตามมวลกล้ามที่หายไป ถ้าใครขยันFitกล้ามให้เหนียวแน่นเสมอระบบเผาพลังงานจะเผาทั้งกลางวัน-กลางคืนแม้ในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย ต่างจากcardio จะเผาแค่ในวันที่เราcardioเท้านั้น ️ผู้หญิงมีฮอร์โมนที่จะเปลี่ยนกล้ามเป็นFatตลอดเวลา ฉนั้นไม่ต้องกลัวว่าเล่นแล้วจะบึ๊กเหมือนผู้ชายค่ะเพราะเรามีฮอร์โมนเพศหญิงควบคุมอยู่ ดูเมจิซิคะ🏻 เล่นมาหลายปีแล้วยังไม่บึ๊กเลยค่ะ🏽 อันนี้รับรองได้ค่ะ ️รักษาข้อต่อกระดูกต่างๆให้เสื่อมช้าลง เพราะหากเราอายุมากขึ้นหากปล่อยให้สูญเสียมวลกล้ามไปเรื่อยๆ โครงสร้างกระดูกจะเบี้ยว ข้อต่อจะทำงานหนักมากขึ้นเพราะขาดมวลกล้ามในการพยุงร่างกายไว้ สังเกตุคนสูงอายุที่เดินหลังคร่อม เพราะไม่มีกล้ามที่แน่นพอยึดตัวให้เกินตรงๆไงคะ ️กล้ามเนื้อทั่วตัวแข็งแรงทำให้เราพัฒนาการเล่นกีฬาที่ตัวเองชอบได้ดีสนุกสนานและพัฒนาการเพิ่มขึ้นได้ดี เช่นตีGolf ว่ายน้ำ Football basketball yoga ต่างๆนานา ️ลดการบาดเจ็บเช่นกระดูกหักเวลาเราหกล้ม ได้ดีเพราะมีความหยืดหยุ่นของกลัามเนื้อช่วยรองรับ ️พอกล้ามเนื้อมีเหนียวแน่นทำให้เราcardio ได้มากขึ้น และหัวใจแข็งแรงขึ้น จนburn fat ได้มากกว่าคนกล้ามเนื้อน้อยแล้วไปcardio ️ลดน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานยิ่งควรออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อ ️สุดท้ายเมจิเห็นผลมากคือ เป็นการฝึกทักษะความอดทน จิตใจเกิดความเข้มแข็งรู้สึกถึงการชนะใจตนเอง ฝึกทักษะความเพียรพยายาม และเป็นการฝึกสมาธิและสติอยู่ตลอดเวลา ขณะฝึก ️หมดยุคที่ผู้หญิงอ่อนแอแล้วค่ะ️🏻 ผู้หญิงยุคใหม่ต้องช่วยผู้ชายยกของแทนแล้วนะ🏽🏽🏽
โพสต์เมื่อ 20 ส.ค 2558 | 06:12 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 919 คนชอบรูปนี้