วันนี้ eat clean มากนะคะ ตอนเเรกนึกว่าจานนี้คงทานไม่หมด สรุปว่า ทานจนจาน clean นะฮะ Instagram ดารา @ningsaraika 226

Thank you SK-II for sharing me the Experience from the new Pitera Mid-Day Miracle Essence and Pitera Mid-Night Miracle Essence ️️️ ขอบคุณ #skIIthailand ที่ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุด สเปรย์พิเทร่าสำหรับใช้กลางวันเเละกลางคืนมาให้ลองนะคะ ️️ เเฟนๆบล็อก saraichatt.com ลุ้นรับ1ชุดฟรี้ดือนหน้านะคะ ติดตามกิจกรรมกันได้ทาง IGนี้เเละบล็อกของหนิงค่ะ #skII #sk2 @giggvorasit Instagram ดารา @ningsaraika 355

ขออีกซักรูป daddy's girl we love u @bellajirapaet #cstdthailand #cstdthailanddancecompetition2015 ไม่มีพัก วันนี้ยังเรียนบัลเล่ต่อคะ Instagram ดารา @ningsaraika 277

im so proud of you เเม่ดีใจกับลูก ขอให้รางวัลที่ได้ผลักดันให้หนูพัฒนาตัวเองต่อไป @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdthailand #cstdcompetition #cstdthailand2015 #cstdthailanddancecompetition2015 Instagram ดารา @ningsaraika 598

my winner im so proud pf u my @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition Instagram ดารา @ningsaraika 534

ภาพซ้อมนะคะ เนื่องจากไม่สามารถถ่ายภาพในช่วงการเเข่งขันคะ @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition #winner Instagram ดารา @ningsaraika 453

ภาพซ้อมนะคะ เนื่องจากไม่สามารถถ่ายภาพในช่วงการเเข่งขันคะ @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition #winner Instagram ดารา @ningsaraika 420

ในที่สุดทีมของเบลล่าก็ชนะที่1ประเภทเเจ้สกลุ่มคะ ดีใจที่สุด วัดได้จากเสียงเเม่ ขอบคุณทึมคุณครูจาก #danceplusacademy ! u r d best!!! @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition #winner Instagram ดารา @ningsaraika 398

วอมอัพ @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition Instagram ดารา @ningsaraika 474

#teambella เพื่อลูกนั่งรอกันไป ️️️ Instagram ดารา @ningsaraika 469

getting ready @bellajirapaet #bellajirapaet #cstdcompetition Instagram ดารา @ningsaraika 454

วันนี้เบลล่าจะเเข่งเต้นเเจ๊สประเภทกลุ่ม ของการประกวดระดับประเทศครั้งเเรกบนเวที CSTD Thailand Dance Competion2015 ค่ะ ... @bellajirapaet #bellajirapaet Instagram ดารา @ningsaraika 556

Bella is ready for her big day @bellajirapaet #bellajirapaet Instagram ดารา @ningsaraika 465

ความจริงคือ .... 'อร้ายยยยยย สามีชั้นเเซ่บกว่าาาาาา !' เอ๋โปรดอย่าเข้าใจผิด ว่าเเต่เอ๋เนี่ยะสิ ดึ๊ด๊าเกรงใจสามีชื่อป๋อหน่อย @aey_pornthip @boatjamorn Instagram ดารา @ningsaraika 713

ชีวิตเเม่นักเต้น ... รอซ้อมเเข่งเต้น CSTD พรุ่งนี้เบลล่าเเข่งเที่ยงนะคะ ฝากส่งกำลังใจมาด้วยน้าาา @bellajirapaet Instagram ดารา @ningsaraika 552

เเพนเค้กโฮลวีท Instagram ดารา @ningsaraika 503

สปาเกตตี้ปลาหมึกพริกสด Instagram ดารา @ningsaraika 429

i choose Happiness #quote #quotes #happy #happiness Instagram ดารา @ningsaraika 242

วันนี้ออกกำลังกายเสร็จ ขอมา cooldownกลางเเดดค่ะ ร่างกายเราต้องโดนเเดดบ้างนะคะเมื่อรับวิตามินดี รู้ไหมคนไทยหลายคนขาดวิตามินดี เพราะหลบเเดดมากไป ทาครีมกันเเดดมากไป .. จริงๆเเล้วชีวิตเราต้องการความพอดี ไม่เชื่อไปอ่านบลอกหนิง saraichatt.com เรื่องล่าสุด 'คุณมีวิตามินดีพอหรือยัง? #saraichattdotcom #blog #blogger #healthblogger #lifestyleblogger Instagram ดารา @ningsaraika 570

เชื่อไหมคะว่าคนไทยในวัยทำงาน 1ใน3 ขาดวิตามินดี เหตุหลบเเดดมากไป (คุณเป็นรึเปล่า?) รวมถึงประชากรกว่าหนึ่งพันล้านคนทั่วโลก ก็มีภาวะขาดวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีต่ำมีผลต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ผิวพรรณเหี่ยวย่น เเละอีกมากมาย ซึ่งผู้ที่มีความเสี่ยงคือ ผู้ที่ใช้ครีมกันแดด และเสื้อผ้ามิดชิดหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นประจำ ผู้ที่อยู่แต่ในร่ม ผู้ที่มีภาวะอ้วนมากเป็นต้นค่ะ ฉะนั้นเพื่อให้ได้วิตามินดี องค์การอนามัยโลก (WHO) เเนะนำให้เรารับแสงแดดเป็นเวลา 5-15 นาที อาทิตย์ละ 2-3ครั้ง และทานอาหารที่มีวิตามินดีธรรมชาติ ค่ะ แล้วทำไมเราถึงต้องมีวิตามินดีให้เพียงพอ? ขาดไปแล้วจะเป็นยังไง ? เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีวิตามินดีเพียงพอ? การตรวจระดับวิตามินดีในร่างกายมีหรือไม่ ? หนิงแชร์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับวิตามินดีไว้แล้วในบล็อกหนิง www.saraichatt.com รีบไปอ่านและแชร์ให้เกิดประโยชน์กันนะคะ #saraichattdotcom #blog #blogger #health #vitamind Instagram ดารา @ningsaraika 114