โพสต์เมื่อ 29 พ.ค. 2558 | 16:55 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 10,387 คนชอบรูปนี้
-
Snack ยามบ่าย ️#HealthyMary cheese/ black grapes/ green apple/ dark chocolate and almond Green tea latte; -
My lunch #HealthyMary Wagyu Beef Sandwich and Kale Salad #เนื้อนุ่มมากกกกกกกกกกก #ดูครัวแล้วแต่คริตเมื่อเช้า #เขาทำเบอเกอร์เนื้อ #เลยเอามาปรับทำบ้าง • • • ผัดหอมใหญ่กับซอสมิริน • เอาเนื้อวากิว (ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย) ลงไปผัด • วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง • กินเคียงกับKale , Spinach, ผักอื่นๆ โรยถั่ว ธัญพืช / น้ำสลัดญี่ปุ่น; -
No schedule Day ️ ชีวิตแบบไร้ตารางนัดหมายวันนี้ คาร์ดิโอและฝึกโยคะด้วยตัวเอง ถ่ายเองด้วยค่ะคุณครู @akeyoga; -
Before workout ️ #HealthyMary Toasted with many spread จากซ้ายไปขวาคือ ชาเขียว / peanut butter/ dark chocolate/ sweet potato/ blueberry #เวลากินก็กัดที่ละspreadสนุกได้ลุ้น ดื่มชาเขียวร้อน Hot Uji green tea (ใครไปญี่ปุ่น เจอชาจากเมือง Uji ให้ซื้อเบย ชาที่ดีที่สุด) ตอนนี้ออกใบชาแรกของปีมาแล้ว ️️️; -
เรื่องดีดีในวันนี้ Truffle vanilla Soufflé and chocolate Soft cream อร่อยพรากๆ แชร์กับครูแนน @yogavarisa มันดีมากกกก @jeabsopidnapa @kdseven;
-
ขอบคุณชุด @narina_activewear #Pilates @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
พุ่งมาเล่นพิลาทิส สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มันจี๊ดมากกกก @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
my Breakfast #HealthyMary วันนี้ง่ายๆอีกแล้วค่ะ • • ปิ้งขนมปังแล้ววางไข่ต้มบดปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย พริก ใบพาสลีย์สับ ในแก้วคือ ปั่นกล้วยครึ่งลูก / ผงโปรตีน / ผงโกโก้ / ผง peanut butter/ chia seeds/ flax seeds/ นม Quinao/ วาง berries ต่างๆและโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต #ถอยมาเหมือนกัน @chomismaterialgirl ; -
ขุ่นลูกเดี๊ยนถ่ายมาได้เท่านี้จริงๆ @ayerz คนเยอะมากกกกกกจริงๆงานเปิดเซ็นทรัลระยองวันนี้ ขอบคุณชาวระยองที่มาให้กำลังใจกันหนาแน่น (เขามาดูณเดชน์-ญาญ่ามะ / เขามาดูเจนี่กะครูเล้งป่ะ / หรือเก่งธชย / น้องซีดีเหอะ) เอาเป็นว่าแฟนคลับใครก็ตามมีรูปเดี๊ยนดีๆก็แทคมาให้ดูบ้างน้าาาา #ขอบคุณชาติSuperStageที่อยู่เคียงข้างเสมอ ️️️@superchart; -
ชีวิตจริงพิธีกร เสร็จงานเปิดเซ็นทรัลระยอง บึ่งกลับบ้าน กินอาหารในรถตู้ ดีที่เตรียมไป หุหุ #HealthyMary ️Grilled chicken Salad สลัดไก่ย่าง โรยถั่วธัญพืช น้ำสลัดญี่ปุ่น / ขนมดำๆคือ Choco Ball Power ปั้นเองกับมือ ฟิน!! #อาหารที่น้องอินี่ไม่กิน @ohnsri1000 #ช่างน้องอินี่ #ตอนนี้คงอิ่มแล้ว #เห็นก่อนกลับป้วนเปี้ยนหน้าส้วมนานมาก #ดูคลิปก่อนหน้าเผื่อจิไม่เข้าใจ;
-
น้องอินี่ผู้ต่อต้านอาหาร #HealthyMary ไม่ยอมกินอะไรสักอย่าง ทางเราเลยแนะนำอาหารที่เหมาะกับน้องอินี่ไว้ โปรดคลิกฟัง!!!! #งดฝากร้านค่ะ @ohnsri1000; -
My Lunch #HealthyMary ข้าวไรซ์เบอรี่ผสมควินัวผัดไก่ใส่เห็ดชิตาเกะและต้นหอมญี่ปุ่น เพิ่มความแซบด้วยพริกขี้หนู ; -
My Breakfast #HealthyMary วันนึ้ลองเปลี่ยนรูปแบบการจัดวาง สนุกดี ไล่จากบนลงล่างน้า... • • - Toasted with Avocado Grilled Shrimps and Poached Egg - Toasted with Cottage Cheese and Berries - Toasted with Avocado and ️Grilled Tomato - Drink Iced Matcha Green tea Latte .......................; -
โยคะคือการฝึกฝน...ทำไปเรื่อยๆมันจะดีขึ้นเอง #Pincha #yoga ขอบคุณกางเกง @nella_yoga ค่ะ; -
Half #HeadStand เอาลงอีกนิดนะ ฝึกต่อไปเรื่อยๆ #yoga with @akeyoga #MaryYogi;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
