รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Q:ทำไมเล่นT25มาได้ระยะนึงแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง เพราะอะไรคะหรือต้องเล่นนานกว่านี้คะเริ่มท้อแล้วค่ะ️ A:T25เป็นกรรออกกำลังกายแบบHIIT CARDIO ที่ใช้พลังงานสูงทีนี้ปัญหาของคนที่เล่นแล้วน้ำหนักไม่ลง รูปร่างดูไม่FitเหมือนคนในVDO อาจมาจากหลายสาเหตุ ลองดูนะคะว่าน่าจะเป็นแบบไหน ️เล่นตอนท้องว่าง เพื่อหวังให้ร่างกายดึงFatรอบเอวมาเผาเป็นพลังงาน แต่ปัญหาคือT25ใช้พลังงานกระตุ้นหัวใจให้ขึ้นสูง(Maximum!)ในเวลาอันสั้น มันก็จะดึงกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานด้วย ซึ่งเราก็สั่งไม่ได้ด้วยซิว่า เธอช่วยดึงFatมาเป็นพลังงานนะห้ามใช้กล้าม️ผลคือเสียมวลกล้ามเนื้อในร่างกายในเวลาเดียวกัน ระยะต่อมาคือระบบเผาผลาญก็เสียไปด้วยตามมวลกล้ามที่โดนดูดไปตอนทำT25 ️หรือถ้าไม่ได้เล่นตอนท้องว่าง อาจเป็นเพราะมวลFatในร่างกายยังมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ ถึงจะดูผอมก็ตาม ผลคือเหนื่อยและเหงื่อออกจริง แต่burnพลังงานได้ไม่มากพอ ถ้าเทียบกับคนที่มีมวลกลัามในร่างกายมากกว่ามวลfatถ้าทำT25พร้อมๆกัน คนมวลกล้ามมากจะเผาพลังงานได้สูงกว่า ️ทานแต่ผัก ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เพราะกลัวอ้วน แล้วไปเล่นT25 ร่างกายเลยขาดสารโปรตีนมาซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อที่สึกเหรอตอนทำT25 ผลต่อมาคือยิ่งออกตัวยิ่งนุ่มนิ่มดูไม่Fitเหมือนคนที่สาธิตในVDO T25 เช่นกัน ️ควรทานโปรตีนแบบไม่ติดมันให้มากขึ้น เช่นทานอกไก่ เนื้อสัตว์ไม่มีมัน ไข่ไก่ ปลา ให้ได้โปรตีนมื้อละ30-40กรัมใน3มื้อหลัก ๆให้มากขึ้น ถ้าทานแบบเนื้อสัตว์ติดมันจะไปอุดตันร่างกายคอเลสตอรอลสูง อาจเสี่ยงเกิดหัวใจวายได้ถ้าคนที่มีไขมันสะสมมากๆเพราะไขมันไปอุดตันเส้นเลือดแล้วไปออกกำลังกายแบบเหนื่อยสุดพลัง เลือดจะสูบฉีดสูงมากกว่าปกติ หากตรงไหนตีบตันอาจแตกได้ สังเกตุถ้าใครเล่นแล้วแน่นหน้าอก จะเป็นลมควรงดT25ค่ะ ได้ไม่คุ้มเสียค่ะ ️ควรเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อให้ทั่วร่างกายเพิ่มด้วยในตารางออกกำลังกาย เช่นยกลูกเหล็กต่างๆให้ได้3วันต่อweek แล้วT25 แค่2วันต่อweek เพราะเมื่อมีมวลกล้ามมากขึ้นกว่ามวลFatแล้วไปทำT25จะBurnได้มากกว่าค่ะ และลดการบาดเจ็บตามข้อเข่า กระดูกด้วย เพราะมวลกล้ามเนื้อจะช่วยรองรับท่าทางต่างๆได้ดีกว่าค่ะ
โพสต์เมื่อ 14 ก.ค. 2558 | 07:05 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,914 คนชอบรูปนี้