โพสต์เมื่อ 13 ม.ค. 2559 | 13:25 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 2,088 คนชอบรูปนี้
-
เข้าโปรแกรมมาได้ 10 วัน 3 วันแรกน้ำหนักลงเร็วเลย ขี้ออกมาเป็นน้ำมันทั้งที่ไม่มีไขมันในอาหารเลย สงสัยร่างกายจะ Detox ด้วยตัวของมันเอง... หลังจากนั้นน้ำหนักตัวก็ขึ้นมาทุกวันๆ จนกลับจะขึ้นมาเท่ากับวันแรกแล้ว (วันนี้ 73.90kg) แต่ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้นเยอะ กางเกงหลวมขึ้น เสื้อผ้าช่วงตัวหลวมขึ้น ช่วงไหล่ แขนแน่นขึ้น... ตอนนี้ยกเวทกับคุมอาหารอย่างเดียว เพราะไม่ได้ยกมา 6-7เดือนแล้ว ร่างกายต้องการเวลาปรับตัว พอครบ 2 อาทิตจะเริ่ม Cardio เบา วันละ 20นาที 3/อาทิต ให้กระตุ้นระบบเผาพลาน พอเข้าเดือน 2 จะเริ่มลด Carb แล้วเพิ่ม cardio เป็น 40 นาที 3-4ครั้ง/ อาทิต... เรื่องการกินทั้งหมด จะเก็บไว้เป็น VDO diary ใน @djpoommenu ส่วนเรื่องออกกำลังกายหลังจากนี้จะพยายามลงให้บ่อยขึ้นใน @zanim_official ; -
Always Epic... Good night ; -
จะผอมมั้ย พูดดดด!; -
; -
สำหรับนักกล้ามทุกคน สิ่งที่เรากลัวที่สุดคือ การสูญเสียกล้ามเนื้อ แล้วมันสูญเสียง่ายกว่าที่เราคิดเยอะ โดยเฉพาะหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จหมาดๆ เราควรกินแป้งที่ย่อยสลายเร็วเช่นข้าวขาวหรือขนมปังทันทีเลย carb ตรงนี้จะนำไปเติมระดับ glycogen ที่ตกลงมาในกล้ามเนื้อของเรา จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอ แล้วก็อย่าลืมอัดโปรตีนตามไปด้วย... เพราะฉะนั้นมื้อที่สำคัญที่สุดไม่ใช่มือเช้าแต่เป็นมื้อหลังจากออกกำลังกายเลย ติดตามทุก Meals Plan ของพี่ได้ใน @djpoommenu @djpoommenu @djpoommenu;
-
ถ้ามันง่ายนัก ทุกคนก็คงจะหุ่นดีกันหมด รวยกันหมด มีความสุขกันหมด แล้วละ... ไม่เคยบอกว่ามันง่าย... แต่พูดบอกได้เลยว่ามันคุ้ม!! @zanim_official @zanim_official @zanim_official Order FB Page: Zanim_Official TEL: 061-936-4195 Line ID: Zanim_official WhatsAPP: +6661- 9364195; -
ได้เวลาเข้าไปทรมานตัวเอง... ชุดในวันนี้ AirMax White ON White กับหมวกแบรนด์ใหม่ของน้า @pongnawat @nawat.brand #nawarbrand แต่ทำไมบนหมวกเขียน "Tawan" 🏻️; -
Keeping it Epic ; -
ใอติมน่ารักๆ @scoopi.icecream เหมาะมากกับคนน่ารักๆแบบพี่ 🏻️️; -
We don't do small... Hell we don't even do Big... We only do Epic!!!;
-
ด้านขึ้น ด้านขึ้นวันละนิด... ทุกอย่างที่คุณต้องการ... คุณสร้างมันได้... ด้วยมือของคุณ #teamdjpoom ; -
I was born small weak and innocent just like the average person... But I have... and will continue to sacrifice more than the average person. So that I can become More than just Average!! ผมเกิดมาตัวเล็ก อ่อนแอ ไม่มีความรู้ เหมือนๆกับคนทั่วไปทุกคนแหละครับ... แต่ผมยอมที่ เสียสละ ความสนุก ความสบาย ความเรียบง่าย มากกว่าคนทั่วไป... เพื่อที่วันหนึ่งผมอาจจะได้เป็นมากกว่าแค่คนธรรมดาๆทั่วไปคนหนึ่ง @zanim_official @zanim_official @zanim_official NO days off make Winning a Habit ; -
ปลาต้ม ผักต้ม ข้าวแดง... บางคนมองมันว่าน่าเบื่อ... ผมเอง ก็มองว่าแม่งน่าเบื่อ!! แต่ต้องเปลี่ยนมุมมองของตัวเอง นี่ก็กินมันมาได้ 8 วันละ เริ่มชินละ เริ่มอร่อยขึ้นมาบ้างละ... ถ้าเรามองภาพให้ลึก จิงๆ ถามว่าใอ้ความหน้าเบื่อนี้คืออะไร? มันคือ Pure Protein!!... Pure Carb!!... Pure Fibre!!... ที่ไม่มีอะไรเหี้ยๆอย่างน้ำมันหรือน้ำตาลหรือไรมาปรุงแต่งเลย!! มันคือธรรมชาติ 100% !!มันคือเชื้อเพลิง ที่ดีที่สุดของร่างกายมนุษย์!!! ถ้าร่างกายเราคือเครื่องยนต์ มันคือ เบนซิน Octane 100!!! มองข้ามภาพลักหน้าตาของมัน จนมองเห็นคุนค่าที่แท้จิงของมัน... ฝึกตัวเองให้คุ้นเคยกับมัน... ถ้าคุณอยากเป็นมากกว่าคนธรรมดา... คุณต้อง มอง คิด ทำ ให้ได้เหนือกว่าคนธรรมดา!!! For more information follow @djpoommenu ; -
Be a man with vision... Be a man on a mission... Be a man with execution. Dream so big people think you are crazy... Reach as far as your imagination will allow you... Stay focus... Move towards it with every step and breath you take... Then slay it mercilessly with your hands 2016 GOAL ; -
ร่วมเชียร์เป็นกำลังใจให้กับ @teetee_athlete1 นักกีฬาไทยคนแรกที่ได้ไปแข่งในรายการ NPC - IFBB MuscleContest Championships ที่สหรัฐอเมริกาในวันเสาร์ที่ 12 มีนา นี้.. ในรุ่น Men's Physique ก้าวแรกของนักกีฬาไทยสู่เวทีระดับโลก #NPC #IFBB #MensPhysique #MuscleContest @musclecontest;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
