ตะลุยเยาวราช กับลูกสมุน @parnthiti #นางถามว่าเยาวราชกะไชน่าทาวน์อันเดียวกันรึป่าว #โถลูก Instagram ดารา @gareengreenaf7 166

มากินส้มตำคนเดียว เจ๊แม่ค้าถามว่า ไม่เหงาหรอลูกกกก?? . #ฮืออออ #เหงาดิเจ๊ #แต่เพิ่ลลลไม่มีมั้ยซิ55555565555555 #สตรองมากๆ Instagram ดารา @gareengreenaf7 172

เพิ่ลๆชาวโซเชียลของชายจ๊ะ ชายมีเรื่องจะถาม... . เคยมั้ย ที่ล็อกประตูแล้ว แต่ต้องเดินกลับไปดูใหม่ ว่าล็อกหรือยัง? เคยมั้ย ที่ทำของหายบ่อยๆ หาเท่าไรไม่เจอ.. . เหล่านี้ มันเป็นเรื่องของ “ความเคยชิน” ทั้งนั้น อย่างที่กรีนพูดถึงไปในโพสท์ก่อนว่า เมื่อเราทำอะไรซ้ำๆเดิม ความเคยชินเข้ามา ความตั้งใจก็หายไป...ซึ่ง “ความตั้งใจ” นี่แหละ เป็นอาหารของความรู้สึกตัว เมื่อเรารู้สึกตัว เมื่อเราไม่หลง สติมา ปัญญาก็มาตาม . แต่เราจะนำ “ความตั้งใจ” มาแทนที่ “ความเคยชิน” ได้ยังไง?? . ก็มาฝึก “จิต” กันสิ! . อ่ะ เพิ่ลๆที่กำลังอ่านโพสท์นี้ อยากให้ลองนั่งสมาธิดูเดี๋ยวนี้เลยนะ นั่งท่าสบายๆ หลับตาหรือไม่ก็ได้ ลองหายใจเข้าออก ช้าๆ ช้าาาๆนะ สัก1นาที โฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกตัวเอง ไม่ต้องไปคิดเรื่องอื่นเลยนะ ห้ามคิดเรื่องอื่นนะ... อ่ะ เริ่มจับเวลา1นาทีแล้วมาอ่านโพสท์นี้ต่อ . ครบ1นาทียังจ๊ะ . เป็นไงฮะ? รู้สึกไงกันบ้าง มีใคร “อึดอัด” มั้ย???? . ชายมีวิธีแก้มาฝาก สำหรับคนที่นั่งสมาธิแล้วอึดอัด หรือหาแก่นสารไม่เจอเลย ทำไมกรูงงจุงงง ลองทำตามนี้ดูนะ . คุณลองเอามือข้างนึงซ่อนไว้ข้างหลังนะ เอาไปไว้ข้างหลังนะ จากนั้น..ลอง “กำ” แล้ว “แบ” ดู, ทำซ้ำๆช้าๆไป ค่อยๆทำนะเพิ่ล.. . คำถามคือ “รู้ตัวอยู่มั้ยว่ามือกำลัง กำ-แบ อยู่” . คุณจะพบว่า คุณรู้สึกอยู่ว่ามือกำลัง กำ-แบ อยู่ แม้ตาจะมองไม่เห็น แม้จะเอามือซ่อนไว้ข้างหลังก็รู้ชะมะ ว่ามือเรากำลังทำอะไร . เห็นมั้ยว่า เรื่องนี้มันแค่ “ตั้งใจทำ” ไม่ต้องไป “ตั้งใจรู้”...ถ้าตั้งใจทำ เดี๋ยวมันก็รู้ของมันเองแหละยูว์ . การนั่งสมาธิก็เหมือนกัน ...จิตคนเรามันไม่นิ่ง ยิ่งคนเริ่มต้นนั่งอย่างเราๆ ไปห้ามไม่ให้มันคิด ไปห้ามไม่ให้มันรู้สึก มันจะไปทำได้ไง อึดอัดตายเลย อย่างที่บอกว่า เราแค่ปล่อยให้มันคิดไป เราแค่ตามดูตามรู้ว่ามันคิดอยู่ รู้สึกอยู่ แต่อย่าเพิ่งไป “ตั้งใจรู้” ว่ามันคิดอะไร . ถ้าไป “ตั้งใจรู้” เมื่อไหร่ จะกลายเป็น “เพ่ง,จ้อง” ทันที แต่ถ้าเราเปลี่ยน focus ไปอยู่ที่การกระทำของเรา เราจะรู้สภาวะนั้นๆไปเอง . พูดง่ายๆคือ เวลานั่งสมาธิ เอาใจเราไปตั้งตรงลมหายใจ เข้า-ออก นั่นแหละ เมื่อไหร่ที่จิตเผลอคิดเรื่องอะไร ก็ปล่อยยยยมันไป แต่ก็ให้รู้ว่ามันคิด อย่าไปห้ามมัน จะได้ไม่อึดอัด รู้สึกตัวเมื่อไหร่ ก็ให้กลับมา “ตั้งใจหายใจเข้าออก” นี่แหละที่เรียกว่า “ตั้งใจทำ” ไม่ใช่ไป “ตั้งใจรู้” . ลองทำดู แล้วโพสท์หน้าเราค่อยมาคุยกันต่อนะ^^ . #ทั้งหมดที่กรีนพิมพ์มากรีนได้ความรู้และแนวทางมาจากพระอาจารย์ครรชิต #กราบพระอาจารย์ #อยากเอามาถ่ายทอดให้ทุกคนต่อ #ใครอ่านจนจบขออนุโมทนาครับ #สาธุ Instagram ดารา @gareengreenaf7 111

นี่ถามจริง ตอบจริงเลยนะ!!! 55555555555555 #เกลียดความโวยวายของตัวเอง #รายการตั้งวงเล่า #คิดถึงมากกกกกก #ตลกกกกก5555555555555 . @enjoy_jeerapat @tide_zeno @tabeazy @annatnatcha @dzin_af1 @kong_af9 @kee_thasachai @opolaf9 @sasijin @kpiyawat Instagram ดารา @gareengreenaf7 112

พวกนางรบเร้าขอลง IG ของนี่ นี่รำมาก เลยจัดให้ไปงั้นๆ @nuebie @nattythanyanan Instagram ดารา @gareengreenaf7 195

บอสลูกกก มากินส้มตำกับบอสลูกกก @boss.thanabat และสมุน @nattythanyanan @nuebie #ไม่รังเกียจผมพี่ #ดีจังเลย Instagram ดารา @gareengreenaf7 165

ชายมาพากย์คาทูนนนนนน ดูกันนะทุกเช้าวันเสาร์อาทิตย์ ช่อง9mcot 7.30นะแกกกกกกกก Instagram ดารา @gareengreenaf7 85

สุขสันต์วันเกิด เพิ่ลแอมมมมปี้ๆๆๆๆ @amp_phuri วู้วววววววว ดีใจจังเลย เพิ่ลประคองชีวิตรอดมาจนอายุอานามได้ 26 ปีเต็มล้าวววว แต่เพิ่ลก็ยังแอ๊บใสๆไปลงละคร roomalone เนียนๆกับเด็ก18-19ได้กลมกลืนมากกก ปังจางงงงง อิ้อิ่อิ้ . ก็ขออวยพรให้ชีวิตมึงดีมีแต่ความสุขนะ ให้มีพลังล้นเหลือ เป็นที่รักและเจริญพร้อมด้วยสติและสตางค์ กิกิ รักมึงนะ . #ดีใจนะที่ได้เป็นเพิ่ลมึง #เห็นมั้ยว่าเราผ่านอะไรกันมาแยะ #ตั้งแต่ทรงผม #สีผม #สีรองพื้น #คอสตูม #พวกเรานี่ปังจิงๆๆๆ . สมัครเรียนร้องเพลงกับครูแอมป์TheStarได้ที่ @themodernmelody @themodernmelody @themodernmelody @themodernmelody Instagram ดารา @gareengreenaf7 165

เอาซะหน่อยเว้ย #AF7halloweenParty Instagram ดารา @gareengreenaf7 154

เข้าห้องเรียนมา เจอนร. แปะโพสท์ขายอัลบั้มให้ @kacha_lowbatt ไว้ที่กระจกกลางห้องเรียนเลยยย ประเด็นคือกาวเลอะกระจกกก คชาแกมาเช็ดให้เลยยยยย!!!! #เอ๊ะทำไมไม่โทษลูกศิษย์ตนเอง Instagram ดารา @gareengreenaf7 144

ขอบคุณพี่ฝ้าย @faaaiiii_nattapat ที่ชวนกรีนไปปฏิบัติธรรมมานะครับ ไม่เคยไปเลยและประทับใจมาก อนุโมทนานะพี่ฝ้ายนะ ️️️️ #ทำไมสีฟันเราขาวเท่าเสื้อเลยซิ #ฟันขาวหรือหน้าดำซิ Instagram ดารา @gareengreenaf7 52

เมื่อสามวันที่ผ่านมา กรีนไปปฏิบัติธรรมที่เขาวัง เพชรบุรีมา เลยขอเอาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมาเล่าให้ฟังกันนะครับ อยากให้อ่านดูนะ . ไปปฏิบัติธรรมรอบนี้ ได้ฝึกสมาธิ เจริญสติ ฝึกเดินจงกรมอย่างจริงจังเป็นครั้งแรกในชีวิต นี่พูดเลยว่าไม่เคยนั่งสมาธิได้นานเกิน10นาที แต่ไปเที่ยวนี้นั่งนานเป็นชั่วโมง แล้วได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างจริงๆ . ในชีวิตคนเรา บางทีเราทำอะไรซ้ำซาก เดิมๆ ทำจนหลายๆอิริยาบถไม่ได้รู้สึกตัว ไม่ได้ตั้งใจทำ เผลอทำ เช่น คนคิดลบ, คนคิดมาก คิดในสิ่งแย่ๆ บั่นทอนตัวเอง. ส่วนใหญ่อาการแบบนี้เราไม่ได้ตั้งใจจะคิดจะทำหรอก บทมันจะคิดมันก็คิด เราไปควบคุมมันไม่ได้ เรา "เผลอ"คิด "เผลอ"ทำ และความเผลอความเคยชินพวกนี้แหละ เป็นอาหารของความหลงชั้นดี ที่จะทำให้เราพ้นจากทุกข์ไม่ได้สักที . ทีนี้เราจะทำไงอ่ะ ก็ใจมันคิดไปอะ มันคุมไม่อยู่ เวรละ อย่างงี้จะทุกข์ตลอดไปมั้ยซิ? . กรีนเคยนั่งสมาธิ เพราะอยากให้ตัวเองหายทุกข์ หายฟุ้ง ครั้งแรกก็เลยไปกำหนดตัวเองอยู่ที่ลมเข้าาา ลมออก ... ดูแค่ลม พยายามตัดทุกอย่าง ไม่คิดไม่นึก ผลคือ.... เอิบ ไม่หายทุกข์อะ! เก็ทมะ อึดอัดยิ่งกว่าเดิมจ้า เครียดอีกทีนี้ ไหนใครบอกว่านั่งสมาธิแล้วสบายใจไง ไหนนซิ! . พอได้ศึกษามากขึ้น จนมาชัดเจนในการปฏิบัติธรรมรอบนี้ จึงพบว่า key ของมันไม่ใช่การไปพยายาม "หยุด" คิด "หยุด"ทุกข์ แต่เป็นการ "ปล่อย"ให้คิด "ปล่อย"ให้ทุกข์ให้สุข...แล้ว "รู้ให้ทันความคิด" แค่นี้ . รู้ให้ทันจิต รู้ให้ทันอารมณ์ เราเป็นเพียงผู้ดู ผู้สังเกตการณ์อารมณ์ของตัวเรา เท่านี้ จบปึ้ง! . ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจธรรมชาติของจิตก่อน ว่าจิตมันไปห้ามไม่ให้คิดไม่ได้หรอก จิตมันเป็นสิ่งที่ถูกสร้างมาให้คิด ยังไงมันก็ต้องมีการ "เผลอคิด" อยู่แล้ว . เวลาปฏิบัติธรรม เราแค่อย่าไปซ้ำเติมตัวเอง อย่าไปหงุดหงิดที่จิตเราเผลอออกนอกลู่นอกทางระหว่างปฏิบัติ อย่า"ซ้ำเติม" อย่า "ต่อยอด" . รู้ให้ทัน และแค่ดึงจิตมันกลับมาแค่นั้น ถ้าจิตมันดื้อไปคิดอย่างอื่นอีก ก็ปล่อยมัน เราแค่ไปตามดู ตามรู้ ปล่อยไปและดึงกลับมา ทำวนไปเรื่อยๆ สังเกตมันไปเรื่อยๆ แล้วเราจะได้เรียนรู้อะไรมากขึ้น . โพสท์นี้ยาวจัง เอาแค่นี้ก่อน ไว้จะมาโพสท์ แชร์บุญเป็นระยะๆนะครับ มีอะไรอยากส่งต่ออีกเยอะแยะเลย ใครอ่านจบแสดงตัวได้นะ มาอนุโมทนากันนะครับ ️️️️ Instagram ดารา @gareengreenaf7 197

"ให้เชื่อใจเรื่องกิน เพราะดิฉันเป็นคนชอบกิน" ปุยฝ้าย,2558 . #มาปฏิบัติธรรมกับนาง #นางกินตลอดเวลา #แวะจอดทุกที่ #ต้องใช้คำว่าตะบี้ตะบันรับประทาน #อิ้อิ้อิ้ #รักน้าาาาา @faaaiiii_nattapat Instagram ดารา @gareengreenaf7 183

เช้านี้ได้ออกมาเดินจงกรม ตามพระอาจารย์มาสักการะ อนุสาวรีย์รัชกาลที่4 ที่เขาวัง เพชรบุรี สาธุครับ Instagram ดารา @gareengreenaf7 77

วันนี้วันตักบาตรเทโวฯ กรีนได้มาปฏิบัติธรรมที่เพชรบุรีเป็นวันที่3 ได้มีโอกาสมาร่วมพิธีตักบาตรเทโวของชาวเมืองเพชร ที่เขาวังพอดี . จึงขอน้อมนำบุญที่กรีนได้มาปฏิบัติธรรมนี้ เผื่อแผ่ไปยังบิดามารดา ครูอาจารย์ ญาติสนิทมิตรสหาย คนรักและคนชัง เทวดา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ และสิ่งมีชีวิตอื่นๆในสากลโลก ให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติรู้ทัน และไม่พร่องจากศีลกันทุกคนนะครับ . มาอนุโมทนาบุญกันครับ สาธุ ️ Instagram ดารา @gareengreenaf7 76

ยิ้มกัน (2) #ยืมเพลงมาจากโหมโรงครัช #ฝันดีนะ Instagram ดารา @gareengreenaf7 178

ยิ้มซิยิ้มซิ (1) Instagram ดารา @gareengreenaf7 152

ยอมใจแพนเค้กกล้วยหอมลิตเติ้ลโฮม #ไม่รู้จะอธิบายยังไง Instagram ดารา @gareengreenaf7 186

หมี่เต๋อน่ะเซ้ #ดั้นด้นมากิน #ของจริงไม่ต้องพูดเยอะ #พี่ไม่ได้มาเล่นๆ . ขอบคุณพี่ @aonattapong สำหรับแรงบันดาลใจมื้อนี้ อิ้อิ้ Instagram ดารา @gareengreenaf7 196

ปิยมหาราชานุสรณ์58 ️️ Instagram ดารา @gareengreenaf7 168