โพสต์เมื่อ 30 พ.ค. 2558 | 22:20 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,494 คนชอบรูปนี้
-
แม้ฉันจะฉันเป็นกา... ฉันก็มีศักดิ์ศรีของกา และฉันชอบในสิ่งที่ตัวเองเป็น! #Sunset #Hakodate #งดฝากร้านค่ะ; -
ดีใจที่ได้คุยกันนะคับ @banjong_p repost @ayerz; -
My lunch box ️ น้ำพริกอ่องคลีนสูตร @noksikrin (ใครขี้เกียจทำสั่งนางได้เบย) กินกับควินัว / ไข่ต้ม / แตงกวา มะเขือม่วง #HealthyMary; -
My Breakfast #HealthyMary • • • • Smoothies choco banana kale - ปั่นกล้วย 1/3ลูก กับ นมอัลมอนด์ / ผงโปรตีน / ผงPeanut Butter/ ผง โกโก้ / Kale สด (ไม่มีกลิ่นผักเลย) / โรยด้วยกราโนล่าช็อคโกแล็ต • Toasted with Berries - ปิ้งขนมปังโฮลเกรน / ปาดcottage cheese วางเบอรี่ต่างๆ / โรยถั่วธัญพืช; -
วันนี้ฝึก #HandStand สนุกจุงเบย เก๊าจะต้องทำให้ได้ ️️️ #yoga with @akeyoga กางเกงใส่สบายจ้ะ ขอบคุณ @nella_yoga;
-
กางเกงใส่ดีค่ะ @nella_yoga; -
My dinner #HealthyMary • • Grilled Shrimps Kale Salad and Guacamole Salad วันนี้ • Kale (ผักที่มีประโยชน์สูงมาก มีขายในซุปเปอร์ชั้นนำ) ผัดกับน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย • วางลงจาน นอกนั้นมี Baby Spinach/ ผักชีฝรั่ง / ผักชีไทย / ผักชีลาว / โรยเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง • น้ำสลัด Extra virgin Olive oil กับ Balsamic • Grilled กุ้ง ใช้กุ้งใหญ่เนื้อจะเด้ง ปรุงด้วยผงเกลือ กระเทียม พริกไทย • โรยควินัว 3 สีหุง • ส่วน Guacamole ทำดังนี้ • บดอะโวคาโด กับ หอมแดงสับ มะเขือเทศหั่นเล็ก ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย เลม่อน พริกปาปริกา ผสมให้เข้ากัน; -
วี้ดๆๆๆ คือดี... คือน่าร้ากกก26ชั่วโมง.... #มาเพื่อสิ่งนี้ การ์ตูนใต้ทะเลน่ารักๆ ขอให้เป็นวันที่เบิกบาน สดใส และสนุกสนาน ตระการตาเหมือนอยู่ใต้ทะเลค่ะ Happyทั้งกลางวันทั้งกลางคืน #gooddaygoodnight #ทั้งกลางวันทั้งกลางคืน #น่าร้ากกก26ชั่วโมง Load เล่นแกล้งกันสนุกๆ www.funclipcard.com ได้ทั้ง IOS และ Android Searchเลย “Clipcard” ลองจิๆ ไม่ยาก ; -
Snack ยามบ่าย ️#HealthyMary cheese/ black grapes/ green apple/ dark chocolate and almond Green tea latte; -
My lunch #HealthyMary Wagyu Beef Sandwich and Kale Salad #เนื้อนุ่มมากกกกกกกกกกก #ดูครัวแล้วแต่คริตเมื่อเช้า #เขาทำเบอเกอร์เนื้อ #เลยเอามาปรับทำบ้าง • • • ผัดหอมใหญ่กับซอสมิริน • เอาเนื้อวากิว (ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย) ลงไปผัด • วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง • กินเคียงกับKale , Spinach, ผักอื่นๆ โรยถั่ว ธัญพืช / น้ำสลัดญี่ปุ่น;
-
No schedule Day ️ ชีวิตแบบไร้ตารางนัดหมายวันนี้ คาร์ดิโอและฝึกโยคะด้วยตัวเอง ถ่ายเองด้วยค่ะคุณครู @akeyoga; -
Before workout ️ #HealthyMary Toasted with many spread จากซ้ายไปขวาคือ ชาเขียว / peanut butter/ dark chocolate/ sweet potato/ blueberry #เวลากินก็กัดที่ละspreadสนุกได้ลุ้น ดื่มชาเขียวร้อน Hot Uji green tea (ใครไปญี่ปุ่น เจอชาจากเมือง Uji ให้ซื้อเบย ชาที่ดีที่สุด) ตอนนี้ออกใบชาแรกของปีมาแล้ว ️️️; -
เรื่องดีดีในวันนี้ Truffle vanilla Soufflé and chocolate Soft cream อร่อยพรากๆ แชร์กับครูแนน @yogavarisa มันดีมากกกก @jeabsopidnapa @kdseven; -
ขอบคุณชุด @narina_activewear #Pilates @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
พุ่งมาเล่นพิลาทิส สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มันจี๊ดมากกกก @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
