รูปสวยๆ จาก Instagram แนน ชลิตา ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)

@nan_chalita : Kapotasana ถ้าจะพยามฝึกแบบไม่ต้องเดินมือมาถึงเท้า ให้จับที่เท้าเลย ต้องดันหน้าขามาด้านหน้าให้มากที่สุด ตัวไม่ขยับนะคะ ยืดไปแต่หน้าขาและเกร็งหน้าขา เปิดหัวไหล่ พนมมือ ตามมองมือไปเรื่อยๆ ค่อยๆเปิดไหล่และแขนออกด้านข้าง เพื่อจะมาจับถึงข้อเท้า จับพร้อมกันทั้ง2ข้างนะคะ พอจับได้แล้ว กดศอกให้แนบพื้นค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita
โพสต์เมื่อ 12 มิ.ย. 2558 | 08:26 น.