I don't just want anything... I fukken want everything!! #throwbackthursday #ohshititsfriday Instagram ดารา @djpoom 505
Always a good time Instagram ดารา @djpoom 1,476
ยิ่งกว่าเมีย 🏻 Instagram ดารา @djpoom 2,955
มหาสารคาม ขอเสียงหน่อย!!! 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 4,086
อยู่ดอนไปค่อนแก่น... Meals Prep @djpoommenu 7 กล่อง ทริปนี้ไม่มีหลุด!! Order: www.djpoommenu.com www.facebook.com/DjPoommenu Line: Djpoommenu Tel: 099-126-0722 Tel: 090-908-5000 Tel: 090-908-9000 Instagram ดารา @djpoom 2,292
Go Fukken get it Instagram ดารา @djpoom 2,250
Wish for Nothing... Work for Everything!! Tonight's Cardio #teamdjpoom @zanim_official @zanim_official @zanim_official Instagram ดารา @djpoom 2,814
@djpoommenu เปิดที่ Central EastVille แล้วนะจ๊ะ ใคร อยู่ใกล้ใกล้แวะไปด้วยนะ สาธิตทำอาหารคลีนทุกวัน 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 2,245
2 Years Ago... ผ่านการเข้าโปรแกรมมาได้ 11 วันแล้ว... วันนี้ จะตั้งรูปนี้ไว้เป็น Profile Picture... ตอนนี้มีเป้าหมายละ... ที่เหลือก็แค่ลงมือ... Follow ตารางกินใน @djpoommenu และการออกกำลังกายใน @zanim_official Instagram ดารา @djpoom 795
เข้าโปรแกรม แปรงร่างมาได้ 10 วันแล้วนะครับ... ช่วงนี้ก็พยายาม Bulk ขึ้นมาอยู่ แรงมา กล้ามเนื้อมา พุงก็มา สัส! อีก 2 วันจะเริ่ม Cardio มากขึ้น... หลังจากนั้นอีก เดือนจะเริ่มตัด Carb แล้ว cardio หนัก... ลองลุ้นกันดู... อาหารทุกมื้อ ติดตามได้ใน @djpoommenu Instagram ดารา @djpoom 756
เย็นนี้แวะมาเยี่ยมสาขาใหม่ @djpoommenu เปิดที่ Central EastVille เพิ่งเปิดนะ รู้ยังงง!! เรามีสาธิต Show การทำอาหารคลีนฟู๊ด สดๆทุกวันด้วยนะ... อยู่ใน Central Food Hall ตรงข้ามกับ CDC เส้นเอกมัยรามอินทรานะเด็กๆ 🏻️ Order: www.djpoommenu.com www.facebook.com/DjPoommenu Line: Djpoommenu Tel: 099-126-0722 Tel: 090-908-5000 Tel: 090-908-9000 Instagram ดารา @djpoom 3,020
นี่คือสิ่งที่ฝรั่งเค้าเรียกว่าการทำ Meals Prep หรือการเตรียมอาหารที่เราต้องกินทุกๆมื้อภายในวันเดียว แล้วเค้าก็จะแยกเก็บใส่กล่องอแช่ตู้เย็นไว้ คลิปเต็มอยู่ใน Facebook DJPoomMenu และ Zanim 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 2,491
จบสวย... อกไก่ 8oz... Brown Rice 6 oz... ผักเยอะๆ... ทำเองเก่งมั้ยเด็กๆ 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 3,968
เห็นเค้าว่ากันว่าผชที่ชอบทำอาหารนั้นน่ารัก... เลยขอเสริมความน่ารักซะหน่อย เอิ๊กๆๆ เย็นนี้ Chicken Breasts Sous Vide... (วันนี้อกไก่ BigC สะพานควาย ลด 55บาท/kg นะรีบไปจัดซะเด็กๆ!!!!!! ;) @zanim_official @zanim_official @zanim_official Instagram ดารา @djpoom 2,715
กางเกงยีนส์ของผู้หญิง ออกแบบโดยดีไซด์เนอร์จากอิตาลี กางเกงใส่แล้วทรงสวย ใครใส่ก็ผอมที่สำคัญก้นสวยด้วย เจ้าของ @giftogiftz ทำ Fitting เองทั้งหมด กางเกงทุกรุ่นผ้านิ่มใส่สบายนะจ๊ะะะ เข้าไปดูได้ในไอจี @giftobrands นะสาวๆ #giftojeans #giftobrands Instagram ดารา @djpoom 2,088
เข้าโปรแกรมมาได้ 10 วัน 3 วันแรกน้ำหนักลงเร็วเลย ขี้ออกมาเป็นน้ำมันทั้งที่ไม่มีไขมันในอาหารเลย สงสัยร่างกายจะ Detox ด้วยตัวของมันเอง... หลังจากนั้นน้ำหนักตัวก็ขึ้นมาทุกวันๆ จนกลับจะขึ้นมาเท่ากับวันแรกแล้ว (วันนี้ 73.90kg) แต่ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้นเยอะ กางเกงหลวมขึ้น เสื้อผ้าช่วงตัวหลวมขึ้น ช่วงไหล่ แขนแน่นขึ้น... ตอนนี้ยกเวทกับคุมอาหารอย่างเดียว เพราะไม่ได้ยกมา 6-7เดือนแล้ว ร่างกายต้องการเวลาปรับตัว พอครบ 2 อาทิตจะเริ่ม Cardio เบา วันละ 20นาที 3/อาทิต ให้กระตุ้นระบบเผาพลาน พอเข้าเดือน 2 จะเริ่มลด Carb แล้วเพิ่ม cardio เป็น 40 นาที 3-4ครั้ง/ อาทิต... เรื่องการกินทั้งหมด จะเก็บไว้เป็น VDO diary ใน @djpoommenu ส่วนเรื่องออกกำลังกายหลังจากนี้จะพยายามลงให้บ่อยขึ้นใน @zanim_official Instagram ดารา @djpoom 3,239
Always Epic... Good night Instagram ดารา @djpoom 3,266
จะผอมมั้ย พูดดดด! Instagram ดารา @djpoom 4,006
สำหรับนักกล้ามทุกคน สิ่งที่เรากลัวที่สุดคือ การสูญเสียกล้ามเนื้อ แล้วมันสูญเสียง่ายกว่าที่เราคิดเยอะ โดยเฉพาะหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จหมาดๆ เราควรกินแป้งที่ย่อยสลายเร็วเช่นข้าวขาวหรือขนมปังทันทีเลย carb ตรงนี้จะนำไปเติมระดับ glycogen ที่ตกลงมาในกล้ามเนื้อของเรา จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอ แล้วก็อย่าลืมอัดโปรตีนตามไปด้วย... เพราะฉะนั้นมื้อที่สำคัญที่สุดไม่ใช่มือเช้าแต่เป็นมื้อหลังจากออกกำลังกายเลย ติดตามทุก Meals Plan ของพี่ได้ใน @djpoommenu @djpoommenu @djpoommenu Instagram ดารา @djpoom 4,220
