โพสต์เมื่อ 27 ก.ค. 2558 | 19:33 น.
อธิชาติ ชุมนานนท์
•CEO @Hokhanuman Entertainment •Founder of ATi Power Call1118 •CEO of Jayjuncosmetics Thailand &SEA 089-2666-444 fb: Atichart chumnanont
ของ อั้ม อธิชาติ
มี 1,328 คนชอบรูปนี้
-
ท่าง้ายง่าย วันนี้ออกกำลังกายกันแล้วหรือยังนักเรียน จัดไปสำหรับวันนี้ ท้องบน ท้องล่าง ท้องข้าง ท้องพร้อมๆกัน ท่าแรก crunch+ leg raise + side plank ท่าแรก20ครั้ง ต่อด้วย side plank 15 ครั้ง 4set อย่าปล่อยไขมันลอยนวล ข้อควรระวัง ควรเช็คความเรียบร้อยของจุ๊กกะแร้ ตัวเองก่อนปฏิบัติจริง!! อ่ะ เริ่ม @atipowertransform #atipower; -
Hi say cheeseeee !! @myriabenedetti; -
@siritornmam @ploychava @gonghivesalon24 #ซุ้มมือปืน มาแบบเผลอๆ โดนแบบเผลอๆ ; -
Team Yoga.. Healthy กันทั้งบ้าน เป็ด ยัน หมา @sukhhappy; -
โยคะ with เป็ด .. ต้องเป็นเบี้ยล่างอยู่รำ่ไป ก้มหัวคาราวะเป็ด yoga at home by @sukkhappy @atipowertransform #atipower;
-
ท่าง่ายๆ ประจำวันหยุดนะนักเรียน!! ท่าเดียว ครบทุกสัดส่วน หน้าท้อง แขน hamstring หรือ ต้นขาด้านหลังทำต่อเนื่อง 45วิ พัก30วิ 3set ทำได้ทุกที่ที่ใจอยาก ป.ล ท่าสุดท้าย..คือว่าง อยากมีส่วนร่วมกับคนอื่นบ้าง แถมให้ กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ตื่นเช้ามาปฏิบัติแล้วส่งการบ้านนะนักเรียน !! @atipowertransform #atipower before every movements 🏻; -
งานรวมตัว @myriabenedetti 1_suriyon @ouisurasa @helomolly; -
What's up ?! @myriabenedetti; -
เอาละ นักเรียนเมื่อหายขี้เกียจ แล้วก็จัดไปกับท่านี้นะ!! บริหารข้อเข่า ด้วย leg lunge+ dumbbell curl ข้างละ15ครั้ง พัก1นาที 4set เพื่อขาและแขนที่แข็งแรง กระชับทุกสัดส่วนแบบไม่ต้องพึ่งapp นะยูววว์🏻.. @atipowertransform #atipower; -
นี่เป็นอีกหนึ่งอย่างที่กำลังเพิ่งเริ่มฝึก การให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำในสิ่งที่ร่างกายไม่เคยทำได้ ล้มบ้าง ทำได้บ้าง สำเร็จบ้าง เจ็บบ้าง เป็นเรื่องปกติ ของการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ แต่ทุกครั้งที่ล้ม เราตั้งใจแล้วว่าต้องทำให้ได้ ลองใหม่ ลองอีก ทำไปเรื่อยๆดูคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ แต่อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้เราเปรียบเทียบกับตัวเราเองในเมื่อวาน ว่าเราดีขึ้นกว่าเมื่อวานมั้ย การออกกำลังกายหรือการดูแลร่างกาย เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเร่งรัดผลของมัน ให้เห็นผลได้ในไม่กี่วัน ต้องใช้ความอดทน วินัย เวลา บังคับและสู้กับความสบายของตัวเอง ความขี้เกียจ ท้อ เป็นเรื่องปกติของทุกคน ผมก็เป็น !บางวันก็ขี้เกียจมากด้วย ความพยายาม อย่างเดียวที่จะเป็นอาวุธให้เราต่อสู้กับมัน พยายามชนะตัวเองให้ได้วันละเล็ก วันละน้อย แล้วเราจะภูมิใจในความพยายามของเราที่ไม่เดือดร้อนใคร..เป็นกำลังใจให้กับความพยายามเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองนะยูวว์🏻🏻 @atipowertransform #atipower;
-
I believe you can do ..be proud of yourself @atipowertransform #atipower; -
กลับมาพบกันอีกครั้งนะครับทั่นผู้ชม.. ตราบใดที่ยังมีร่างก็พยายามกันต่อไป ..วันนี้พบกับงาน หัวไหล่ ตรูด leg lunge + front raise + leteral raise 12 ครั้ง ต่อ 1 ข้าง พัก 45 วิ 3set ควรแยกประสาทให้ชัดเจน.มิฉะนั้นอาจจะดูเหมือนตุ๊กตาเสียกบาลได้.. @atipowertransform #atipower และก่อนออกกำลังกาย เพื่อความสดใส และ burn like hell 🏻🏻; -
ก็ไม่รู้สินะ .. เด็กส่งของ #atipower รับมาใหม่ ส่งถึงบ้าน ..เป็ดแบกหาม @atipowertransform #atipower; -
Meeting with Chinese team 🏻 thank you so much for being Ati's partner .. See you again In China @atipowertransform #atipower; -
Welcome home by ชายฮัค!!;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
