#มื้อเย็นไม่กินข้าว #ทำไมยังอ้วนอยู่!!! ผมเจอน้องนักแสดงคนนึง(ตามจรรยาบรรณแพทย์ไม่สามารถเปิดใบหน้าได้) เป็นนักแสดงใหม่ มาตอนเย็น มาพร้อมกับกล่องผลไม้ ผมเลยขอกิน2ชิ้น น้องก็อนุญาต และผมก็ถามน้องว่าอันนี้ เป็นข้าวเย็นเหรอ? น้องบอกว่าใช่ ผมถามต่อว่า กินแบบนี้เพื่อลดความอ้วนใช่มั้ย? น้องบอกว่าใช่ และมีกาแฟด้วยใช่ป่าว? ค่ะ ผมเลยบอกว่า กินแบบนี้ไม่ได้ช่วยในเรื่องลดนน. ถ้ากินหมดกล่อง น้ำตาลเยอะกว่ากินข้าว2จานอีก แถวกาแฟมีคาราเมล และวิปครีมอีก พลังงานเหลือล้นเลย และอธิบายให้น้องเพิ่มเติม....จนน้องเข้าใจพอสังเขป เห็นว่าน่าจะเหมือนกับสาวๆหลายคน ให้กำลังใจนะครับ ทุกคนทำได้ แค่ #เข้าใจร่างกายตัวเอง #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay Instagram ดารา @khunbuay 59

07/02/16 #นึกถึงอดีตที่มีความสุข #ความสุขสร้างได้ กทม.กลับมาอากาศเย็นอีกครั้ง 18°C เย็นสบาย ขับรถปิดแอร์ เปิดหน้าต่าง ฟังเพลงจากอัลบั้ม #เพลงของฉันเพลงของเธอเพลงของเรา #20ปีแกรมมี่โกลด์ ที่พี่อ้อมพี่แม็ค #ไม้เมือง มอบให้ตอนปีใหม่(ตั้งใจหยิบมาตั้งแต่เช้า) เหตุการณ์ทุกอย่างมันสโลโมชั่น เป็นช็อตๆ ค่อยๆหยิบซีดี ใส่แผ่นในวิทยุ หูคอยเงี่ยฟังเพลง เป็น #ความสุข ที่เราสร้างเองได้ ฟังเพลงของศิลปินที่สลับเพลงกันร้อง(พี่พีสะเดิด ร้องเพลง #คนบ้านเดียวกัน) รู้สึกดีมาก ปล่อยอารมณ์พาไป....ย้อนไปเจอความทรงจำดีๆ ที่มีขณะทำงาน รายการ #ตามติดชีวิตลูกทุ่ง 2ปีกว่า ผมสัมภาษณ์ศิลปินลูกทุ่ง คนลูกทุ่ง เบื้องหน้า เบื้องหลัง ครูเพลง หมอลำ พาตัวเองเดินทางทั่วประเทศ เปิดโลกที่เคยแคบ(ตอนนั้นไม่รู้ว่าแคบ)อยู่แค่ในเมือง และคิดว่าตัวเองเป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศ(ไม่ใช่เลย) คนลูกทุ่งต่างหาก!!!! ที่เป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศจริงๆ คนเมือง บางคน อาจเต็มไปด้วยความคิดว่า ประเทศไทยคนเห็นแก่ตัวมากขึ้น ผมตอบหนักแน่น!!!ได้เลยครับ คนมีน้ำใจยังมีอีกเยอะ ความจริงใจยังมีอยู่ ความสัมพันธ์แบบพี่น้องครอบครัว เรายังไว้ใจที่จะมอบให้กับคนแปลกหน้าได้ ศิลปินยังร้องเพลงไปเรื่อยๆ...เพลงของใครร้อง ผมก็พลันนึกถึงความสุขในแต่ละเทป Instagram ดารา @khunbuay 55

#สิ่งที่เราไม่เคยรู้ #ผมเองก็พลาด #ใครๆก็พลาดได้ #เริ่มใหม่ นะครับ #ทำไมไม่ผอมซักที #ทั้งๆที่กินแค่วุ้นเส้น #ไม่กินข้าวเลย เอามาฝากกันครับ ข้าว1ทัพพี=คาร์โบไฮเดรต55กรัม วุ้นเส้น1จาน=คาร์โบไฮเดรต43กรัม แครกเกอร์=คาร์โบไฮเดรต50กรัม แถมBadFat ขนมปัง1แผ่น=คาร์โบไฮเดรต25กรัม #เอาความจริงมาเปิดเผย #ความลับ #ใครอยากผอมต้องอ่าน #ไม่มีโยโย่ ต่อไปนี้เราจะกินแบบเข้าใจ คราวหน้ามีของเด็ดอีก #ต้องติดตาม ใครชอบกินกล้วยน้ำว้ายิ่งต้องตามติด #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at :@ buay Instagram ดารา @khunbuay 83

#เรื่องการกินที่เราพลาด #คุมอาหารแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลง #เพราะเราไม่รู้ว่าเรากินอะไรจริงๆ #ถั่วต้ม #ที่ไม่ใช่ถูกต้อง!!! นักโภชนาการ มาให้ความรู้เรื่องการกินกับแม่ ผมนั่งฟังด้วยสนุกมากเลย เลยเอามาฝากเพื่อนๆครับ ถั่วต้ม เป็นของทานเล่นที่หากินง่าย กินเพลิน และที่สำคัญมันต้ม!!!(คนเลยคิดว่ากินแล้วไม่อ้วน) หรา!!!!!😬 ข้อมูลความจริง : ถั่วต้ม 3 ฝัก หรือ 10 เมล็ด เท่ากับ น้ำมัน1ช้อนชา ถ้าเรากินถั่วต้ม 20บาท 1ถุง เท่ากับเราโหลดน้ำมันเข้าร่างกาย 1ขวดเล็กๆ ต่อให้เป็นไขมันดี(ถั่วต้ม เป็นไขมันดี ร่างกายต้องการ แต่ปริมาณที่ไม่มาก) กินมากไปร่างกายไม่ใช้ก็เอาไปสะสมนะครับ #รู้แล้วแชร์ต่อ #บอกเพื่อนได้บุญ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay Instagram ดารา @khunbuay 64

#ปอกไข่เอง #ไข่แฝดซะด้วย ภูมิบอกว่า แดดดี้ปอกไข่ให้หน่อย หลังจากปอกเองได้นิดนึง ผมเองก็เกือบปอกให้(อัตโนมัติของพ่อและแม่) แต่คิดว่าถ้าเค้าได้ทำเองน่าจะภูมิ(สมชื่อ)ใจมากกว่า ผมเลยให้กำลังใจว่า แดดดี้อยากช่วยนะลูก และอยากให้หนูภูมิใจในตัวเอง เด๋วหนูลองเองก่อน ถ้าไม่ได้จริงๆแดดดี้ช่วย และภูมิก็ก้มหน้าก้มตาแกะ แกะ แกะ จนได้ภาพนี้ #love #ภูมิแพรว #ความสุขของแดดดี้ #lovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #BuayWatcharakhun Line at : @buay Instagram ดารา @khunbuay 89

งานวัดริมทะเลที่ไฮโซที่สุด #20SomethingOnTheBeach2016 ถามรายละเอียด Line@ : @20sth @20somethingbar #งานวัดไฮโซจิ๊กโก๋ทเวนตี้ #20sth #20somethingonthebeach @ice_napatcharin Instagram ดารา @khunbuay 45

#ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 79

01/02/16 #ผมโชคดี ได้ทำพิธีกรเปิดงาน #ตรุษจีนศาลเจ้าปู่ย่าอุดรธานี เป็นงานใหญ่ที่สุด จัดแบบ10วัน10คืน ถึงวันที่ 10 กพ.นี้ ศาลเจ้าปู่ย่า เป็นศูนย์รวมศรัทธาของพี่น้องจีนที่อุดรธานี เริ่มต้นจากศาลไม้ใต้ต้นไทรเล็กๆ ด้วยแรงศรัทธาของคนจีนที่นับถือ ค่อยๆเติบใหญ่ จนเป็นศาลเจ้าใหญ่ทุกวันนี้ มีบึงน้ำขนาดใหญ่อยู่ด้านหน้า ติดกับ #UDTown กั้นกันแค่ทางรถไฟ ที่นี่ได้ชื่อว่า เป็นที่ตั้งของ #ฮวงจุ้ยที่ดีที่สุด งานนี้มีธีมงาน #ดินแดนแห่งศรัทธา เปิดตัว เชิดมังกร ด้วยความยาวกว่า20นาที มังกรทยาน แหวกว่ายอากาศ สง่าสมกับเป็นเทพเจ้า ผมเพลินกับการแสดงมาก สายตาผมมองอย่างชื่นชม ผมเห็นทีมงานเชิดมังกร สลับผลัดกันเชิด ตลอดเวลา น้ำหนักมังกรแต่ละท่อน เหมือนยกเหล็กดีๆนี่เอง ต้องขยับ ย้าย ส่าย ไปมาให้เหมือนมังกรมีชีวิต มีทั้งวัยรุ่น และ ชายกลางคนขึ้นไป สายตาทุกคนมุ่งมั่นเสกมังกรให้มีชีวิตจริงๆ ปากแต่ละคนซีด ออกเขียว จากความเหนื่อยล้า(ผมออกกำลังมาตลอดชีวิต ผมเข้าใจความรู้สึกนี้ดี)นี่มันเกินขีดความสามารถมนุษย์แล้ว ยังมีลีลามังกรลอดกันเองอีก โดดข้ามลำตัว ม้อนไปมา ผมทึ่งที่แต่ละคน วิ่งเป็นจังหวะเดียวกัน(เพื่อให้มังกรแต่ละท่อนไม่ตึงเกินไป) ทุกคนสามารถแทนกันและกันได้ เหมือนซ้อมกันมานาน จนต้องถามทีมผู้จัด ว่าซ้อมกันกี่นานแล้ว? ได้คำตอบนี่ยิ่งอึ่ง 6วัน มีฝนตกเป็นอุปสรรคอีกต่างหาก ถามลงลึกอีก ทั้งทีมเป็นทีมใหม่ ที่มาแทนทีมเก่า และโดนปรามาสว่า "คุณไม่มีทางทำได้" จบโชว์มังกร คณะกรรมการฯหลายท่านถึงกับน้ำตาไหล เหมือนทีมมังกรคว้าแชมป์รางวัล(เค้ารู้ว่าชีวิตเจออะไรมาบ้าง) ทีมชุดเก่าพูดถูกครับ "เค้าไม่มีทางทำได้" เค้าไม่ใช่แค่คำว่าได้ แต่เค้าทำได้ยอดเยี่ยมต่างหาก!!!! ภาพมังกรทยานฟ้า ฉายวนในหัว มีคำถามว่า เพราะอะไร?ทำไมมนุษย์จึงทำลายขีดจำกัดตัวเองได้ คำตอบอยู่ในสคริปที่ผมถือ "#ดินแดนแห่งศรัทธา" มนุษย์มีสามารถเกินกว่าตัวเองจะเข้าใจได้ บางครั้งเราก็ประเมินตัวเองต่ำเกินความเป็นจริง เราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวเราอีกเยอะเลย เราไม่มีทางรู้อนาคตจริงๆหรอก(แม้แต่หมอดูว่ามั้ย?) #คำถาม แล้วทำไมเราจึงเล่นเกมเซฟๆล่ะ เล่นเพื่อให้มั่นใจว่าชนะแน่ๆจึงค่อยกระโดดลงสนาม(เขียนเองโดนเอง มันจี๊ด!!!) เล่นเกมเล็ก ผลลัพธ์ก็เล็กตาม ทั้งๆที่หัวใจอยากได้ความสำเร็จสูงสุด อย่าไปกลัวกับ #อนาคตที่ไม่มีจริง ลงมือทำวันนี้ ปล่อยวางความกังวล เรื่องล้มเหลว และ เริ่ม #ศรัทธาตัวเองว่าเราทำได้...... ผมไหว้อากงแซ อาม่าแซ ฝากเพื่อนในเพจ และ เพื่อนผมทุกคนนะครับ #ด้วยรัก และ #ศรัทธาในทุกคน #ทุกคนทำได้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Instagram ดารา @khunbuay 54

01/02/16 #ตั้งที่ใจอะไรก็เป็นไปได้ ผมดูซีรีส์เกาหลี เรื่อง #OhMyVenus สนุกมากกกก หลังจากหยุดดูเกาหลีไปเกือบปี กลับมาดูด้วยเหตุผลเดียว พระเอกเป็นเทรนเนอร์!!! (อยากเป็นพระเอกว่างั้น! โอ๊ปป้า!!!) คำพูดที่นางเอกมักบอกเสมอว่า "ชั้นคังจูอึน ถ้าตั้งใจ ทำได้ทุกอย่าง" ในเรื่องจะมีเหตุการณ์ย้อนมาเล่าเรื่องนี้บ่อยๆ(จำลองเหมือนชีวิตจริงๆของเราที่ ย้อนคิดถึงเหตุการณ์) ผมเรียนทั้งเรียน และ มีประสบการณ์ตรงเรื่องการพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเอง ศึกษาและเก็บหลักฐานเพิ่มเติมตลอด เช่น ถ้ามีเหตุการณ์ความทุกข์ในชีวิต จากอดีตที่ผ่านมาแล้ว หรือ กังวลเรื่องอนาคต ถ้าเรามีมุมมองที่ดี กรือ หาเรื่องโชคดี ในโชคร้ายได้ เราสามารถเลือกสุขบนความทุกข์ได้ แม้กายป่วย เราปล่อยให้กายป่วยไป เจ็บไป รักษาใจไม่ให้ป่วยตาม เรามีช่องทางในการเลือกมีความสุขได้ เพราะถ้า กายป่วย และใจป่วยตามเท่ากับ แย่ทวีคูณ2เท่า และผมมักแบ่งปันเรื่องนี้เสมอ #OhMyVenus เล่าเรื่องเดียวกัน ในมุมมองที่ผมประทับใจ พระเอก คิมยองโฮ เคยเป็นมะเร็งที่หัวเข่าตอนเด็ก ได้รับการรักษาอย่างดีมาตลอด เพราะบ้านรวย แต่มีปมว่า พ่อตัวเองไม่รัก ในเรื่องพระเอกจะมีอาการปวดขาเจียนตายให้เห็นหลายๆครั้ง โดยเฉพาะ หลังจากเจอกับพ่อตัวเอง(ที่คิดเสมอว่าท่านไม่รัก) มีฉากนึงเล่าเรื่องพระเอก ไปเช็คอาการมะเร็ง หลังจากตรวจเช็ค หมอบอกว่า "ดีใจด้วยนะ มะเร็งหาย99.99%แล้ว" เค้าทำให้คนดูตั้งคำถามว่า หาย99.99% ทำไมพระเอกยังเจ็บอยู่ เหมือนรู้ใจคนดูพระเอกก็เฉลยเองว่า เค้าหายแต่ภายนอก แต่หัวใจยังเจ็บ(กับอดีตอยู่) จึงส่งผลต่อร่างกาย ทำให้ทุกทรมาน #ความคิดมีผลต่อการกระทำร้อยเปอร์เซ็นต์ สุดท้ายพระเอกก็หาย เพราะนางเอก ที่มีหัวใจที่เต็มไปด้วยความเชื่อว่า ทุกอย่างทำได้!!! ทุกอย่างเป็นไปได้!!! มาเยียวยาหัวใจ ให้พระเอกอยากหายเพื่อใครบางคน เรื่องราวในหนังไม่ได้เล่าอะไรเกินเลยเลยครับ หนังเรื่องนี้ส่งผลให้คนหายจากมะเร็งจริงๆมาแล้ว คุณครูของผมอาการดีขึ้นจากโรครุมเร้า เพราะใจเบาสบาย #กายป่วยใจไม่ป่วย แม่ผมเอง มีรอยยิ้ม ทั้งๆที่เจ็บที่สุดในชีวิต และเต็มไปด้วยความกลัวว่าจะเดินไม่ได้ ท่านยิ้มอย่างมีความหวัง และอาการท่านก็ดีขึ้นเรื่อยๆ #ชีวิตมีแต่เรื่องดีๆ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 19

31/01/16 ผมได้รับภารกิจ เป็นประชาสัมพันธ์จำเป็น จากเพื่อนหมอของผมตั้งแต่สมัยเรียน ม.มหิดล และมาเจอกันตอนโต ตอนผมไปเรียนสัมมนาเปลี่ยนชีวิต ผมอยากเชิญชวน เพื่อนของผมทุกคน มางานวิ่ง #HIVRun2016 วันที่ 13 มีนาคม 2559 ที่สวนลุมพินี รายละเอียดงานตามรูปที่แนบมาด้วย ผมเกิดคำถาม สงสัยมานานแล้วว่าทำไม หมอกุ้ง ต้องจัดงานนี้ด้วย เพราะเป็นหมอ ไม่น่าถนัดงานอีเวนท์แบบนี้ และ รู้อีกว่า หมอกุ้งเป็นหมอคนแรกๆของไทยที่ทำโครงการช่วยเหลือ ผู้ป่วยเชื้อHIVในเด็กมานานแล้ว และยังทำต่อเนื่อง(ใจสุดๆ) เดือนๆนึงต้องไปบรรยายเกี่ยวกับโครงการHIVในเด็ก ทั่วAEC และช่วง2ปีนี้ กุ้งเองก็มีน้อง(ลูก)เล็กอีก ผมก็มองอยู่ห่างๆว่า ยังจะจัดอีกมั้ย (ไม่มีอะไรห้ามนางได้!!) จนผมคันปาก ต้องถามว่า ทำไมเราต้องสนับสนุน #HIVRun2016 (ไลน์ถามส่วนตัวเลยจร้า) และกุ้งก็ตอบว่า เงินที่ได้จากการจัด แบ่งออกเป็น 3 ส่วน "ส่วนนึงเอามาเป็นเงินสนับสนุนการศึกษา พวกค่าเสื้อ ค่าอาหาร ค่าเดินทาง เด็กกลุ่มนี้เป็นกลุ่ม พ่อเสีย แม่เสีย จากเอชไอวี อยู่กะตายาย ที่อายุมากแล้ว หรือ อยู่กะพ่อแม่ที่พิการจากเอชไอวี เข้าสังคมไม่ได้ บางคนยายเก็บขยะ บางคนแม่ตาบอดขาพิการจากเอชไอวี เรา(หมอกุ้ง)ก็สนับสนุนค่าเทอมตั้งแต่เล็กๆเลย มีหลายคนจบ ปวช ปวส อยู่มหาลัยเพราะเงินกองทุนนี้แหละ อันนี้ภูมิใจนะ!! อีกส่วนเอาเป็นค่ายา สามสิบบาทครอบคลุมยาบางตัวไม่หมด โดยเฉพาะเด็กที่ดื้อยา เราเอาเงินกองทุนซื้อยาให้ปีนึงหลายแสนบาท ในเด็กที่จำเป็นพวกนี้ ถ้าเค้าไม่ได้ยา อาจจะเสียชีวิตในเร็วๆนี้ได้เลย ก็เอาไปช่วยในส่วนนี้จ้ะ อีกส่วน เป็นทำกิจกรรมให้เด็กๆเข้าใจว่าจะต้องดูแลตัวเองยังไง ให้ผู้ปกครอบเข้าใจว่า มีเชื้อเอชไอวี ไม่จำเป็นต้องตาย รักษาได้ อยู่ร่วมกันได้" ผมอ่านไลน์แล้วถึงบางอ้อ!!! อย่างงี้ ไม่สนับสนุนไม่ไหวแล้ว @prayalundberg (ฝากน้องปูแชร์ด้วยนะครับ) Instagram ดารา @khunbuay 31

ติ่ง!!!พี่สุนารี!!! ฟังทางนี้... วันพุธที่ 3 กพ.นี้!!! เรารับสมัครผู้ร่วมรายการ คุณสมบัติเดียวที่ต้องการคือ ชอบเพลงพี่สุนารี ราชสีมา ศิลปินอมตะ ดาวค้างฟ้า โอกาสมาถึงท่านแล้ว ที่จะได้สัมผัสตัวจริง ของพี่สุนารี ฟังเพลงเพราะๆที่สร้างชื่อให้พี่สุ มากว่า20ปี ได้ทำกิจกรรมการกุศลร่วมกัน มาวันเดียวไป 10เด้ง!!! ยิ่งกว่าแจกพ็อตแตก!!!! โอกาสเดียวเท่านั้น มีงานลางาน มีลูกฝากลูก มีผัวปล่อยผัวฟรี 1 วันเต็มๆ กับการใช้ชีวิตกับศิลปินเบอร์ต้นๆของไทย ร่วมเล่นเกมส์ออกเวที เฮ้ย!!! วีที เฮ้ย!!! ทีวี เฮ้ย!!! ถูกแล้ว!!! ถ้าคุณเป็น #ที่สุดของติ่ง คุณจะได้รับของสมน้ำหน้าคุณ!!! สมมนาคุณ!!!! ชิ้นเดียวในโลก จากมือพี่สุนารี พร้อมบอกให้โลกรู้ว่าคุณคือ ตัวจริง ติ่งสุนารี!!!! รับจำนวนจำกัดนะครับ!!! โอกาสดีๆแบบนี้ จัดไปอย่าให้เสีย #ฝากร้าน เฮ้ย!!! #ฝากแชร์ ด้วยคร๊าบ Instagram ดารา @khunbuay 24

31/01/16 #กำลังใจก่อนนอน เราเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกอย่าง ต้องอาศัยหลายๆอย่างๆ การลงมือทำ เอาชนะความเคยชินเดิมๆ ระเบียบวินัย การจัดการที่มากขึ้น ความรับผิดชอบ หลายครั้งก็ทำให้เราท้อ เพราะยังไม่เป็นผลลัพธ์ (ไม่เร็วทันใจ) #ความจริง คือ #ไม่มีอะไรเร็วทันใจ ล้วนแล้วอยู่แต่ในกฎธรรมชาติ หลายๆครั้ง ผมก็เบื่อ เซ็ง ขี้เกียจ ไม่อยากทำ เพราะไม่เห็นผล บอกตัวเองว่าไม่ได้หรอก เชื่อว่ามีคนทำได้ แต่ไม่ใช่กรู😬!!! พอรู้ตัวก็บอกตัวเองใหม่ได้ ว่าเราทำได้!!! ค่อยๆทำ ค่อยๆเริ่ม ทีละนิด ทำทุกวัน #เคล็ดลับคือทำสม่ำเสมอ ค่อยๆเปลี่ยนนะครับ และ จะเห็นผลเอง #ทำเหตุให้เกิดผลตามมาเอง....จริงจริ๊ง!!! เอาร่างกายปี57 กับ ปี58 มาเปรียบเทียบให้เห็น ตัวผมใหญ่ขึ้นมาอีกนิดแล้ว!! #สุดยอด #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 96

31/01/16 #ผมโชคดี ที่มีครอบครัวที่ยอดเยี่ยม ผมได้กินอาหารจากความรัก ของพี่สาว ทุกวัน พี่สาวชั่งนน.ข้าว กับ โปรตีนให้ทุกมื้อ #สุดยอด ขอบคุณความรักจากพี่ผึ้งด้วยครับ และแผนต่อไป ผมสนใจเรื่องแหล่งที่มาของอาหารด้วย อาหารที่มาจากแหล่งที่ใช้วิถีอินทรีย์ #ให้ดินก่อนและดินให้เรากลับ อาหารที่ครบหมู่ บำรุงร่างกาย กิน #อาหารเป็นยา ดูแลเราทุกวัน เพราะ สิ่งที่มีค่ามากที่สุด คือ สุขภาพ รวยแค่ไหนถ้าป่วยก็จบ #สุขภาพเหมือนเลข1 ถ้าแข็งแรงก็มีแรงไปหาเลข0มาต่อท้ายได้ แต่ถ้าวันไหนสุขภาพถดถอยเลข1หายไป ต่อให้หาเลข0มาต่อท้ายหลายร้อยตัวก็ไม่มีค่าอะไร... #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 60

30/01/16 #ชัยชนะของผม #สร้างมิตรภาพให้เกิดขึ้นจริง เมื่อวานผมถ่ายรายการ #ลูกทุ่งสุดติ่ง สัมภาษณ์ #วิรดาRsiam น้องของ #กุ้งสุทธิราชRsiam ทราบข่าวว่าพ่อของน้องป่วย สองพี่น้องเลยต้องบริหารคณะลิเก และลูกคณะอีก200ชีวิต ทำหน้าที่ทั้งเล่นและบริหาร ผมเห็นเบื้องหลังโรงลิเก แอบชื่นชมความเก่งของทั้งคู่ ได้คุยส่วนตัว กุ้งบอกว่า เหนื่อยไม่เคยกลัว อยากให้พ่อหายดี ผมพูดกับน้องว่า "กุ้งต้องเข้มแข็งนะ!!"(ผมเข้าใจความรู้สึกนี้ดี) วันนี้ช่วงเย็น ผมพาตัวเอง และน้องฝน(น้องรัก) มาเยี่ยมพ่อของกุ้ง สุทธิราช ที่รพ.ประจำจังหวัดลพบุรี เจอพ่อและแม่ ต้นตระกูลลิเก วงศ์เทวัญ บอกท่านว่า ผมตั้งใจมา ให้กำลังใจ และคิดถึง เมื่อ2ปีก่อน เจอกันยังอยู่กันพร้อมหน้า เป็นครอบครัวอบอุ่นที่น่าอิจฉา ผมตั้งใจมาบอกพ่อว่า #ร่างกายเราป่วยแต่ใจเราไม่ป่วยตามได้ เราคุยกันสนุกสนาน พ่อเล่าให้ฟังถึงอดีตตอนเริ่มต้นตั้งคณะลิเก หมั้นกับแม่ตั้งแต่อายุ 17 ต้องรอ 3 ปี เพราะนาแล้งไม่มีเงินแต่งงาน เริ่มต้นชีวิตคู่ด้วยเงิน 7,000บาท พ่อชอบรถมาก เห็นรถวิ่งผ่านต้องวิ่งตามไปดมควันรถ แม่เสริมว่าตั้งแต่อยู่กับพ่อมา พ่อไม่เคยทำเรื่องไม่สบายใจให้เลย ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ไม่เจ้าชู้ เหมือนพระเอกลิเกสมัยก่อน พ่อบอกว่าทั้งชีวิตพูดได้เลยว่า ไม่เคยคิดทำชั่ว แม่บอกว่าตอนพ่อป่วยแรกๆ แม่ยาย(ยายของกุ้ง)ถึงกับร้องไห้ เสียดายคนดีๆไม่น่ามาป่วย ขยันทำงานสุดๆ กลางคืนเล่นลิเก กลางวันทอดกุ้งขาย(เป็นที่มาของชื่อ กุ้ง สุทธิราช) ที่ไหนมีงานบุญพ่อไปช่วยตลอด ใครๆก็รักพ่อ แม่พูดเลยว่า พ่อเป็นพระเอกตัวจริงของลูกเลย กุ้งกับวิ เล่าว่าพ่อบอกเสมอ ให้สำนึกบุญคุณคนดู เรามีวันนี้ได้เพราะคนดูรักเรา แม่ยิ้มบอกว่า เคยคุยกับพ่อว่า เราโชคดีเนอะพ่อ จากความจนไม่มีอะไรเลย ตอนนี้เรามีทุกอย่าง โดยเฉพาะครอบครัว(พ่อ แม่ กุ้ง วิ)ที่มีความสุข เงินมากแค่ไหนก็ซื้อไม่ได้!!! เราคุยกันร่วม2ชม. คนป่วยนั่งเม้าหลังตรง(ปกตินั่งได้ไม่นาน) แถมคุยไปหาอะไรกินไป(ปกติทานไม่ค่อยได้) ก่อนกลับผมถามตัวเอง นี่เราตั้งใจมาให้กำลังใจคนป่วย ขากลับดั๊น!!!ได้แรงบันดาลใจกลับบ้านเพียบ(ไรแว๊!!!) ผมทำสัญญากับพ่อกุ้งว่า ให้พ่อรีบหาย แล้วฝากพ่อขับรถไปซื้อข้าวออแกนนิค ที่จ.ชัยนาท(บ้านพ่อ)มาฝาก(สบายท้องล่ะ) พร้อมทั้งจะสัมภาษณ์พ่อว่า พ่อทำยังไง ถึงหายป่วยเร็ว พ่อรักษาใจตัวเองยังไง? กลับถึงกทม.มานอนรพ.อวดให้แม่ฟังว่าไปทำอะไรบ้าง ผมเห็นรอยยิ้มความสุขของแม่ แม่บอกว่า "ดีแล้วลูก" สูดหายใจลึกๆ #นอนหลับฝันดี #ราตรีสวัสดิ์ #เก่งจังบ๊วย #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay Instagram ดารา @khunbuay 61

29/01/16 มาทำงานต่างจังหวัด ทำงานไม่เป็นเวลา ไม่ว่างเลย ผมเข้าใจวิถีตัวเองมากๆ เลยต้อง #เตรียมตัว ให้พร้อม เวลาหิวๆ ผมเตรียมอาหารประทังหิว อาจเป็นถั่ว หรืออะไรที่รองท้องได้ แต่ไม่ได้ให้พลังงานสูง ตอนนี้หิว อยู่หลังเวทีลิเก #วิรดาRsiam เลย ดื่มนมแก้หิวครับ บอกตัวเองอีกเด๋วได้กินแล้ว ผมจะไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวมาก เพราะ ถ้าหิวมาก เด๋ว #ผีตู้เย็น เข้าสิง สมองจะสั่ง หลอก ทำทุกวิถีทางให้เราโหลดพลังงานเข้าไปตุนไว้ และพลังงานส่วนใหญ่ที่อยากกิน ก้อพวกที่อ้วนๆทั้งน้านนนน... #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 56

29/01/16 หมอนิ่ง!!!!! เอฟเวอรี่ เช้านี้ทักทายเพื่อนๆด้วย อาหารเช้าเต็มไปด้วยพลังงานของผม (อีกแล้วครับท่าน!!) กินมา3วันและ ชอบ อร่อยดี ลูกสาวสอนกิน(โยเกิร์ต+มูสลี่+น้ำผึ้ง) เผื่อเพื่อนจะมีทางเลือกในการกินมากขึ้น #หุ่นดี #กินอร่อย #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 35

28/01/16 #วิธีแก้ตื่นเต้น ผมมาออกรายการ #StepRightUp #ใครเก่งใครได้ เจอดาราใหม่เยอะเลย(หรือผมแก่เอง) ก่อนออกต้องไปเตรียมตัวหลังเวที น้องผู้ชาย หล่อเหมือนเกาหลี แถมมีดีกรีเป็นดีเจคลื่นซี๊ด ก็เปรยออกมาว่า #ตื่นเต้น ผมก็ยิ้มๆ เพราะเข้าใจน้องมากๆ (เคยตื่นเต้นเหมือนกัน) น้องแทคบอกว่านี่เป็นครั้งที่2ที่ออกรายการใหญ่ๆ ผมก็หันไปถามว่า อยากหายตื่นเต้นป่าว (แทคบอก อยากครับ) ผมถามว่า เวลาจัดวิทยุ เราสนุกเลยใช่มั้ย (เค้าบอกว่าใช่) พี่ขอทายนะ ตอนจัดรายการที่คุยกับน้องทางบ้าน สนุกมาก! เพราะใจเราไปอยู่กับการตอบปัญหาเค้า อยากให้เค้ามีความสุข มันเลยสนุกใช่มั้ย?(น้องบอก ใช่เลย) งั้นตอนนี้ที่กังวล ก็เพราะใจเราอยู่กับตัวเองใช่มั้ย กลัวไม่ตลก ไม่ขำใช่ป่าว? (น้องบอกใช่ครับ) งั้นเอางี้นะ เวลาออกไปหน้าเวที #ย้ายใจเราไปอยู่กับเหตุการณ์ตรงหน้า ไม่เกี่ยวกับเรา แค่อยากให้รายการสนุก ทำได้มั้ย? (น้องบอกทำได้ครับ อัดรายการเสร็จ น้องแทคดูโดดเด่นมาก มุขเยอะ แถมมีคำคมจีบสาวตลอด และผมกับน้องก็มองตากัน กอดกันแล้วหัวเราะ!!!!! เวลาเราเอาใจของเราสนใจแต่เรื่องตัวเอง ไม่มีความเป็นไปได้อยู่ตรงนั้น!!!! ลองคิดดูว่า สิ่งที่เรากำลังทำ เราให้อะไรใครได้บ้าง? (ให้ความสนุก ให้เค้ามีรอยยิ้ม ให้ลูกค้าได้ของดี ให้พ่อแม่ภูมิใจ ให้ตัวเองมีสุขภาพดี ให้แฟนเซอไพรส์ ให้เพื่อนhappy ให้อะไรก็ได้) คิดจากการให้ เพราะ #ยิ่งให้ยิ่งได้ ครับ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 68

28/01/16 กินขนมปังปิ้ง ทาเนยถั่วช็อกโกแลต 2 แผ่น โยเกิร์ต 1 ถ้วยผสม(เอง)มูสลี่ น้ำผึ้งธรรมชาติ1ช้อน เวย์ 2 สกู๊ป พัก1ชม. แล้วมาจัดอก ผลคืออย่างที่เห็นครับ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 49

28/01/16 ฮัลโหลวววว เช้านี้สดใสจัง อากาศยังคงเย็นสบาย หลับเต็มที่ ตื่นมาหน้าเฟรช ผมลองกินข้าวก่อนเพื่อเล่นเวท และเบิร์นต่อ เพื่อทำภารกิจออกกำลังให้เสร็จในช่วงเช้า ช่วงสายทำงาน เลิกงานจะได้จัดการธุระอื่นๆ #ลองทำเด๋วรู้เอง เนอะ!!! #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at @ buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 55

26/01/16 #ชีวิตพาเราไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ ช่วงนี้ผมสนุกกับการแว๊นไปทำงาน ต้อนรับลมหนาว(ชิวมว๊าก) ผมไปทำงานแถวลาดพร้าว #ดีเลย จะได้เปลี่ยนน้ำมันเครื่องมอไซด์ด้วย (แถวเลียบด่วน) พอไปถึงสตูดิโอ(เพื่อไปร่วมรายการ) ติดต่อน้องทีมงาน ทำให้รู้ว่ามีการเข้าใจผิด น้องเลื่อนคิวไปเป็นเดือนกพ. แต่ไม่ได้แคนงานวันนี้ เอ่ม....#ชีวิตพาเราไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ (ท่องไว้ ท่องไว้) ผมพาตัวเองมานั่งดื่มกาแฟ ท้าลมหนาว กินข้าวที่เตรียมมาที่ร้านกาแฟ ใน #bigwing กินเอร็ดอร่อย ก็มีชายหนุ่มมาขอถ่ายรูป ผมก็บอกว่ายินดีมาก! เราถ่ายเซลฟีกัน และผมก็กินข้าวต่อ... กินอิ่มผมก็เริ่มถาม ว่าเค้าชื่ออะไร (เอกครับ) ทำงานอะไร (ทำเกี่ยวกับ Raw Materials ทุกอย่าง) ง่ายๆคือ อะไรที่เกี่ยวกับเคมีเอกขายหมด และ ผมก็คุยบ้าง ช่วงนี้ผมสนใจเรื่องออแกนนิค มันดีต่อสุขภาพ และ ถ้าผมทำสำเร็จผมจะสามารถคืนครอบครัวคนลูกทุ่งกลับบ้าน ให้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตา พ่อแม่ลูก ไม่ใช่พ่อแม่ทำงานกทม. ส่งลูกให้ตายายเลี้ยง ผมเล่าความเชื่อว่า ถ้าเราส่งเสริมให้คนที่มีที่นา ไร่ ทำเกษตรกรรมตามแนวพระราชดำริ(ออแกนนิค) เราสามารถกำหนดราคาตลาดเองได้ ทำให้เกิดWin Win Game ทั้งผู้ขาย และ ผู้ซื้อ(คนใส่ใจสุขภาพ) เอกเสริมว่า เค้าเคยขายปุ๋ยเคมี ตั้งแต่นั้นเค้าแทบไม่กินผักใบสวย(ผักใส่ปุ๋ยเคมี)เลย โดยเฉพาะ กระหล่ำปลี ไม่กล้าแตะเลย ผมบอกว่าผมชอบกินมาก โดยเฉพาะแกนใน กรอบอร่อย เอกทำหน้าจริงจัง เอกบอกอันตรายมากครับ มันมีสาร อบาแมคติน เพื่อป้องกันโรค เน่าแกนกลาง เลยต้องฉีดจำนวนเยอะมาก เพื่อให้ผ่านใบที่อยู่น้างนอก ซึมไปถึงแกนกลาง และต้องพักฟื้นผัก 45 วัน ถึงจะทานได้ "ค่อนข้าง!!!" ปลอดภัย แต่เกษตรกร 7 วันก็ตัดแล้ว เพราะ เรื่องเร่งเร้าหลายเรื่อง เก็บนานผักก็เหี่ยว ไม่รีบขายเจ้าหนี้(ร้านขายปุ๋ยเคมี)ก็มาทวงเงินที่เชื่อปุ๋ยเคมีไว้ ยิ่งฉีดปุ๋ยเร่งมาก ดินก็ไม่มีคุณภาพ(เพลีย!😧) ขณะที่เอกเล่า คำว่า #ชีวิตพาเราไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ ก็ผุดขึ้นมาในหัว ผมขอบคุณเอก ที่เล่าสิ่งดีๆให้ผมฟัง เพิ่มความเชื่อของผมอีกหลายเรื่อง ความเชื่อเรื่อง #อาหารเป็นยา และ #ชีวิตพาเราไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ เราแค่สนใจสิ่งที่เรากินเข้าปาก นอกจากสารอาหาร เราควรคำนึงถึงที่แหล่งที่มาด้วย เรากินอะไรก็ได้แบบนั้นนะครับ #youRwhatUeat ด้วยความรักครับ เราไม่รู้ตัวจนกว่าโรคทำให้เราเจ็บปวด #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun Instagram ดารา @khunbuay 47