โพสต์เมื่อ 6 พ.ค. 2558 | 09:02 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 24,288 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast Box ️ #HealthyMary Smoothie choco banana with berries ️ • ปั่นกล้วยแช่แข็ง 1ใน 3 ลูก กับ ผงโปรตีน , ผงโกโก้ , ผงพีนัทบัตเตอร์ , นมเฮเซลนัท , แฟล็กซี้ด , เชียร์ซี้ด • กินกับเบอรี่ต่างๆ • กราโนล่าช็อคโกแล็ต • อาหย่อย เร็ว ง่าย ได้ประโยชน์ กินในรถตู้; -
My Breakfast #HealthyMary Smoothie Super Berries • ปั่น สตรอเบอรี่ / บลูเบอรี่ / ราสเบอรี่ / แบล็คเบอรี่ / อาซาอิ (Acai) เบอรี่ / flax seeds/ chia seeds/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / นมเฮเซลนัท (หรือนมอะไรก็ได้) ปั่นทุกอย่างรวมกัน • ไข่ดาวน้ำ • #สารต้านอนุมูลอิสระมาเต็มเช้านี้ #เวลาน้อยปั่นเอา #เตรียมล้างแล้วใส่ทุกอย่างเครื่องปั่นแช่ตู้เย็นไว้ตอนกลางคืน #เช้ามาเติมนมปั่นโลด #เย็นฉ่ำชื่นใจ #ไม่มีคำว่าไม่มีเวลา #มันจัดสรรกันได้ #ลองดูค่ะ; -
Repost @tookchanokwanan Models Run for Nepal วันพุธที่ 6 พค.นี้ พวกเราจะไปวิ่งออกกำลังกายกัน เลยอยากชวนทุกคนไปวิ่งด้วยกัน พร้อมทำบุญให้กับประเทศเนปาล ที่สวนลุมฯเวลา 6 โมงเช้า ถึง 8.30 แบ่งปันแล้วแต่กำลังศรัทธา เรามาวิ่งเพื่อสุขภาพและทำบุญร่วมกันนะคะ #วิ่งได้ #เดินได้ #ถ่ายรูปกันก็ได้ค่ะ #ใครอยากช่วยชวนกันนะคะ^^ #ModelsRunForNepal เจอกันตรง #ประตูตรงข้ามสนลุมพินี #ตรงป้อมยามใกล้ใกล้ร้านขายน้ำ; -
เลิกอัดรายการตี1 แล้วไง!? / เทรนเนอร์ไม่มาเพราะทะเลาะกับวินมอไซค์แล้วไง / วันนี้ต้องอัดอีกรายการแล้วไง!? #ก็ไม่มีข้ออ้างใดที่จะไม่มีวินัยไง #ทำต่อไป #MaryFitty; -
คอนเสิร์ตวันที่ 5 พค. ที่สวนลุมฯ;
-
ผู้ร่วมชะตากรรมยันเที่ยงคืนในช่วงนี้ กรรมการสู้ตายค่ะ #TGT5 #งดฝากร้าน; -
My breakfast ️ #HealthyMary Toasted with Avocado Smoke Salmon and Poached Egg • • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน (คาร์โบไฮเดรตดี) • อะโวคาโดบด (ไขมันดี+ไฟเบอร์) คลุกกับ cottage cheese (โปรตีนสูง ไขมันน้อย) ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ เลม่อน ปาดบนขนมปัง • วาง smoke salmon (โปรตีนดี) วันนี้เป็นแบบ spicy ใส่พริก แซบดี วางต่อจากอะโวคาโด • ผัดเห็ดและมะเขือเทศ (โปรตีนและไฟเบอร์ วิตามิน) ปรุงด้วยพริกไทยดำ (ช่วยเผาผลาญ) วางต่อแซลมอน • ทำ poached egg (โปรตีน) • โรย pine nuts หรือเมล็ดสน ลดคอเลสเตอรอลเพราะเป็นไขมันดี #ได้ทำอาหารตอนเช้าคือความสุขอย่างหนึ่ง; -
Tripod in the morning #yoga with @akeyoga #MaryYogi กลับถึงบ้านเที่ยงคืน นอนเที่ยงคืนครึ่ง ตื่นเจ็ดโมงครึ่ง เล่นโยคะ8โมง #ยังมีต่ออีกหลายวัน #สู้ #ใช่ตรูบอกตัวเอง; -
อิ่มท้องอิ่มใจไปกับเสวย วันที่ 4 พ.ค. นี้เงินทุกบาทจากยอดขายที่ เสวย สาขา เบลล์ แกรนด์พระราม 9 จะถูกนำไปช่วยเหลือผู้ประสบภัยที่เนปาล โดยไม่หักค่าใช้จ่าย ใครยังไม่มีนัดที่ไหน และอยู่ไม่ไกลระแวกพระราม 9 เรียนเชิญมาอิ่มท้อง อิ่มใจด้วยกันนะคะ #prayfornepal #bestrongnepal @savoeyrestaurant #savoeyrestaurant; -
ระหว่างเบรคถ่าย Thailand's got talent เราจะทำอะไรได้ดีไปกว่าคาร์ดิโอ หุหุ ️️️ แจ้งช่างแต่งหน้า ทำผมว่า คงต้องทำใหม่หมด!!! มันโชกมากจริงๆ @kaetymano @rayrayhair #งดฝากร้าน;
-
ตูดแมว น่าร้ากกกกกกก #Istanbul #Turkey #งดฝากร้าน; -
เพื่อนที่ดีที่สุดยามนี้!!! @pornchita @cherry_missfitness #งดฝากร้าน; -
วันที่ 5 พค. ไปร่วมทำบุญกันได้นะคะ; -
วี้ดๆๆๆ ขอบคุณร้าน @organic_seeds ส่งของเริ่ดๆมาให้ทั้งนั้นเลย ชอบๆๆๆๆๆ ; -
โยคะสอนให้รู้ว่า เราทำอะไรได้มากกว่าที่เราคิด... By @akeyoga #yoga #MaryYogi;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
