รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Q:ควรทานอะไรก่อน หรือหลังออกกำลังกายดีคะ A:ก็มีหลายคนหลายทฤษฏีย์ค่ะ แต่ส่วนตัวเมจิ แนะนำว่าถ้าจะเล่นเวทเทรนนิ่งก่อนไม่ควรท้องว่าง. เพราะร่างกายต้องออกแรงมากและเป็นแรงต้านแรงโน้มถ่วง ทั้งยก ดึง ผลัก กด อะไรที่หนักๆเราใช้แรงเสียดจากมวลกล้ามเป็นหลัก ถ้าร่างกายไม่มีอาหารร่างกายก็จะดูดมวลกลัามนั่นแหล่ะค่ะมาเป็นพลังงาน แทนที่จะได้กล้ามกลับเสียมวลกล้าม แถมมวลFatก็ไม่ได้หายไป ระบบเผาผลาญยิ่งลดลง ตัวอาจนุ่มนิ่มขึ้น ️ก่อนออกกำลังกายแบยเวทเทรานนิ่ง เมจิจะทานพวกกลุ่มโปรตีนที่ย่อยเร็ว จะได้ไม่ต้องใช้เวลานานในการย่อย เพราะช่วงเช้ามีเวลาน้อย🏻 นี่เลยค่ะ ไข่ไก่ต้มเต็มใบ2ฟอง ไข่ขาวอีก5ฟอง ทานก่อนออกกำลังซัก40-60นาที แล้วพอไปออกกำลังกายร่างกายจะได้นำโปรตีนไปเป็นพลังงานแทนกล้ามด้วย เพราะออกกำลังกายคือร่างกายสึกเหรอsure sure ค่ะมากน้อยแล้วแต่ความfit และบ้าพลังของแต่ละคน. ️ส่วนหลังออกกำลังกายเมจิจะพกwheyแบบดูดซึมเร็วดื่มทันที1Scoop หรือถ้าไม่ดื่มเวย์ เมจิแนะนำว่าคงต้องเป็นกลุ่มโปรตีนเช่นเดิม เพราะหลังออกกำลังกายร่างกายสึกเหรอแน่ๆอีกเช่นกัน ร่างกายต้องการโปรตีนอย่างมากในการนำมาซ่อมแซม เมจิแนะนำทานไข่ไก่ก็ได้ (ถ้าก่อนหน้านั้นทานไข่เต็มใบไปแล้ว2-3ฟองหลังจากออกกำลังกายควรเน้นไข่ขาว) หรืออกไก่ ปลา แต่ไม่แนะนำให้ทานพวกเนื้อสัตว์มันๆ หรือพวกขนมปัง เค็ก กาแฟวีปครีม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เพราะผสมน้ำตาลค่อนข้างสูง. สิ่งที่ร่างกายต้องการคือโปรตีนเป็นส่วนมากสำหรับผู้หญิงค่ะ ซึ่งสาวๆหลายๆคนเข้าใจผิดว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรทานอะไร บางคนออกกำลังแบบหนักๆในตอนเย็น แต่หิวก็ไม่กล้าทานกลัวท้องป่อง ซึ่งตามธรรมชาติทานอะไรก็ป่องค่ะ ดื่มน้ำท้องก็ป่องแต่ที่สำคัญคือเวลาร่างกายย่อยแล้ว เค้าเอาไปเก็บเป็นไขมันรอบเอวหรือนำไปเติมแต่รึปล่าวต่างหากที่สำคัญร ️หลังออกกำลังกายทานได้ค่ะ เมจิเองก็ทานค่ะ เช่นยำอกไก่ ลาบไก่ ปลาย่าง หรือไข่ไก่ขาว เอามาทำเป็นเมนูต่างๆ แต่ว่าเมจิไม่ทานเนื้อสัตว์ติดมันเท่านั้นค่ะ ️และที่บอกว่าควรทานก่อนออกกำลังกายซัก40-60นาที เพราะว่าจะได้ไม่จุกตอนออกกำลังกาย และร่างกายจะได้ใช้เวลาย่อยดูดซึมสารอาหารเอามาใช้ตอนช่วงที่ออกกำลังกายด้วยค่ะ ทานน้อย ออกหนัก. ไม่ใช่ทางออกในการลดมวลfatค่ะ จะเกิดyoyo ภายหลังได้เช่นกันค่ะ 🏽แค่อีกขุมพลังออกกำลังกายเมจิต้องEspresso Black Coffee ส่วนตัวติดกาแฟค่ะ แต่เมจิไม่ใส่ครีม🏻ไม่วีปครีม🏻หวานBrown raw Sugar แค่1ชช.เพิ่มพลังงานขณะออกกำลังกายค่ะ P.S.แต่ไม่เหมาะกับทุกคน ใครใจสั่นไม่ควรนะคะ
โพสต์เมื่อ 4 ส.ค 2558 | 07:10 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,950 คนชอบรูปนี้