โพสต์เมื่อ 30 พ.ค. 2558 | 13:26 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 8,350 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast #HealthyMary • • • • Smoothies choco banana kale - ปั่นกล้วย 1/3ลูก กับ นมอัลมอนด์ / ผงโปรตีน / ผงPeanut Butter/ ผง โกโก้ / Kale สด (ไม่มีกลิ่นผักเลย) / โรยด้วยกราโนล่าช็อคโกแล็ต • Toasted with Berries - ปิ้งขนมปังโฮลเกรน / ปาดcottage cheese วางเบอรี่ต่างๆ / โรยถั่วธัญพืช; -
วันนี้ฝึก #HandStand สนุกจุงเบย เก๊าจะต้องทำให้ได้ ️️️ #yoga with @akeyoga กางเกงใส่สบายจ้ะ ขอบคุณ @nella_yoga; -
กางเกงใส่ดีค่ะ @nella_yoga; -
My dinner #HealthyMary • • Grilled Shrimps Kale Salad and Guacamole Salad วันนี้ • Kale (ผักที่มีประโยชน์สูงมาก มีขายในซุปเปอร์ชั้นนำ) ผัดกับน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย • วางลงจาน นอกนั้นมี Baby Spinach/ ผักชีฝรั่ง / ผักชีไทย / ผักชีลาว / โรยเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง • น้ำสลัด Extra virgin Olive oil กับ Balsamic • Grilled กุ้ง ใช้กุ้งใหญ่เนื้อจะเด้ง ปรุงด้วยผงเกลือ กระเทียม พริกไทย • โรยควินัว 3 สีหุง • ส่วน Guacamole ทำดังนี้ • บดอะโวคาโด กับ หอมแดงสับ มะเขือเทศหั่นเล็ก ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย เลม่อน พริกปาปริกา ผสมให้เข้ากัน; -
วี้ดๆๆๆ คือดี... คือน่าร้ากกก26ชั่วโมง.... #มาเพื่อสิ่งนี้ การ์ตูนใต้ทะเลน่ารักๆ ขอให้เป็นวันที่เบิกบาน สดใส และสนุกสนาน ตระการตาเหมือนอยู่ใต้ทะเลค่ะ Happyทั้งกลางวันทั้งกลางคืน #gooddaygoodnight #ทั้งกลางวันทั้งกลางคืน #น่าร้ากกก26ชั่วโมง Load เล่นแกล้งกันสนุกๆ www.funclipcard.com ได้ทั้ง IOS และ Android Searchเลย “Clipcard” ลองจิๆ ไม่ยาก ;
-
Snack ยามบ่าย ️#HealthyMary cheese/ black grapes/ green apple/ dark chocolate and almond Green tea latte; -
My lunch #HealthyMary Wagyu Beef Sandwich and Kale Salad #เนื้อนุ่มมากกกกกกกกกกก #ดูครัวแล้วแต่คริตเมื่อเช้า #เขาทำเบอเกอร์เนื้อ #เลยเอามาปรับทำบ้าง • • • ผัดหอมใหญ่กับซอสมิริน • เอาเนื้อวากิว (ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย) ลงไปผัด • วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง • กินเคียงกับKale , Spinach, ผักอื่นๆ โรยถั่ว ธัญพืช / น้ำสลัดญี่ปุ่น; -
No schedule Day ️ ชีวิตแบบไร้ตารางนัดหมายวันนี้ คาร์ดิโอและฝึกโยคะด้วยตัวเอง ถ่ายเองด้วยค่ะคุณครู @akeyoga; -
Before workout ️ #HealthyMary Toasted with many spread จากซ้ายไปขวาคือ ชาเขียว / peanut butter/ dark chocolate/ sweet potato/ blueberry #เวลากินก็กัดที่ละspreadสนุกได้ลุ้น ดื่มชาเขียวร้อน Hot Uji green tea (ใครไปญี่ปุ่น เจอชาจากเมือง Uji ให้ซื้อเบย ชาที่ดีที่สุด) ตอนนี้ออกใบชาแรกของปีมาแล้ว ️️️; -
เรื่องดีดีในวันนี้ Truffle vanilla Soufflé and chocolate Soft cream อร่อยพรากๆ แชร์กับครูแนน @yogavarisa มันดีมากกกก @jeabsopidnapa @kdseven;
-
ขอบคุณชุด @narina_activewear #Pilates @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
พุ่งมาเล่นพิลาทิส สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มันจี๊ดมากกกก @ampere_vj @ener8ie_studio #งดฝากร้านค่ะ; -
my Breakfast #HealthyMary วันนี้ง่ายๆอีกแล้วค่ะ • • ปิ้งขนมปังแล้ววางไข่ต้มบดปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย พริก ใบพาสลีย์สับ ในแก้วคือ ปั่นกล้วยครึ่งลูก / ผงโปรตีน / ผงโกโก้ / ผง peanut butter/ chia seeds/ flax seeds/ นม Quinao/ วาง berries ต่างๆและโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต #ถอยมาเหมือนกัน @chomismaterialgirl ; -
ขุ่นลูกเดี๊ยนถ่ายมาได้เท่านี้จริงๆ @ayerz คนเยอะมากกกกกกจริงๆงานเปิดเซ็นทรัลระยองวันนี้ ขอบคุณชาวระยองที่มาให้กำลังใจกันหนาแน่น (เขามาดูณเดชน์-ญาญ่ามะ / เขามาดูเจนี่กะครูเล้งป่ะ / หรือเก่งธชย / น้องซีดีเหอะ) เอาเป็นว่าแฟนคลับใครก็ตามมีรูปเดี๊ยนดีๆก็แทคมาให้ดูบ้างน้าาาา #ขอบคุณชาติSuperStageที่อยู่เคียงข้างเสมอ ️️️@superchart; -
ชีวิตจริงพิธีกร เสร็จงานเปิดเซ็นทรัลระยอง บึ่งกลับบ้าน กินอาหารในรถตู้ ดีที่เตรียมไป หุหุ #HealthyMary ️Grilled chicken Salad สลัดไก่ย่าง โรยถั่วธัญพืช น้ำสลัดญี่ปุ่น / ขนมดำๆคือ Choco Ball Power ปั้นเองกับมือ ฟิน!! #อาหารที่น้องอินี่ไม่กิน @ohnsri1000 #ช่างน้องอินี่ #ตอนนี้คงอิ่มแล้ว #เห็นก่อนกลับป้วนเปี้ยนหน้าส้วมนานมาก #ดูคลิปก่อนหน้าเผื่อจิไม่เข้าใจ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
