โพสต์เมื่อ 13 มิ.ย. 2558 | 10:25 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 838 คนชอบรูปนี้
-
Shoulder press ได้หัวไหล่ ตอนยกขึ้นหันดัมเบลล์เข้า เพื่อให้ได้ไหล่ใน ️ #MaryFitty @cherry_missfitness นางกำลังไปน้าาา @chomismaterialgirl กลิ้งออกจากที่นอนอะยัง...; -
มาเชียงใหม่ต้องจัด!! ข้าวซอยแซลมอน ปูนิ่ม เออ..คิดได้!!; -
My Breakfast #HealthyMary แพ็คอาหารเข้าไปกิน ง่ายๆเบย ปั่นทุกสิ่งรวมกัน กล้วย นม(แฟล็กซี้ด) เชียร์ซี้ด ผงโกโก้ ผงpeanut butter ผงโปรตีน วันนี้เพิ่มผง Acai (อาซาอิเบอรี่) ด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก / กินกับเบอรี่ องุ่นดำ(หวานอ่า) กินน้อยๆเพราะวันนี้เรามี..../ แขกรับเชิญคือ Chia เคลือบ cacao ไว้โรยด้วย (ในถ้วยนั่นแหละ) หุหุ คิดได้ไง!? ดีมาก! กินเปล่าๆก็ได้ แทนขนมให้หายอยากขอบคุณ @organic_seeds ที่ส่งมาให้ชิมน้า ; -
ชีวิตเรา เรากำหนดได้เอง แค่ไม่จำนนต่อโชคชะตา... #MarytheMoment; -
Repost @ple_hattaya วันนี้ไปซ้อมร้องเพลง หุหุ เตรียมขึ้นคอนเสิร์ต What women worth ️ เสาร์ 18 ก.ค. นี้ มีผู้หญิงอีกหลายคน สวย แซบ เสียงดี มีเอกลักษณ์ รวมทั้ง @djeaky ด้วย อิอิ;
-
My Dinner #HealthyMary ️️️️ Wagyu Beef Steak and Quinao Salad สเต็กเนื้อวากิว พร้อมสลัดใส่ควินัวและมะเขือเทศย่าง ; -
The Signature -- Sandwich Toro Uni by @s_ridgway @yashinbytenyuu; -
My breakfast #HealthyMary ️ โจ๊กไข่ขาว แซลมอน ไข่ม้วน - เอาไข่ขาวใส่ถ้วย ใส่น้ำร้อนนิดหน่อย ใส่ไมโครเวฟ คอยดูว่ามันข้น ขึ้นฟูรึยัง ค่อยๆดูไปจนเนื้อเหมือนโจ๊ก - ใส่แซลมอนโรยงา ไข่ม้วน โรยต้นหอมญี่ปุ่น ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย - น้ำ infused water ใส่น้ำเปล่า น้ำแข็ง เลมอน สตรอเบอรี่; -
Morning ไม่ใช่ทุกวันที่จะขยัน บางวันมันก็ขี้เกียจ แต่ถ้ามัวแต่คิด แต่เพ้อ แต่หาข้ออ้างที่จะไม่ลุกขึ้นมา เป้าหมายมันก็ไม่มีวันเป็นจริง เลิกคิดแล้วลงมือทำเลย!!! ️️️#MaryFitty; -
วันเสาร์ที่13 มิ.ย.นี้ มาให้กำลังใจคุณหนึ่งด้วย ซ้อมหนักมาก ตั้งใจมาก! รอบ 14:00 และ 19:00 พารากอนฮอลล์ ซื้อบัตรได้ที่ #Thaiticketmajor #MagicJamesTheConCert #jirayu_jj #teamjamesji @jirayu_jj #MagicJamesDiary #Photbyvin #Vinbuddywedding;
-
Repost @ayerz แหมมมมมกล้าทำ!!!! (อายนะบอกตรง!) คุณหนึ่งรอปุ้มด้วยเพิ่งเลิกงาน กำลังรีบกลับน้าาาาา จูบกันไปยัง!!!???; -
สำรับอาหารวันนี้กับน้าหนวด #HealthyMary; -
มีคนซื้อรองเท้าใหม่ให้ บอกว่าช่วยใส่ไปท่องโลกแทนหน่อย ️️ #งดฝากร้านค่ะ; -
My Breakfast #HealthyMary ️️️️ FrenchToast with Berries #กินได้กินดีไม่มีเบื่อ #มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง #รสเปรี้ยวน้ำตาลน้อย #มีกากใย ดื่มชาเขียวร้อน #มีสารต้านอนุมูลอิสะสูงเช่นกัน #เพิ่มการเผาผลาญ #ลดคอเลสเตอรอล วิธีทำลงบ่อยแล้วเนอะ เดี๋ยวจิเบื่อ ลองย้อนดูด้วยค่า ถ้าเราสนใจสิ่งใด เราจะหาข้อมูล ค้นคว้า จริงจังกับมัน เมื่อเรารรู้ว่ากินอะไรแล้วมีประโยชน์ก็กิน กินอะไรแล้วไม่ดีเราจะลด ละ เลิก ทำเพื่อตัวเองเพราะเรารักตัวเอง ; -
มหัศจรรย์วันโยคะ กับ คุณครู @akeyoga ไม่ร้องเหมือนโดนเชือดแล้ว กระดูกไม่ลั่นกร้อบแกร้บ ไม่ทรมานเหมือนแรกๆ แถมคลายจากอาการปวดหลัง ปวดขา ปวดก้นจากการยืนใส่ส้นสูงนานๆเมื่อคืนด้วย ใครมักปวดเมื่อยตามตัว นวดก็ไม่หาย โยคะเลยค่ะ ยอดเยี่ยมที่สุด ใหม่ๆต้องเรียนกับครูนะคะ อย่าเพิ่งฝึกเอง ครูจะได้ช่วยดูท่าให้ถูกด้วยค่ะ #yoga #MaryYogi #MarytheMoment;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
