โพสต์เมื่อ 11 ส.ค 2558 | 14:18 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 174 คนชอบรูปนี้
-
Hello!! มื้อนี้ง่ายเอาของเหลือในตู้เย็นมากิน >> "กรีกโยเกิร์ตกับกีวี่สีทอง โรยกราโนล่า เติมโปรตีนด้วยไข่ขาว4เต็มใบ1 แล้วก็น้ำผักผลไม้อีกขวด" #รีบกินรีบกลับบ้านหาแม่กัน #postworkout #breakfast #healthymeal #foodlandannpo; -
เริ่ดค่าา!! ปกติจะได้ยินแต่เสียงหายใจ หึย! อ้า! เวลายกเวท แหม่ได้ฟังเสียงร้องบ้างแข็งแรงไม่แพ้ตอนเล่นเวทเลยจริงๆ คนนี้แหละที่ปรึกษาหลักเรื่องสุขภาพของผม จับขาไมค์เบาๆนะโคชเดี๋ยวหักเหมือนที่เปิดประตูรถอีก5555555 @tripob158 ใครติดใจตามไปฟังนางต่อได้ FB : Madpuppetstudio FB : Tripob Laoudom YT : Madpuppetstudio https://youtu.be/j1AaiEC-K2U #ฟังเพลงแล้วไปนอน #สุนทรีย์ก่อนนอน; -
3 ท่าพาซี้ด!!(เสียงคลิปจริงฟังแล้วมิยาบิยังต้องยอมเลยต้องใส่เพลงกลบจะได้ไม่หวือหวาจนเกินไป) ทีนี้ไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส เพราะมันเล่นที่ห้องได้นะครัช เวลาไหนก็ได้ด้วย >> หลายคนคงเคยเห็นท่าพวกนี้แล้วแหละ หรือเคยทำมาหมดแล้ว แต่ที่เอามาลงวันนี้มีทริคเล็กๆมาบอกในการเล่นหน้าท้อง คือ"ให้หายใจออกเกร็งหน้าท้องก่อนแล้วค่อยออกแรง" งงมั้ย555 ดูที่แอนเล่นจะเห็นว่าหายใจออกเกร็งท้องแล้วค่อยยกตัวหรือออกแรงในแต่ละท่า มันจะรู้สึกว่าท้องเราเกร็งมากกว่าปกติหรือโดนจุดมากกว่านั่นเอง #เล่นให้โดนจุดแล้วจะเห็นผลเร็วขึ้นจริงๆนะลองมาแล้วเมื่อก่อนแอนเน้นทำเร็วทำเยอะผลคือเหนื่อยแต่ไม่เมื่อยตรงจุดที่เล่นสรุปเล่นไปตั้งนานใช้แต่กำลังจ้าากล้ามเนื้อไม่มาเลย555 #ทุกอย่างแชร์ตามประสบการณ์ที่ได้ทำมาแล้วครัช️#ใครอยากรู้ไรเพิ่มเติมปรึกษาพี่คนนี้เลย"Google" #healthygirl #workout #healthylandannpo; -
เคยกินมั้ย? >> เรียกไรไม่รู้ แต่เราเรียกขนมฟักทอง555 จะบอกว่ามันอร่อยเนาะจริงๆนะ เป็นขนมที่กินแล้วไม่รู้สึกผิดมากเพราะอย่างน้อยมันก็คือผักอ่ะ ถึงจะมีน้ำมันที่ใช้ทอด น้ำตาลที่เคลือบอยู่บ้างก็คงดีกว่าขนมถุงมั้งนะ ไม่รู้พยายามหรอกตัวเองรึเปล่าวะ อยากกินมาหลายวันวันนี้เจอเลยจัดซะ! #foodlandannpo; -
"กรีกโยเกิร์ตกี่วี่กราโนล่า" แล้วก็น้ำผักเมื่อเช้าอีกขวดที่กินไป คิดว่าทวารจะระเบิดมั้ย?? คำตอบไม่สะเทือนหัวขรี้ภาวิณีหรอกค่ะผมธาตุหนักมาก! เพราะคิดงี้แหละตอนนี้นั่งอยู่บนรถตู้ ซึ่งเป็นวันจันทร์รถแม่มติดอยู่บนโทลเวย์มาจะชั่วโมงนึ่งละ ท้องไส้ก็เกิดโครกครากปั่นป่วนเหมือนมีใครทะเลากันอยู่ข้างใน นึกถึงอีถ้วยนี้กับน้ำผักและเวลาแบบนี้ ธาตุหนักมา 22ปี วันนี้มึงพึ่งมาเบาสินะ! #สถานการณ์ย่ำแย่รีบก็รีบรถก็ติดอรี้ก็ปวดดด #monday #healthymeal #healthygirl #foodlandannpo;
-
อรุณสวัสดิ์!!️ สดใหม่สมคำโฆษณามาแต่เช้าจริงๆ พี่มาส่งไวกว่านาฬิกาปลุกหนูอีกค่ะ5555 เช้านี้เรียกความเฟรชให้ร่างกายด้วยน้ำผัก #Edenheavenfood โดยการเอามาโปะตาไว้ความเย็นจากขวดก็จะทำให้ตาสว่างและเฟรชทันที ถุย!! เอามากินสิ! เล่นทำไม!? ขอบคุณนะคะ @Edenheavenfood อร่อยมากกมีทั้งเนื้อทั้งน้ำใช่เลย แอนชอบบ ที่สำคัญไม่ต้องปั่นกินเองคือดีตรงนี้! #เดี๋ยวลองนมแอลมอนด์กับน้ำผักรสอื่นจะมาบอกว่าเป็นไง #morning #monday #healthygirl #healthysmoothie #healthylandannpo; -
หิวววว!! มีใครหิวมั้ย? เนื้อหมูนุ่มๆๆชุ่มฉ่ำน้ำจิ้ม โอ้ยยแต่ดึกแล้วอย่ากินเลย ไปกินน้ำแล้วนอนกันดีกว่า หายใจเข้าออกลึกๆเดี๋ยวก็หายหิว😴 #holiday #sunday #foodlandannpo #Gn; -
โดนัทโรยน้ำตาลไม่มียี่ห้อ ไม่รู้เหมือนที่ขายตามตลาดนัดรึเปล่า ชิ้นละ 10 บาท คือมันดีมากอ่ะ เหมือนจะแข็งแต่นุ่มค่ะ อร่อยจริง มีแต่คนบอกไอ้เราก็ไม่กล้ากิน กลัวอ้วน ได้แต่มอง นี่เศร้ามากบอกตรงๆอึดอัด ลองหาชิมกันเองละกันนะไม่ได้กินเองเลยบอกได้แค่นี้ ฟังๆเค้ามาเหมือนกัน #holiday #sunday #foodlandannpo; -
เผื่อใครยังนึกไม่ออกว่าเย็นนี้จะกินอะไรดี ให้ภาวิณีช่วยคุณสิคะ #ก็ไม่ใช่ว่ากินคลีนตลอดนะครัชคนเรามันต้องหาสีสันให้ชีวิตกระเพาะก็เช่นกัน #sunday #holiday #foodlandannpo; -
ของจริงเริ่มแล้ว! #holiday #sunday #foodlandannpo;
-
รายการต่อไป...หาอะไรกิน เรียกน้ำย่อยด้วยไอติมกะทิถ้่วแดงก่อนหนึ่งแท่ง คือดี! #ยืนถ่ายรูปจนเจ้าของบ้านมองแล้วยิ้มให้อ่ะเค้าใจดีเนาะ เอ๊ะ!หรือตูต้องเกรงใจ555 #sunday #holiday; -
วันนี้รู้สึกดีมากกกอย่างบอกไม่ถูก แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้รู้สึกดีคือ ได้ทำตามที่ตั้งใจ คิดไว้หลายวันว่าอยากตื่นมาออกกำลังเช้าๆเดินรับแดดชิวๆเอาวิตตามิน D เข้าร่างกาย แต่ฝนก็ตกทุกวัน จนเช้านี้วันดี เป็นวันหยุดที่อากาศปลอดโปร่ง ในใจคิด "โอ้ยยยวันหยุดกุอยากนอนตื่นสายๆมันคือวันพักนะเว่ยย!!" ต่อสู้กับตัวเองอยู่บนที่นอนพักนึ่ง สุดท้ายก็ชนะ ตื่นไปเดินตามตั้งใจ บราโว่!! #ออกกำลังเช้าๆคือดีมากอ่ะนี่พูดจริงไม่รู้จะบอกไงต้องสัมผัสเอง #holiday #sunday #workout #healthylandannpo; -
อันยองง️ เช้านี้อากาศดีเหมาะแก่การเติมวิตามิน D ให้ร่างกาย >> เนื่องจากประจำเดือนไม่มา ช่วงนี้จึงต้องพยายามปรับอะไรหลายอย่าง นี่เป็นวิธีหนึ่งคือ รับวิตตามินD ไปช่วยดูดซึมแคลเซียม เพื่อให้กระดูกแข็งแรงป้องกันกระดูกพรุน จากการไม่เป็นเมนส์...ภายในเป็นเหมือนหัวใจของสาวๆต้องดูแลให้ดีเพราะมีอันเดียวในโลกนะจ๊ะ ห้ามพัง! #sunday #holiday #workout #healthylandannpo; -
สุดท้ายก็เดินครบ 45 นาทีตามเป้าหมาย โถ่วแค่ฝนทำอะไรผมไม่ได้จริงๆ มีร่มก็กางเดินไปสิ!️...สรุปเดินถือร่มแม่ม 45 นาที เมื่อยแขนยิ่งกว่าเมื่อยขาอีกค่ะ #workout #rainyday #healthylandannpo; -
วันนี้ตั้งใจมาเดินมากพูดเลย แต่........ #rainyday #workout #healthylandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
