โพสต์เมื่อ 15 พ.ค. 2558 | 21:42 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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Workout for Jiu-Jitsu 6 - 전신 운동(Total body Exercise) = 15min Circuit training 9 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Kettle bell squat(16~20kg)=20reps 2. Clean(10-15kg)=20reps 3. Hanging toe Raise=20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #15min #circuittraining #jiujitsu #muscle #reebokkorea #hwangssabu; -
^^*_; -
Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life.#HwangssabuRules; -
Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot. 인생은 가까이서 보면 비극이지만 멀리서 보면 희극이다. - 찰리 채플린, Charles Chaplin; -
Just try~!^^* #jiujitsu #싸비MMA;
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Workout for Jiu-Jitsu 6 - 코어 운동(Core Exercise) = 10min Circuit training 1 10분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Keep Balance on the Gymball(1min) 2. Gymball Plank(1min) 3. Reverse Hip Raise(15reps) # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #core #gymball #15min #circuittraining #hwangssabu; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 648편! Boxing Day~ #Boxing; -
No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; -
If you mess up, it's not your parents' fault, so don't whine about your mistakes, learn from them. 네 인생을 네가 망치고 있으면서 부모 탓을 하지 마라. 불평만 일삼을 것이 아니라 잘못한 것에서 교훈을 얻어라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
Workout for Jiu-Jitsu 5 - 전신 운동(Total body Exercise) = 15min Circuit training 8 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Switch Squat with Bulgarian Bag(12~20kg) 2. Hindu Push-up 3. Pull-up # 운동방법 (5sets of 16reps) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #circuittraining #15min #reebok #hwangssabu;
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요즘 자주 질문 받습니다~! "너무 주짓수만 하는거 아니냐고!!" 그래서 "주짓수를 더 잘하기 위한 웨이트 트레이닝을 공부하고 실천하는 중입니다"라고 답하고 있습니다~^^* #주짓수 #근육맨 #황싸부; -
Everything you want is on the other side of fear. 당신이 원하는 모든 것은 두려움 저편에 존재한다. - 잭 캔필드, Jack Canfield; -
Workout for Jiu-Jitsu 5 - 전신 운동(Total body Exercise) = 15min Circuit training 7 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Dumbbell hammer curl & press (12~20kg) 2. Toe touch Jump # 운동방법 (5sets of 15reps) 1~2번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 6개씩만 진행했습니다~! #jiujitsu #싸비MMA #reebok #hwangssabu; -
"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~; -
Correct~!^^ #diet #다이어트 #healthy;
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