โพสต์เมื่อ 26 เม.ย 2558 | 09:20 น.
ภาวิณี พูนนิพัฒน์
"ไม่อินดี้แต่มีวิถีของตัวเอง" ️cooking & eating & exercise • ความลับนางมารร้าย • รักหมดแก้ว Fanpage//แอน politic For work 084-469-9466 k. Ink
ของ แอน ภาวิณี (แอน โพลิติค)
มี 916 คนชอบรูปนี้
-
มีคนถามมาว่าแอนน้ำหนัก ส่วนสูง..? ....ตอบครัชตอนนี้แอนสูง 173 หนัก 54 นี่คือนน.ล่าสุดแบบแก้ผ้าชั่งแล้วนะ . . มาพูดถึงรูปร่างในรูปนี้บ้าง ที่เห็นคือพึ่งเล่นเวทเสร็จใหม่ๆ จะเห็นว่ามีกล้ามเนื้ออยู่บ้างแต่ก็ไม่ได้สวยงามเท่าที่ควร เพราะยังมีไขมันให้เห็นอยู่ เหตุก็เพราะช่วงเทศกาลที่ผ่านมาไม่มีเวลาเล่นเวทเลยเอาแต่กิน ไขมันและนน.จึงเข้ามาแทนกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งผิดมหันต์มากกกก ผมนี่เครียดเลยครัช . . ฉะนั้นตอนนี้จึงต้องกลับมารีดนน.และสร้างกล้ามเนื้ออีกครั้ง เพื่อทริปญี่ปุ่น5555 และงาน ที่ถ่ายข้างหลังให้ดูนั้นเพราะไขมันน้อยสุดแล้ว ถ้าข้างหน้านะมาแต่พุงอ่ะ555 แล้วผมเชื่อเหลือเกินว่าหลังจากกลับจากญี่ปุ่นผมคงเผละ! กรี้ดแปป! . . สุดท้ายชอบมีคนมาขอแอนดูกล้ามหน่อย ผมบอกเลย นี่แอนเองงไม่ใช่บัวขาวที่ไม่ต้องเบ่งก็เห็นได้5555 มันจะเห็นตอนเล่นเสร็จใหม่ๆเท่านั้นแหละครัช แอนยังต้องฝึกฝนและพัฒนาอีกเยอะนัก #หุ่นดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องทำเอง #แค่เริ่มก็สำเร็จไป50%แล้ว #ลองทำก่อนค่อยบอกว่าทำไม่ได้️ #healthylandannpo; -
คอนเสิร์ต charity เพื่อสมทบทุนช่วยเหลือโรงเรียนปราจิณราษฎรอำรุง ที่โดนไฟไหม้เมื่อ 25 มีนาคม 2558 ในงานจะมีการแสดงคอนเสิร์ตจากนักร้องชั้นนำ(พี่ป้อป พี่อ้อฟ พี่สงกรานต์ และอีกเพียบ!!) และFun Fare จากศิษย์เก่าปรอ.บัตรเข้างานราคา 200 บาท ติดต่อ Line: FireFunFare Tel: 0936699699 **เริ่มจำหน่ายบัตร 2 พ.ค. 58 ติมตามข้อมูลได้ในเพจนะครัช Fire Fun Fair #แล้วเจอกันนะงานนี้ #ก้อปพี่อ้อฟมา5555 #ไปหนุกๆกันเหมือนไปแคมป์ปิ้ง #ใครไปเจอกัน #GN😴; -
จานหลักทุกวันนี้!!!...จะบอกว่าตอนนี้กำลังรีดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเนื่องจากแหลกไม่เลือกผสมเทศกาลอันมากมายเข้าไปอีก555 เค้าทำมา4วันละ ลงไป4โล! เรื่องจริง! เลยอยากบอกต่อเผื่อใครจำเป็นต้องลด นน.แบบรีบๆ แต่สูตรนี้ไม่แนะนำให้ทำไปตลอดนะ ย้ำ!ว่าใช้เมื่อจำเป็นนะครัช |สูตรนี้เอามาจากนักมวยที่ต้องลดนนก่อนขึ้นชกแล้วอแดฟนิดหน่อย โหดอ่ะ555 ง่ายๆแค่ >>ตื่นมาไปวิ่ง1ชม. เช้ากิน=กล้วย+นม กลางวัน=สลัดผักหรือแอปเปิ้ล/ฝรั่ง 1ลูก(แอนกินน้ำสลัดฟักทองพริกไทยดำไม่มีไขมันนะซื้อที่ท้อป^^) เย็นวิ่งอีก45-1ชม แล้วกิน=นม+กล้วย ระหว่างวันจิบน้ำเปล่าตลอด แอนทำแบบนี้อยู่ประมาณ3วัน บอกตรงๆไม่มีแรงนะ(ฉะนั้นถ้าหมดแรงวิ่งได้แค่ไหนก็แค่นั้นเดี๋ยวเป็นลม55) วันที่4 เริ่มกินสลัดใส่ไข่ขาวอย่างเดียว2ฟอง พอมาวันนี้วันที่5 กินไข่1ฟองเต็มใบ อย่างอื่นเหมือนเดิมหมด >>แอนกินนมจืดไขมัน0%หรือนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ส่วนตัวชอบถั่วเหลืองกว่าเพราะไม่มีน้ำตาลสารที่ก่อให้เกิดไขมันและดีต่อระบบภายในผู้หญิงอย่างเรา >>สำคัญมากพยายามออกกำลังควบคู่ไปด้วยนะนิดๆหน่อยๆยังดีกว่าไม่ออกเลย และแน่นอนว่ากินน้อยขนาดนี้หิวแน่ๆ ห้าม!ปล่อยให้หิวนะเดี๋ยวเป็นโรคกระเพาะและมันจะสร้างไขมันเพิ่มขึ้นด้วย>>หิวเมื่อไหร่ให้หาไรกินทันที แอนกินแอปเปิ้ล หรือฝรั่ง แล้วกินน้ำตามเยอะๆช่วยได้ 1 ลูกเอาไว้กินทั้งวันนะ เฉพาะเวลาหิวนอกมื้อหลัก ดูทรมานเนาะ555>> นี่แหละแค่นี้ขอย้ำนะว่าใช้สูตรนี้เมื่อจำเป็นเท่านั้น! พอนน.ลงตามที่เราต้องการแล้วให้ค่อยทานตามปกติแต่ต้องเลือกกินแต่ของดีๆออกกำลังต่อเนื่องเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย เพราะกล้ามเนื้อจะทำให้เราหุ่นปังอย่างยั่งยืนค่ะ เฮ้!️#healthylandannpo; -
กู้ดอาฟเตอนูนหนาาา️...เป็นวันที่ได้ตื่นสายจริงๆซะที555 ตื่นมาแล้วก็เห็นรูปนี้เลยรู้สึกอยากลง อยากขอบคุณพี่ๆสื่อมวลชนอีกครั้ง ขอบคุณทุกๆโอกาสหยิบยื่นมาให้และขอบคุณทุกกำลังใจจากใครก็ไม่รู้ที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนแต่คุณกลับมีความรู้สึกดีๆกับคนๆนี้จริงๆ ยังรู้สึกไม่เคยชินเสมอที่เห็นภาพตัวเองแบบนี้ และรู้สึกภูมิใจทุกครั้งที่ได้ไปยืนอยู่ตรงนั้น ยังคิดตลอดว่ามันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ในชีวิต...มีหลายคนชอบถามเมื่อไหร่จะดัง เมื่อไหร่จะเป็นนางเอก เราก็ทำได้แค่ยิ้มแล้วก็ตลกกลบเกลื่อนบอกว่าเราสายฮา..แต่ก็เคยมีคนบอกว่าเป็นตัวเองไว้ให้ไปช้าๆแต่มั่นคง เราเชื่อคำนั้นและตั้งใจทำงานพยายามปรับปรุงตัวในสิ่งไม่ดีมาตลอด...เพราะเราเชื่อเสมอว่าคนเราต้องเริ่มจากการให้คุณค่าตัวเองก่อน มาได้เท่านี้ก็ดีกว่าใครหลายๆคนที่เค้าไม่มีโอกาส แล้วคนอื่นก็จะเห็นคุณค่าของเราเอง และคนเราต้องรู้จักมีความหวังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง..️#goodstoryinmylife; -
และขอบคุณทุกกำลังใจและของทุกชิ้นนะครัช ดอกไม้งามๆจากโรสซี่เป็นชะนีที่ผมต้องคาราวะเลย อยากให้เห็นการแต่งตัวของนาง555 @roseizz และก็ของจากปี้น้องชาวลำปางหนาาา ขอบคุณค่ะ #เรื่องนี้ทำให้รู้ว่าคนลำปางรักจังหวัดเค้าจริงๆและน่ารักมากด้วย #ฝากติดตามกันด้วยนะ #คืนนี้พักผ่อนละชาร์ตพลัง #ยิ้มให้กันแล้วไปนอน #กู้ดไนท์;
-
จบไปแว้วววงานแถลงข่าวซีรี่ย์"5แยกลำปางหนา" วันนี้ได้ร้องเพลงโชว์ด้วยนะครัช ง่อวว555 ขอบคุณผู้ใหญ่ทุกๆฝ่ายและพี่ๆสื่อมวลชนนะคะ...ฝากติดตามกันด้วยน้าาช่อง5 ทุกวันอาทิตย์ 12.35 น. เริ่มอาทิตย์หน้าแล้ว ดูแล้วอารมณ์ดีพี่รับประกันแล้วตั๋วจะฮักลำปางมากขึ้น #5wayslampang; -
มอนิ่ง️...วันนี้อย่าลืมแวะไปทักทายเรานะครัชที่งานแถลงข่าวซี่รี่ย์อารมณ์ดี๊ดี "5แยกลำปางหนา" ลาน Infinit Hall ชั้น5 @สยามพารากอน ตั้งแต่ 16.00-18.00 น. หม่อนและคุณน้ำบวยจะรอนะจ๊ะ #เวลาอยู่คนเดียวเราก็ว่าหน้าตาเราก็ไม่แย่นะแต่ทำไม่พอมาอยู่กะพี่แป้งนี่ดูแย่ไปเลยอ่ะ5555 #ไอจีใครคนนั้นรอดแต่รูปนี้เจ้าของไอจีไม่รอด #5wayslampang; -
รีดไขมันเพื่อวันพรุ่งนี้️....แถลงข่าวซีรี่ย์ "5แยกลำปางหนา" ที่ลาน Infinit Hall ชั้น5 @สยามพารากอน งานเริ่มตั้งแต่ 16.00-18.00 น. ใครว่างๆแวะมาหากันบ้างนะครัช #5wayslampang; -
ถึงเวลากลับมาดูแลตัวเองก่อนไปอัดแน่นที่ญี่ปุ่น5555 #สลัดผักเย็นๆก็ชื่นใจเหมือนกันนะ #healthymeal #foodlandannpo; -
22/04/58 ขอประกาศจบอย่างเป็นทางการกับงานชิ้นสุดท้ายในชีวิตมหาวิทยาลัย และท่านนี้คือผู้ชี้ชะตา5555 ขอบคุณนะคะครู #ขอบคุณทุกการช่วยเหลือ #ขอบคุณทุกกำลังใจ #ขอบคุณเพื่อนร่วมทีมที่ทำกันจนได้555 #ขอบคุณงานชิ้นนี้ที่ทำให้ตัดต่อเป็นและได้เรียนรู้อะไรๆมากขึ้น #ขอบคุณจริงๆ #อีกหนึ่งสตอรี่ในชีวิตที่หาที่ไหนไม่ได้ #yaimakproduction #goodbyefinalproject;
-
เฮ้!! ได้ดูซักทีฟาส7...ฮึ!แต่เดี๋ยวนะกลิ่นไรอ่ะ?... ค่อยๆก้มลงต่ำ...อื้มมมชัดเลย! ชัดมาก! ขมคออ!! #ผลจากอากาศที่ร้อนมากกก️ #ต้องนั่งดมน้องจั้กตัวเองตลอดสองชั่วโมง #เพลินล่ะค่าา #Relaxtime #alone; -
สิ่งที่ลุ้นยิ่งกว่าหวยออกคือ...คอมค้าง!!! ทำจะเสร็จแล้วเหลือแค่3นาทีสุดท้ายย #ตัดโปรเจคตูนึกว่านั่งรถไฟเหาะแม่มเสียวตลอดว่าจะค้างตอนไหน! #ต้องคอยพูดดีๆกับเค้านะห้ามด่า #เคยเป็นกันไหม? #เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วย #อย่าหายน้าา #yaimakproduction #finalproject; -
ซักถ้วยมั้ย..กล้วยหอมที่เอามาจากบ้านมันมากมายจนกินไม่ทันจริงๆ จึงจำเป็นต้องทำอาหาร ทำให้คนอื่นกินนะไม่ได้กินเองเล้ยยย |'เค้กกล้วยหอม' สูตรนี้ไม่คลีนครัชเพราะไม่ได้กินเอง เป็นสูตรนึ่งไม่ได้อบเพราะไม่มีเตา555 แต่เพื่อนชิมบอกนุ่ม เราก็สบายใจ #homemade #foodlandannpo; -
แก้มมา สิวมา ไขมันมา น้ำหนักมา จบสงกรานต์พูดได้คำเดียวว่า 'พัง'!! พังหมด! #งดทำอาหารนะคะช่วงนี้ #กลับเข้าโหมดเคร่งครัดอีกครั้ง #เพื่อตัวเองทั้งนั้นแอน️ #ราตรีสวัสดิ์พวก😴; -
เอาเป็ดตุ๋นนุ่มๆหอมๆมาแบ่ง ได้มาตั้งสองน่อง อ้ะๆแบ่งกัน #ถ้าไอจีส่งกลิ่นได้น้ำลายไหลไปแล้ว #ระหว่างทางกลับหอ #lunch #foodlandannpo;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
